Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Նարանխիլա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Naranjilla (lulo) pulp, frozen, unsweetened
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Նարանխիլա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup thawed (120 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.9 (alkaline)
Կալորիաներ
25
77% Վիտամին A
68% Վիտամին C
60% Վիտամին A, RAE
59% Carotene, beta
59% Cryptoxanthin, beta
Բացատրություն: Նարանխիլա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 77 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (23%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին A, RAE, Carotene, beta և Cryptoxanthin, beta տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Նարանխիլա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.44 g of 50 g
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.22 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.9 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
93.05 g of 2,000 g
5%
Այլ:
0.39 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 25
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 4mg
2%
TotalCarbohydrate 6g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 0g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 8mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 200mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 8 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.35 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 11 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 12 mg of 1,000 mg 1%
Կալիում: 200 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 4 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.1 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.028 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.067 mg of 2 mg 3%
Սելեն: 0.4 µg of 70 µg 1%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
200 mg
TOP 59%
Մանգան
0.067 mg
TOP 64%
Մագնեզիում
11 mg
TOP 82%
Կալցիում
8 mg
TOP 82%
Երկաթ
0.35 mg
TOP 82%
Պղինձ
0.028 mg
TOP 90%
Ցինկ
0.1 mg
TOP 91%
Սելեն
0.4 mg
TOP 91%
Ֆոսֆոր
12 mg
TOP 92%
Նատրիում
4 mg
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 568 IU of 5,000 IU 11%
Վիտամին E : 0.75 mg of 20 mg 4%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3.2 mg of 60 mg 5%
Վիտամին B1: 0.045 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0 mg of 2 mg 0%
Վիտամին B3: 1.45 mg of 20 mg 7%
Վիտամին B5: 0.22 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.107 mg of 2 mg 5%
Folate, total: 3 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 14.6 µg of 80 µg 18%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
568 µg
TOP 23%
Վիտամին C
3.2 µg
TOP 32%
Վիտամին K
14.6 µg
TOP 48%
Վիտամին E
0.75 µg
TOP 50%
Վիտամին B6
0.107 µg
TOP 63%
Վիտամին B3
1.45 µg
TOP 63%
Վիտամին B1
0.045 µg
TOP 74%
Վիտամին B5
0.22 µg
TOP 80%
Folate, total
3 µg
TOP 87%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B2
0 µg
TOP 100%

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 1.72 g
Գլյուկոզա: 0.99 g
Ֆրուկտոզա: 1.04 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 3.74 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.1 g

Նարանխիլա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 1% 91% 0.44g 6.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 87% 0.22g 151.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 58% 5.9g 4.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 95% 25kcal 1.9 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 1% 86% 1.04g 5.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 4% 52% 3.74g 2.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 49% 1.1g 2.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 82% 8mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 82% 0.35mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 82% 11mg 12.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 2% 92% 12mg 15.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 59% 200mg 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 92% 4mg 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 91% 0.1mg 63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 90% 0.03mg 5.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 11% 23% 568IU 29.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 5% 50% 0.75mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին C 4% 32% 3.2mg 16.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 74% 0.05mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B3 7% 63% 1.45mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 80% 0.22mg 5.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 5% 63% 0.11mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 87% 3µg 20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին K 18% 48% 14.6µg 7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: