Նարանխիլա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Naranjilla (lulo) pulp, frozen, unsweetened
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup thawed (120 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.9 (alkaline)
Կալորիաներ
25
Վիտամին A
Վիտամին C
Վիտամին A, RAE
Carotene, beta
Cryptoxanthin, beta
Բացատրություն: Նարանխիլա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 77 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (23%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին A, RAE, Carotene, beta և Cryptoxanthin, beta տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
1%
Daily Value: 1%
0.44 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.22 g of 65 g
Ածխաջրեր:
2%
Daily Value: 2%
5.9 g of 300 g
Ջուր:
5%
Daily Value: 5%
93.05 g of 2,000 g
Այլ:
0.39 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
25
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
4mg
2%
TotalCarbohydrate
6g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein
0g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
8mg
1%
Iron
0mg
0%
Potassium
200mg
6%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
8 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
0.35 mg of 18 mg
2%
Մագնեզիում:
11 mg of 400 mg
3%
Ֆոսֆոր:
12 mg of 1,000 mg
1%
Կալիում:
200 mg of 3,500 mg
6%
Նատրիում:
4 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.1 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.028 mg of 2 mg
1%
Մանգան:
0.067 mg of 2 mg
3%
Սելեն:
0.4 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
200 mg
TOP 59%
Մանգան
0.067 mg
TOP 64%
Մագնեզիում
11 mg
TOP 82%
Կալցիում
8 mg
TOP 82%
Երկաթ
0.35 mg
TOP 82%
Պղինձ
0.028 mg
TOP 90%
Ցինկ
0.1 mg
TOP 91%
Սելեն
0.4 mg
TOP 91%
Ֆոսֆոր
12 mg
TOP 92%
Նատրիում
4 mg
TOP 92%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
568 IU of 5,000 IU
11%
Վիտամին E :
0.75 mg of 20 mg
4%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
3.2 mg of 60 mg
5%
Վիտամին B1:
0.045 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B2:
0 mg of 2 mg
0%
Վիտամին B3:
1.45 mg of 20 mg
7%
Վիտամին B5:
0.22 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.107 mg of 2 mg
5%
Folate, total:
3 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
14.6 µg of 80 µg
18%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
568 µg
TOP 23%
Վիտամին C
3.2 µg
TOP 32%
Վիտամին K
14.6 µg
TOP 48%
Վիտամին E
0.75 µg
TOP 50%
Վիտամին B6
0.107 µg
TOP 63%
Վիտամին B3
1.45 µg
TOP 63%
Վիտամին B1
0.045 µg
TOP 74%
Վիտամին B5
0.22 µg
TOP 80%
Folate, total
3 µg
TOP 87%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B2
0 µg
TOP 100%
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
g
Սախարոզ:
1.72 g
Գլյուկոզա:
0.99 g
Ֆրուկտոզա:
1.04 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.74 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.1 g
Նարանխիլա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 1% | 91% | 0.44g |
6.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 87% | 0.22g |
151.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 2% | 58% | 5.9g |
4.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 1% | 95% | 25kcal |
1.9 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 1% | 86% | 1.04g |
5.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 4% | 52% | 3.74g |
2.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3% | 49% | 1.1g |
2.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 82% | 8mg |
15.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 2% | 82% | 0.35mg |
7.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 3% | 82% | 11mg |
12.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 2% | 92% | 12mg |
15.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 4% | 59% | 200mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 92% | 4mg |
122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 91% | 0.1mg |
63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 90% | 0.03mg |
5.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 11% | 23% | 568IU |
29.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 5% | 50% | 0.75mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին C | 4% | 32% | 3.2mg |
16.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 3% | 74% | 0.05mg |
5.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B3 | 7% | 63% | 1.45mg |
6.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 2% | 80% | 0.22mg |
5.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 5% | 63% | 0.11mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 1% | 87% | 3µg |
20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին K | 18% | 48% | 14.6µg |
7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև