Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Նեխուր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Celeriac, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Նեխուր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
35 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (156 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.4 (alkaline)
Կալորիաներ
42
74% Վիտամին C
63% Կալիում
63% Կալցիում
61% Բջջանյութ(Fiber)
56% Վիտամին K
Բացատրություն: Նեխուր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 74 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (26%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Կալցիում, Բջջանյութ(Fiber) և Վիտամին K տարրերով

Նեխուր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

35
Նմանատիպ սննդամթերք
32 Նեխուր բուրավետ Նեխուր բուրավետ
32 Chard Chard

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Նեխուր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.5 g of 50 g
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.2 g of 300 g
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
88 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 42
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
4%
Sodium 100mg
3%
TotalCarbohydrate 9g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 43mg 4%

Iron 1mg 6%

Potassium 300mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 43 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 0.7 mg of 18 mg 4%
Մագնեզիում: 20 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 115 mg of 1,000 mg 12%
Կալիում: 300 mg of 3,500 mg 9%
Նատրիում: 100 mg of 2,400 mg 4%
Ցինկ: 0.33 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.07 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.158 mg of 2 mg 8%
Սելեն: 0.7 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 9 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
43 mg
TOP 37%
Կալիում
300 mg
TOP 37%
Նատրիում
100 mg
TOP 48%
Մանգան
0.158 mg
TOP 55%
Ֆոսֆոր
115 mg
TOP 60%
Մագնեզիում
20 mg
TOP 61%
Պղինձ
0.07 mg
TOP 70%
Երկաթ
0.7 mg
TOP 70%
Ցինկ
0.33 mg
TOP 78%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%
Choline, total
9 mg
TOP 86%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.36 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 8 mg of 60 mg 13%
Վիտամին B1: 0.05 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.06 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 0.7 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 0.352 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.165 mg of 2 mg 8%
Folate, total: 8 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 41 µg of 80 µg 51%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
8 µg
TOP 26%
Վիտամին K
41 µg
TOP 44%
Վիտամին B6
0.165 µg
TOP 53%
Վիտամին E
0.36 µg
TOP 64%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին B5
0.352 µg
TOP 69%
Վիտամին B1
0.05 µg
TOP 72%
Վիտամին B3
0.7 µg
TOP 74%
Վիտամին B2
0.06 µg
TOP 78%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.079 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.148 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.6 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.8 g

Նեխուր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 4% 81% 1.5g 1.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 85% 0.3g 111 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 3% 50% 9.2g 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 90% 42kcal 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 2% 62% 1.6g 5.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 5% 39% 1.8g 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 4% 37% 43mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 70% 0.7mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 61% 20mg 7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 16% 60% 115mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 37% 300mg 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 4% 48% 100mg 4.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 3% 78% 0.33mg 19.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 70% 0.07mg 2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 2% 64% 0.36mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 9% 26% 8mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 72% 0.05mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 78% 0.06mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 4% 74% 0.7mg 13.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 69% 0.35mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 8% 53% 0.17mg 1.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 68% 8µg 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 51% 44% 41µg 2.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 83% 0.08g 74.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 84% 0.06g 168.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 82% 0.15g 318.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: