Նեխուր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Celeriac, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
35 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (156 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.4 (alkaline)
Կալորիաներ
42
Վիտամին C
Կալիում
Կալցիում
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին K
Բացատրություն: Նեխուր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 74 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (26%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Կալցիում, Բջջանյութ(Fiber) և Վիտամին K տարրերով
Նեխուր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Նեխուր բուրավետ 
Chard 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
3%
Daily Value: 3%
1.5 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.3 g of 65 g
Ածխաջրեր:
3%
Daily Value: 3%
9.2 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
88 g of 2,000 g
Այլ:
1 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
42
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
4%
Sodium
100mg
3%
TotalCarbohydrate
9g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
43mg
4%
Iron
1mg
6%
Potassium
300mg
9%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
43 mg of 1,000 mg
4%
Երկաթ:
0.7 mg of 18 mg
4%
Մագնեզիում:
20 mg of 400 mg
5%
Ֆոսֆոր:
115 mg of 1,000 mg
12%
Կալիում:
300 mg of 3,500 mg
9%
Նատրիում:
100 mg of 2,400 mg
4%
Ցինկ:
0.33 mg of 15 mg
2%
Պղինձ:
0.07 mg of 2 mg
4%
Մանգան:
0.158 mg of 2 mg
8%
Սելեն:
0.7 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
9 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
43 mg
TOP 37%
Կալիում
300 mg
TOP 37%
Նատրիում
100 mg
TOP 48%
Մանգան
0.158 mg
TOP 55%
Ֆոսֆոր
115 mg
TOP 60%
Մագնեզիում
20 mg
TOP 61%
Պղինձ
0.07 mg
TOP 70%
Երկաթ
0.7 mg
TOP 70%
Ցինկ
0.33 mg
TOP 78%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%
Choline, total
9 mg
TOP 86%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.36 mg of 20 mg
2%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
8 mg of 60 mg
13%
Վիտամին B1:
0.05 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B2:
0.06 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B3:
0.7 mg of 20 mg
4%
Վիտամին B5:
0.352 mg of 10 mg
4%
Վիտամին B6:
0.165 mg of 2 mg
8%
Folate, total:
8 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
41 µg of 80 µg
51%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
8 µg
TOP 26%
Վիտամին K
41 µg
TOP 44%
Վիտամին B6
0.165 µg
TOP 53%
Վիտամին E
0.36 µg
TOP 64%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին B5
0.352 µg
TOP 69%
Վիտամին B1
0.05 µg
TOP 72%
Վիտամին B3
0.7 µg
TOP 74%
Վիտամին B2
0.06 µg
TOP 78%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.079 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.058 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.148 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.6 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.8 g
Նեխուր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 4% | 81% | 1.5g |
1.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 85% | 0.3g |
111 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 3% | 50% | 9.2g |
3.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 90% | 42kcal |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 2% | 62% | 1.6g |
5.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5% | 39% | 1.8g |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 4% | 37% | 43mg |
2.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 4% | 70% | 0.7mg |
3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 5% | 61% | 20mg |
7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 16% | 60% | 115mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 6% | 37% | 300mg |
2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 4% | 48% | 100mg |
4.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 3% | 78% | 0.33mg |
19.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 70% | 0.07mg |
2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 100% | 0IU |
N/A 
|
| Վիտամին E | 2% | 64% | 0.36mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 9% | 26% | 8mg |
6.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 3% | 72% | 0.05mg |
5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 4% | 78% | 0.06mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 4% | 74% | 0.7mg |
13.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 4% | 69% | 0.35mg |
3.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 8% | 53% | 0.17mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 2% | 68% | 8µg |
7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 51% | 44% | 41µg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 83% | 0.08g |
74.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 84% | 0.06g |
168.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 82% | 0.15g |
318.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև