Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Շպեցլե - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Noodles, egg, cooked, unenriched, with added salt
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Շպեցլե
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (160 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
3.5 (acidic )
Կալորիաներ
138
70% Ածխաջրեր
60% Սելեն
59% Խոլեստերին
56% Մանգան
56% Նատրիում
Բացատրություն: Շպեցլե սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 70 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (30%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Սելեն, Խոլեստերին, Մանգան և Նատրիում տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Շպեցլե սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.54 g of 50 g
9%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2.07 g of 65 g
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
25.16 g of 300 g
8%
Ջուր:
Daily Value: 3%
67.73 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.5 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 138
% Daily Value*
3%
Total Fat 2g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
10%
Cholesterol 29mg
7%
Sodium 165mg
8%
TotalCarbohydrate 25g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 12mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 38mg 1%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 12 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.6 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 21 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 76 mg of 1,000 mg 8%
Կալիում: 38 mg of 3,500 mg 1%
Նատրիում: 165 mg of 2,400 mg 7%
Ցինկ: 0.65 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.098 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.315 mg of 2 mg 16%
Սելեն: 23.9 µg of 70 µg 34%
Choline, total: 25.7 mg of 550 mg 5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Սելեն
23.9 mg
TOP 40%
Նատրիում
165 mg
TOP 44%
Մանգան
0.315 mg
TOP 44%
Պղինձ
0.098 mg
TOP 54%
Մագնեզիում
21 mg
TOP 57%
Ցինկ
0.65 mg
TOP 63%
Ֆոսֆոր
76 mg
TOP 70%
Կալցիում
12 mg
TOP 71%
Choline, total
25.7 mg
TOP 73%
Երկաթ
0.6 mg
TOP 73%
Կալիում
38 mg
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 21 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.17 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.03 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.02 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.4 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.263 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.046 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 7 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0.09 µg of 6 µg 2%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
21 µg
TOP 58%
Վիտամին B12
0.09 µg
TOP 63%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին B5
0.263 µg
TOP 76%
Վիտամին E
0.17 µg
TOP 79%
Վիտամին B6
0.046 µg
TOP 80%
Վիտամին B3
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին B1
0.03 µg
TOP 82%
Վիտամին B2
0.02 µg
TOP 92%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 43 mg of 280 mg 15%
Տրեոնին: 138 mg of 1,050 mg 13%
Իզոլեյցին: 190 mg of 1,400 mg 14%
Լեյցին: 365 mg of 2,730 mg 13%
Լիզին: 137 mg of 2,100 mg 7%
Մեթիոնին: 86 mg of 1,050 mg 8%
Ֆենիլալանին: 240 mg of 1,750 mg 14%
Վալին: 220 mg of 1,820 mg 12%
Հիստիդին: 121 mg of 700 mg 17%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.419 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 0.04 g
Գլյուկոզա: 0.07 g
Ֆրուկտոզա: 0 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0.3 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.4 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.2 g

Շպեցլե սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 11% 63% 4.54g 1.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 3% 67% 2.07g 16.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 8% 30% 25.16g 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 5% 63% 138kcal 2.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 100% 0g N/A
Շաքար 0% 72% 0.4g 22.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 47% 1.2g 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 71% 12mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 73% 0.6mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 57% 21mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 11% 70% 76mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 1% 93% 38mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 7% 44% 165mg 3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 6% 63% 0.65mg 9.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 54% 0.1mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 58% 21IU 795.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 79% 0.17mg 8.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 2% 82% 0.03mg 8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 92% 0.02mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 82% 0.4mg 23.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 76% 0.26mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 80% 0.05mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 72% 7µg 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 2% 63% 0.09µg 7.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 87% 0.04mg 7.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 87% 0.14mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 86% 0.19mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 85% 0.37mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 89% 0.14mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 84% 0.09mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 84% 0.24mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 86% 0.22mg 9.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 84% 0.12mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 10% 41% 29mg 12.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 68% 0.03g 513.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 2% 71% 0.42g 14.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 71% 0.58g 16.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 59% 0.55g 85.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: