Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Չիզբուրգեր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Չիզբուրգեր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
56 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 sandwich (91 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
7.7 (acidic )
Կալորիաներ
308
81% Հագեցած ճարպ
81% Կալցիում
80% Վիտամին B2
80% Նատրիում
77% Ճարպեր
Բացատրություն: Չիզբուրգեր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Հագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 81 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (19%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Հագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Հագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Վիտամին B2, Նատրիում և Ճարպեր տարրերով

Չիզբուրգեր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

56
Նմանատիպ սննդամթերք
72 Սենդվիչ հավի մսով Սենդվիչ հավի մսով
56 Սենդվիչ Սենդվիչ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Չիզբուրգեր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 33%
16.51 g of 50 g
33%
Ճարպեր:
Daily Value: 23%
14.72 g of 65 g
23%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
28.03 g of 300 g
9%
Ջուր:
Daily Value: 2%
38.63 g of 2,000 g
2%
Այլ:
2.11 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 308
% Daily Value*
23%
Total Fat 15g
30%
Saturated Fat 6g
Trans Fat g
14%
Cholesterol 43mg
21%
Sodium 515mg
9%
TotalCarbohydrate 28g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 5g
Includes ? g Added Sugars
Protein 17g
Vitamin D 2mcg 1%

Calcium 119mg 12%

Iron 3mg 17%

Potassium 196mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 119 mg of 1,000 mg 12%
Երկաթ: 2.71 mg of 18 mg 15%
Մագնեզիում: 26 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 161 mg of 1,000 mg 16%
Կալիում: 196 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 515 mg of 2,400 mg 21%
Ցինկ: 2.49 mg of 15 mg 17%
Պղինձ: 0.111 mg of 2 mg 6%
Մանգան: 0.316 mg of 2 mg 16%
Սելեն: 19.6 µg of 70 µg 28%
Choline, total: 28.9 mg of 550 mg 5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
119 mg
TOP 19%
Նատրիում
515 mg
TOP 20%
Երկաթ
2.71 mg
TOP 25%
Ցինկ
2.49 mg
TOP 35%
Մագնեզիում
26 mg
TOP 39%
Մանգան
0.316 mg
TOP 44%
Սելեն
19.6 mg
TOP 47%
Պղինձ
0.111 mg
TOP 48%
Ֆոսֆոր
161 mg
TOP 50%
Կալիում
196 mg
TOP 60%
Choline, total
28.9 mg
TOP 71%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 254 IU of 5,000 IU 5%
Վիտամին E : 0.52 mg of 20 mg 3%
Վիտամին D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.293 mg of 2 mg 20%
Վիտամին B2: 0.363 mg of 2 mg 21%
Վիտամին B3: 5.217 mg of 20 mg 26%
Վիտամին B5: 0.545 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.228 mg of 2 mg 11%
Folate, total: 70 µg of 400 µg 18%
Վիտամին B12: 0.76 µg of 6 µg 13%
Վիտամին K: 4.2 µg of 80 µg 5%
Ֆոլաթթու (B9): 28 µg of 400 µg 7%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.363 µg
TOP 20%
Վիտամին B1
0.293 µg
TOP 27%
Folate, total
70 µg
TOP 30%
Վիտամին B3
5.217 µg
TOP 31%
Վիտամին A
254 µg
TOP 31%
Ֆոլաթթու (B9)
28 µg
TOP 32%
Վիտամին B12
0.76 µg
TOP 44%
Վիտամին B6
0.228 µg
TOP 46%
Վիտամին B5
0.545 µg
TOP 55%
Վիտամին E
0.52 µg
TOP 56%
Վիտամին K
4.2 µg
TOP 57%
Վիտամին D
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 155 mg of 280 mg 55%
Տրեոնին: 571 mg of 1,050 mg 54%
Իզոլեյցին: 755 mg of 1,400 mg 54%
Լեյցին: 1316 mg of 2,730 mg 48%
Լիզին: 784 mg of 2,100 mg 37%
Մեթիոնին: 377 mg of 1,050 mg 36%
Ֆենիլալանին: 755 mg of 1,750 mg 43%
Վալին: 881 mg of 1,820 mg 48%
Հիստիդին: 445 mg of 700 mg 64%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 6.473 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.413 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.658 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 19.87 g
Սախարոզ: 0 g
Գլյուկոզա: 1.76 g
Ֆրուկտոզա: 1.94 g
Լակտոզա: 0.72 g
Մալթոզ: 0.46 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 4.88 g
Բջջանյութ(Fiber): 2 g

Չիզբուրգեր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 39% 32% 16.51g 5.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 23% 23% 14.72g 2.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 9% 28% 28.03g Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
Կալորիականություն 12% 29% 308kcal 6.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 8% 91% 19.87g 1.3 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 2% 84% 1.94g 3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 5% 48% 4.88g 1.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 5% 37% 2g 1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 12% 19% 119mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 15% 25% 2.71mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Մագնեզիում 7% 39% 26mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 23% 50% 161mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 60% 196mg 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 21% 20% 515mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 23% 35% 2.49mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 48% 0.11mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 5% 31% 254IU 65.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 3% 56% 0.52mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 1% 60% 0.1µg 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 20% 27% 0.29mg 1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 21% 20% 0.36mg 2.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 26% 31% 5.22mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 55% 0.55mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 11% 46% 0.23mg 1.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 18% 30% 70µg 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 13% 44% 0.76µg 1.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 5% 57% 4.2µg 24.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 7% 32% 28µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 71% 0.16mg 2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 71% 0.57mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 68% 0.76mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 69% 1.32mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 73% 0.78mg 1.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 69% 0.38mg 3.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 66% 0.76mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 67% 0.88mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 70% 0.45mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 14% 38% 43mg 8.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 48% 0.57g 26.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 32% 19% 6.47g 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 29% 5.41g 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 35% 1.66g 28.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170690/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: