Չիզքեյք - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Cheesecake commercially prepared
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
50 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece (1 NLEA serving) (125 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
3.3 (acidic )
Կալորիաներ
321
Հագեցած ճարպ
Ճարպեր
Մոնոչհագեցած ճարպ
Վիտամին A
Նատրիում
Բացատրություն: Չիզքեյք սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Հագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 88 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Հագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Հագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Մոնոչհագեցած ճարպ, Վիտամին A և Նատրիում տարրերով
Չիզքեյք սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Բրաունի 
Փխրուն թխվածքաբլիթ 
Շոկոլադե վաֆլի 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
11%
Daily Value: 11%
5.5 g of 50 g
Ճարպեր:
35%
Daily Value: 35%
22.5 g of 65 g
Ածխաջրեր:
9%
Daily Value: 9%
25.5 g of 300 g
Ջուր:
2%
Daily Value: 2%
45.6 g of 2,000 g
Այլ:
0.9 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
321
% Daily Value*
35%
Total Fat
23g
50%
Saturated Fat
10g
18%
Cholesterol
55mg
18%
Sodium
438mg
9%
TotalCarbohydrate
26g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 22g
Includes ? g Added Sugars
Protein
6g
Vitamin D
18mcg
5%
Calcium
51mg
5%
Iron
1mg
6%
Potassium
90mg
3%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
51 mg of 1,000 mg
5%
Երկաթ:
0.63 mg of 18 mg
4%
Մագնեզիում:
11 mg of 400 mg
3%
Ֆոսֆոր:
93 mg of 1,000 mg
9%
Կալիում:
90 mg of 3,500 mg
3%
Նատրիում:
438 mg of 2,400 mg
18%
Ցինկ:
0.51 mg of 15 mg
3%
Պղինձ:
0.02 mg of 2 mg
1%
Մանգան:
0.14 mg of 2 mg
7%
Սելեն:
5.2 µg of 70 µg
7%
Choline, total:
45.9 mg of 550 mg
8%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
438 mg
TOP 24%
Կալցիում
51 mg
TOP 33%
Մանգան
0.14 mg
TOP 57%
Ֆոսֆոր
93 mg
TOP 66%
Choline, total
45.9 mg
TOP 66%
Սելեն
5.2 mg
TOP 67%
Ցինկ
0.51 mg
TOP 68%
Երկաթ
0.63 mg
TOP 72%
Մագնեզիում
11 mg
TOP 82%
Կալիում
90 mg
TOP 85%
Պղինձ
0.02 mg
TOP 92%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
547 IU of 5,000 IU
11%
Վիտամին E :
0.56 mg of 20 mg
3%
Վիտամին D:
0.5 µg of 10 µg
5%
Վիտամին C:
0.4 mg of 60 mg
1%
Վիտամին B1:
0.028 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.193 mg of 2 mg
11%
Վիտամին B3:
0.195 mg of 20 mg
1%
Վիտամին B5:
0.571 mg of 10 mg
6%
Վիտամին B6:
0.052 mg of 2 mg
3%
Folate, total:
18 µg of 400 µg
5%
Վիտամին B12:
0.17 µg of 6 µg
3%
Վիտամին K:
4.4 µg of 80 µg
6%
Ֆոլաթթու (B9):
3 µg of 400 µg
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
547 µg
TOP 24%
Ֆոլաթթու (B9)
3 µg
TOP 36%
Վիտամին B2
0.193 µg
TOP 47%
Վիտամին D
0.5 µg
TOP 48%
Վիտամին C
0.4 µg
TOP 48%
Folate, total
18 µg
TOP 50%
Վիտամին B5
0.571 µg
TOP 54%
Վիտամին E
0.56 µg
TOP 55%
Վիտամին K
4.4 µg
TOP 57%
Վիտամին B12
0.17 µg
TOP 60%
Վիտամին B6
0.052 µg
TOP 77%
Վիտամին B1
0.028 µg
TOP 83%
Վիտամին B3
0.195 µg
TOP 88%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
64 mg of 280 mg
23%
Տրեոնին:
222 mg of 1,050 mg
21%
Իզոլեյցին:
281 mg of 1,400 mg
20%
Լեյցին:
464 mg of 2,730 mg
17%
Լիզին:
372 mg of 2,100 mg
18%
Մեթիոնին:
136 mg of 1,050 mg
13%
Ֆենիլալանին:
258 mg of 1,750 mg
15%
Վալին:
314 mg of 1,820 mg
17%
Հիստիդին:
133 mg of 700 mg
19%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
9.921 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
8.634 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.602 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
21.8 g
Բջջանյութ(Fiber):
0.4 g
Չիզքեյք սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 13% | 59% | 5.5g |
2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 35% | 13% | 22.5g |
1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 9% | 29% | 25.5g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 12% | 27% | 321kcal |
6.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 24% | 32% | 21.8g |
2.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1% | 57% | 0.4g |
6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 5% | 33% | 51mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 4% | 72% | 0.63mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 3% | 82% | 11mg |
12.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 13% | 66% | 93mg |
2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 2% | 85% | 90mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 18% | 24% | 438mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 5% | 68% | 0.51mg |
12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 92% | 0.02mg |
7.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 11% | 24% | 547IU |
30.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 4% | 55% | 0.56mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 5% | 48% | 0.5µg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 48% | 0.4mg |
132.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 2% | 83% | 0.03mg |
9.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 11% | 47% | 0.19mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 1% | 88% | 0.2mg |
49.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 6% | 54% | 0.57mg |
2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 3% | 77% | 0.05mg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 5% | 50% | 18µg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 3% | 60% | 0.17µg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 6% | 57% | 4.4µg |
23.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 1% | 36% | 3µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 84% | 0.06mg |
4.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 82% | 0.22mg |
3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 81% | 0.28mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 83% | 0.46mg |
5.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 79% | 0.37mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 80% | 0.14mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 84% | 0.26mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 82% | 0.31mg |
6.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 83% | 0.13mg |
5.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 18% | 35% | 55mg |
6.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 50% | 12% | 9.92g |
1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 18% | 8.63g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 36% | 1.6g |
29.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև