Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Պահածոներ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Jams and preserves
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պահածոներ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
55 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tbsp (20 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-1.1 (alkaline)
Կալորիաներ
278
89% Ածխաջրեր
76% Շաքար
75% Վիտամին C
67% Կալորիականություն
51% Բջջանյութ(Fiber)
Բացատրություն: Պահածոներ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 89 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (11%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Շաքար, Վիտամին C, Կալորիականություն և Բջջանյութ(Fiber) տարրերով

Պահածոներ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

55
Նմանատիպ սննդամթերք
55 Ջեմ Ջեմ
44 Molasses Molasses
68 Շաքար Շաքար

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պահածոներ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.37 g of 50 g
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.07 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 23%
68.86 g of 300 g
23%
Ջուր:
Daily Value: 2%
30.47 g of 2,000 g
2%
Այլ:
0.23 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 278
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 32mg
23%
TotalCarbohydrate 69g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 49g
Includes ? g Added Sugars
Protein 0g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 20mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 77mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
limit break
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 20 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.49 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 4 mg of 400 mg 1%
Ֆոսֆոր: 19 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 77 mg of 3,500 mg 2%
Նատրիում: 32 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.06 mg of 15 mg 0%
Պղինձ: 0.1 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.04 mg of 2 mg 2%
Սելեն: 2 µg of 70 µg 3%
Choline, total: 10.2 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.1 mg
TOP 53%
Կալցիում
20 mg
TOP 54%
Մանգան
0.04 mg
TOP 68%
Սելեն
2 mg
TOP 77%
Երկաթ
0.49 mg
TOP 77%
Նատրիում
32 mg
TOP 78%
Choline, total
10.2 mg
TOP 85%
Կալիում
77 mg
TOP 87%
Ֆոսֆոր
19 mg
TOP 89%
Մագնեզիում
4 mg
TOP 93%
Ցինկ
0.06 mg
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.12 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 8.8 mg of 60 mg 15%
Վիտամին B1: 0.016 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.076 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 0.036 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.02 mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.02 mg of 2 mg 1%
Folate, total: 11 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
8.8 µg
TOP 25%
Folate, total
11 µg
TOP 59%
Վիտամին B2
0.076 µg
TOP 74%
Վիտամին E
0.12 µg
TOP 84%
Վիտամին B1
0.016 µg
TOP 89%
Վիտամին B6
0.02 µg
TOP 91%
Վիտամին B3
0.036 µg
TOP 95%
Վիտամին B5
0.02 µg
TOP 96%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 8 mg of 280 mg 3%
Տրեոնին: 23 mg of 1,050 mg 2%
Իզոլեյցին: 17 mg of 1,400 mg 1%
Լեյցին: 37 mg of 2,730 mg 1%
Լիզին: 30 mg of 2,100 mg 1%
Մեթիոնին: 1 mg of 1,050 mg 0%
Ֆենիլալանին: 21 mg of 1,750 mg 1%
Վալին: 21 mg of 1,820 mg 1%
Հիստիդին: 14 mg of 700 mg 2%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.01 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.038 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 48.5 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.1 g

Պահածոներ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 1% 92% 0.37g 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 94% 0.07g 475.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 23% 11% 68.86g 2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 11% 33% 278kcal 5.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 54% 24% 48.5g 5.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 49% 1.1g 2.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 54% 20mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 77% 0.49mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 1% 93% 4mg 35 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 3% 89% 19mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 87% 77mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 78% 32mg 15.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 94% 0.06mg 105.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 53% 0.1mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 1% 84% 0.12mg 12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 10% 25% 8.8mg 6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 89% 0.02mg 16.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 74% 0.08mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 95% 0.04mg 265.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 0% 96% 0.02mg 56.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 1% 91% 0.02mg 6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 59% 11µg 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 97% 0.01mg 38.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 96% 0.02mg 31.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 97% 0.02mg 53.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 96% 0.04mg 65.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 97% 0.03mg 15.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 99% 0mg 96 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 97% 0.02mg 31.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 97% 0.02mg 96.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 96% 0.01mg 53.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 0% 93% 0.01g 589.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 86% 0.04g 257.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 100% 0g N/A

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: