Պաղպաղակով Սենդվիչ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Ice cream sandwich
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
61 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 serving (70 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.5 (acidic )
Կալորիաներ
237
Ածխաջրեր
Կալցիում
Պղինձ
Ռետինոլ
Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Պաղպաղակով Սենդվիչ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 75 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (25%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Պղինձ, Ռետինոլ և Վիտամին A, RAE տարրերով
Պաղպաղակով Սենդվիչ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Յոգուրտ 
Շոկոլադե կաթ 
Soft serve 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
9%
Daily Value: 9%
4.29 g of 50 g
Ճարպեր:
13%
Daily Value: 13%
8.57 g of 65 g
Ածխաջրեր:
12%
Daily Value: 12%
37.14 g of 300 g
Ջուր:
2%
Daily Value: 2%
48.9 g of 2,000 g
Այլ:
1.1 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
237
% Daily Value*
14%
Total Fat
9g
10%
Saturated Fat
2g
7%
Cholesterol
21mg
5%
Sodium
129mg
12%
TotalCarbohydrate
37g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 19g
Includes ? g Added Sugars
Protein
4g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
86mg
9%
Iron
0mg
0%
Potassium
115mg
3%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
86 mg of 1,000 mg
9%
Երկաթ:
0.26 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
29 mg of 400 mg
7%
Ֆոսֆոր:
72 mg of 1,000 mg
7%
Կալիում:
115 mg of 3,500 mg
3%
Նատրիում:
129 mg of 2,400 mg
5%
Ցինկ:
0.6 mg of 15 mg
4%
Պղինձ:
0.254 mg of 2 mg
13%
Մանգան:
0.381 mg of 2 mg
19%
Սելեն:
3.1 µg of 70 µg
4%
Choline, total:
8 mg of 550 mg
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
86 mg
TOP 25%
Պղինձ
0.254 mg
TOP 27%
Մագնեզիում
29 mg
TOP 34%
Մանգան
0.381 mg
TOP 41%
Նատրիում
129 mg
TOP 46%
Ցինկ
0.6 mg
TOP 65%
Ֆոսֆոր
72 mg
TOP 71%
Սելեն
3.1 mg
TOP 72%
Կալիում
115 mg
TOP 79%
Երկաթ
0.26 mg
TOP 87%
Choline, total
8 mg
TOP 88%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
286 IU of 5,000 IU
6%
Վիտամին E :
0.4 mg of 20 mg
2%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.111 mg of 2 mg
7%
Վիտամին B2:
0.146 mg of 2 mg
9%
Վիտամին B3:
1.566 mg of 20 mg
8%
Վիտամին B5:
0.209 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.028 mg of 2 mg
1%
Folate, total:
34 µg of 400 µg
9%
Վիտամին B12:
0.05 µg of 6 µg
1%
Վիտամին K:
1.3 µg of 80 µg
2%
Ֆոլաթթու (B9):
27 µg of 400 µg
7%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
286 µg
TOP 30%
Ֆոլաթթու (B9)
27 µg
TOP 32%
Folate, total
34 µg
TOP 40%
Վիտամին B1
0.111 µg
TOP 45%
Վիտամին B2
0.146 µg
TOP 58%
Վիտամին E
0.4 µg
TOP 62%
Վիտամին B3
1.566 µg
TOP 62%
Վիտամին B12
0.05 µg
TOP 64%
Վիտամին K
1.3 µg
TOP 76%
Վիտամին B5
0.209 µg
TOP 81%
Վիտամին B6
0.028 µg
TOP 88%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.317 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.661 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.272 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
18.57 g
Բջջանյութ(Fiber):
0 g
Պաղպաղակով Սենդվիչ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 10% | 64% | 4.29g |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 13% | 38% | 8.57g |
3.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 12% | 25% | 37.14g |
1.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 9% | 40% | 237kcal |
5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 21% | 33% | 18.57g |
2.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 9% | 25% | 86mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 1% | 87% | 0.26mg |
10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 7% | 34% | 29mg |
4.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 10% | 71% | 72mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 2% | 79% | 115mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 5% | 46% | 129mg |
3.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 5% | 65% | 0.6mg |
10.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 27% | 0.25mg |
1.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 6% | 30% | 286IU |
58.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 3% | 62% | 0.4mg |
3.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 7% | 45% | 0.11mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 9% | 58% | 0.15mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 8% | 62% | 1.57mg |
6.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 2% | 81% | 0.21mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 1% | 88% | 0.03mg |
4.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 9% | 40% | 34µg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 1% | 64% | 0.05µg |
14 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 2% | 76% | 1.3µg |
78.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 7% | 32% | 27µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Խոլեստերին | 7% | 43% | 21mg |
17.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 12% | 44% | 2.32g |
2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 46% | 2.66g |
3.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 29% | 2.27g |
20.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև