Պանիր բրի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Cheese, brie
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
11 (acidic )
Կալորիաներ
334
Հագեցած ճարպ
Ճարպեր
Խոլեստերին
Կալցիում
Նատրիում
Բացատրություն: Պանիր բրի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Հագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 93 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Հագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Հագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Խոլեստերին, Կալցիում և Նատրիում տարրերով
Պանիր բրի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Պանիր կամամբեր 
Կապույտ պանիր 
Պանիր 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
42%
Daily Value: 42%
20.75 g of 50 g
Ճարպեր:
43%
Daily Value: 43%
27.68 g of 65 g
Ածխաջրեր:
0%
Daily Value: 0%
0.45 g of 300 g
Ջուր:
2%
Daily Value: 2%
48.42 g of 2,000 g
Այլ:
2.7 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
334
% Daily Value*
43%
Total Fat
28g
85%
Saturated Fat
17g
33%
Cholesterol
100mg
26%
Sodium
629mg
0%
TotalCarbohydrate
0g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
21g
Vitamin D
20mcg
5%
Calcium
184mg
18%
Iron
1mg
6%
Potassium
152mg
4%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
184 mg of 1,000 mg
18%
Երկաթ:
0.5 mg of 18 mg
3%
Մագնեզիում:
20 mg of 400 mg
5%
Ֆոսֆոր:
188 mg of 1,000 mg
19%
Կալիում:
152 mg of 3,500 mg
4%
Նատրիում:
629 mg of 2,400 mg
26%
Ցինկ:
2.38 mg of 15 mg
16%
Պղինձ:
0.019 mg of 2 mg
1%
Մանգան:
0.034 mg of 2 mg
2%
Սելեն:
14.5 µg of 70 µg
21%
Choline, total:
15.4 mg of 550 mg
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
184 mg
TOP 12%
Նատրիում
629 mg
TOP 14%
Ցինկ
2.38 mg
TOP 36%
Ֆոսֆոր
188 mg
TOP 42%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Մագնեզիում
20 mg
TOP 61%
Մանգան
0.034 mg
TOP 70%
Կալիում
152 mg
TOP 70%
Երկաթ
0.5 mg
TOP 77%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%
Պղինձ
0.019 mg
TOP 93%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
592 IU of 5,000 IU
12%
Վիտամին E :
0.24 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0.5 µg of 10 µg
5%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.07 mg of 2 mg
5%
Վիտամին B2:
0.52 mg of 2 mg
31%
Վիտամին B3:
0.38 mg of 20 mg
2%
Վիտամին B5:
0.69 mg of 10 mg
7%
Վիտամին B6:
0.235 mg of 2 mg
12%
Folate, total:
65 µg of 400 µg
16%
Վիտամին B12:
1.65 µg of 6 µg
28%
Վիտամին K:
2.3 µg of 80 µg
3%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.52 µg
TOP 14%
Վիտամին A
592 µg
TOP 23%
Folate, total
65 µg
TOP 31%
Վիտամին B12
1.65 µg
TOP 35%
Վիտամին B6
0.235 µg
TOP 45%
Վիտամին B5
0.69 µg
TOP 46%
Վիտամին D
0.5 µg
TOP 48%
Վիտամին B1
0.07 µg
TOP 62%
Վիտամին K
2.3 µg
TOP 64%
Վիտամին E
0.24 µg
TOP 72%
Վիտամին B3
0.38 µg
TOP 82%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
322 mg of 280 mg
115%
Տրեոնին:
751 mg of 1,050 mg
72%
Իզոլեյցին:
1015 mg of 1,400 mg
73%
Լեյցին:
1929 mg of 2,730 mg
71%
Լիզին:
1851 mg of 2,100 mg
88%
Մեթիոնին:
592 mg of 1,050 mg
56%
Ֆենիլալանին:
1158 mg of 1,750 mg
66%
Վալին:
1340 mg of 1,820 mg
74%
Հիստիդին:
716 mg of 700 mg
102%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
17.41 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
8.013 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.826 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.45 g
Բջջանյութ(Fiber):
0 g
Պանիր բրի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 49% | 23% | 20.75g |
7.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 43% | 8% | 27.68g |
1.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 0% | 72% | 0.45g |
62.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 13% | 25% | 334kcal |
7.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 1% | 71% | 0.45g |
19.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 18% | 12% | 184mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 3% | 77% | 0.5mg |
5.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 5% | 61% | 20mg |
7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 27% | 42% | 188mg |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում 
|
| Կալիում | 3% | 70% | 152mg |
Այնքան ինչքան Վարունգ-ում 
|
| Նատրիում | 26% | 14% | 629mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 22% | 36% | 2.38mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 93% | 0.02mg |
7.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 12% | 23% | 592IU |
28.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 2% | 72% | 0.24mg |
6.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 5% | 48% | 0.5µg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 5% | 62% | 0.07mg |
3.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 31% | 14% | 0.52mg |
4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 2% | 82% | 0.38mg |
25.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 7% | 46% | 0.69mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 12% | 45% | 0.24mg |
2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 16% | 31% | 65µg |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 28% | 35% | 1.65µg |
2.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 3% | 64% | 2.3µg |
44.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 47% | 0.32mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 67% | 0.75mg |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 58% | 1.02mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 55% | 1.93mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 59% | 1.85mg |
4.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 58% | 0.59mg |
6.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 47% | 1.16mg |
1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 50% | 1.34mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 58% | 0.72mg |
Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում
|
| Խոլեստերին | 33% | 11% | 100mg |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 87% | 7% | 17.41g |
3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 20% | 8.01g |
1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 50% | 0.83g |
57.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև