Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Պանիր բրի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cheese, brie
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պանիր բրի
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
11 (acidic )
Կալորիաներ
334
93% Հագեցած ճարպ
92% Ճարպեր
89% Խոլեստերին
88% Կալցիում
86% Նատրիում
Բացատրություն: Պանիր բրի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Հագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Հագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Հագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Խոլեստերին, Կալցիում և Նատրիում տարրերով

Պանիր բրի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Պանիր կամամբեր Պանիր կամամբեր
27 Կապույտ պանիր Կապույտ պանիր
27 Պանիր Պանիր

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պանիր բրի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 42%
20.75 g of 50 g
42%
Ճարպեր:
Daily Value: 43%
27.68 g of 65 g
43%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.45 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 2%
48.42 g of 2,000 g
2%
Այլ:
2.7 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 334
% Daily Value*
43%
Total Fat 28g
85%
Saturated Fat 17g
Trans Fat g
33%
Cholesterol 100mg
26%
Sodium 629mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 21g
Vitamin D 20mcg 5%

Calcium 184mg 18%

Iron 1mg 6%

Potassium 152mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 184 mg of 1,000 mg 18%
Երկաթ: 0.5 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 20 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 188 mg of 1,000 mg 19%
Կալիում: 152 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 629 mg of 2,400 mg 26%
Ցինկ: 2.38 mg of 15 mg 16%
Պղինձ: 0.019 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.034 mg of 2 mg 2%
Սելեն: 14.5 µg of 70 µg 21%
Choline, total: 15.4 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
184 mg
TOP 12%
Նատրիում
629 mg
TOP 14%
Ցինկ
2.38 mg
TOP 36%
Ֆոսֆոր
188 mg
TOP 42%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Մագնեզիում
20 mg
TOP 61%
Մանգան
0.034 mg
TOP 70%
Կալիում
152 mg
TOP 70%
Երկաթ
0.5 mg
TOP 77%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%
Պղինձ
0.019 mg
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 592 IU of 5,000 IU 12%
Վիտամին E : 0.24 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.07 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B2: 0.52 mg of 2 mg 31%
Վիտամին B3: 0.38 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.69 mg of 10 mg 7%
Վիտամին B6: 0.235 mg of 2 mg 12%
Folate, total: 65 µg of 400 µg 16%
Վիտամին B12: 1.65 µg of 6 µg 28%
Վիտամին K: 2.3 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.52 µg
TOP 14%
Վիտամին A
592 µg
TOP 23%
Folate, total
65 µg
TOP 31%
Վիտամին B12
1.65 µg
TOP 35%
Վիտամին B6
0.235 µg
TOP 45%
Վիտամին B5
0.69 µg
TOP 46%
Վիտամին D
0.5 µg
TOP 48%
Վիտամին B1
0.07 µg
TOP 62%
Վիտամին K
2.3 µg
TOP 64%
Վիտամին E
0.24 µg
TOP 72%
Վիտամին B3
0.38 µg
TOP 82%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 322 mg of 280 mg 115%
Տրեոնին: 751 mg of 1,050 mg 72%
Իզոլեյցին: 1015 mg of 1,400 mg 73%
Լեյցին: 1929 mg of 2,730 mg 71%
Լիզին: 1851 mg of 2,100 mg 88%
Մեթիոնին: 592 mg of 1,050 mg 56%
Ֆենիլալանին: 1158 mg of 1,750 mg 66%
Վալին: 1340 mg of 1,820 mg 74%
Հիստիդին: 716 mg of 700 mg 102%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 17.41 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.013 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.826 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.45 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Պանիր բրի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 49% 23% 20.75g 7.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 43% 8% 27.68g 1.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 72% 0.45g 62.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 13% 25% 334kcal 7.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 1% 71% 0.45g 19.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 18% 12% 184mg 1.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 77% 0.5mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 61% 20mg 7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 27% 42% 188mg Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
Կալիում 3% 70% 152mg Այնքան ինչքան Վարունգ-ում
Նատրիում 26% 14% 629mg 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 22% 36% 2.38mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 93% 0.02mg 7.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 12% 23% 592IU 28.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 72% 0.24mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 5% 48% 0.5µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 5% 62% 0.07mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 31% 14% 0.52mg 4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 82% 0.38mg 25.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 7% 46% 0.69mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 12% 45% 0.24mg 2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 16% 31% 65µg 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 28% 35% 1.65µg 2.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 3% 64% 2.3µg 44.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 47% 0.32mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 67% 0.75mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Իզոլեյցին 0% 58% 1.02mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 55% 1.93mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 59% 1.85mg 4.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 58% 0.59mg 6.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 47% 1.16mg 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 50% 1.34mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 58% 0.72mg Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում
Խոլեստերին 33% 11% 100mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 87% 7% 17.41g 3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 20% 8.01g 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 50% 0.83g 57.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: