Պանրով սենդվիչ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cracker, sandwich (7 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
8.5 (acidic )
Կալորիաներ
497
Կալորիականություն
Նատրիում
Ճարպեր
Կալցիում
Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Պանրով սենդվիչ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալորիականություն քան սննդատեսակների 93 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալորիականություն, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալորիականություն-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Ճարպեր, Կալցիում և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
20%
Daily Value: 20%
9.8 g of 50 g
Ճարպեր:
38%
Daily Value: 38%
25 g of 65 g
Ածխաջրեր:
19%
Daily Value: 19%
58.2 g of 300 g
Ջուր:
0%
Daily Value: 0%
3.2 g of 2,000 g
Այլ:
3.8 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
497
% Daily Value*
38%
Total Fat
25g
20%
Saturated Fat
4g
2%
Cholesterol
7mg
35%
Sodium
839mg
19%
TotalCarbohydrate
58g
12%
Dietary Fiber
3g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
10g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
204mg
20%
Iron
3mg
17%
Potassium
306mg
9%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
204 mg of 1,000 mg
20%
Երկաթ:
2.62 mg of 18 mg
15%
Մագնեզիում:
54 mg of 400 mg
14%
Ֆոսֆոր:
382 mg of 1,000 mg
38%
Կալիում:
306 mg of 3,500 mg
9%
Նատրիում:
839 mg of 2,400 mg
35%
Ցինկ:
0.87 mg of 15 mg
6%
Պղինձ:
0.16 mg of 2 mg
8%
Մանգան:
1.083 mg of 2 mg
54%
Սելեն:
24.3 µg of 70 µg
35%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
839 mg
TOP 8%
Կալցիում
204 mg
TOP 11%
Ֆոսֆոր
382 mg
TOP 12%
Մագնեզիում
54 mg
TOP 21%
Երկաթ
2.62 mg
TOP 26%
Մանգան
1.083 mg
TOP 31%
Կալիում
306 mg
TOP 36%
Պղինձ
0.16 mg
TOP 36%
Սելեն
24.3 mg
TOP 40%
Ցինկ
0.87 mg
TOP 57%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
71 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
1.5 mg of 60 mg
3%
Վիտամին B1:
0.358 mg of 2 mg
24%
Վիտամին B2:
0.427 mg of 2 mg
25%
Վիտամին B3:
3.185 mg of 20 mg
16%
Վիտամին B5:
0.622 mg of 10 mg
6%
Վիտամին B6:
0.261 mg of 2 mg
13%
Folate, total:
64 µg of 400 µg
16%
Վիտամին B12:
0.12 µg of 6 µg
2%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
45 µg of 400 µg
11%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.427 µg
TOP 17%
Վիտամին B1
0.358 µg
TOP 24%
Ֆոլաթթու (B9)
45 µg
TOP 30%
Folate, total
64 µg
TOP 31%
Վիտամին C
1.5 µg
TOP 38%
Վիտամին B6
0.261 µg
TOP 43%
Վիտամին A
71 µg
TOP 46%
Վիտամին B3
3.185 µg
TOP 49%
Վիտամին B5
0.622 µg
TOP 51%
Վիտամին B12
0.12 µg
TOP 61%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
130 mg of 280 mg
46%
Տրեոնին:
298 mg of 1,050 mg
28%
Իզոլեյցին:
383 mg of 1,400 mg
27%
Լեյցին:
698 mg of 2,730 mg
26%
Լիզին:
344 mg of 2,100 mg
16%
Մեթիոնին:
167 mg of 1,050 mg
16%
Ֆենիլալանին:
472 mg of 1,750 mg
27%
Վալին:
438 mg of 1,820 mg
24%
Հիստիդին:
219 mg of 700 mg
31%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4.129 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
10.351 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
9.166 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
g
Բջջանյութ(Fiber):
3.1 g
Պանրով սենդվիչ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 23% | 45% | 9.8g |
3.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 38% | 10% | 25g |
1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 19% | 17% | 58.2g |
2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 19% | 7% | 497kcal |
10.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 8% | 26% | 3.1g |
1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 20% | 11% | 204mg |
1.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 15% | 26% | 2.62mg |
Այնքան ինչքան Տավար-ում 
|
| Մագնեզիում | 14% | 21% | 54mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 55% | 12% | 382mg |
2.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 7% | 36% | 306mg |
2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 35% | 8% | 839mg |
1.7 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 8% | 57% | 0.87mg |
7.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 36% | 0.16mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 1% | 46% | 71IU |
235.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին C | 2% | 38% | 1.5mg |
35.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 24% | 24% | 0.36mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 25% | 17% | 0.43mg |
3.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 16% | 49% | 3.19mg |
3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 6% | 51% | 0.62mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 13% | 43% | 0.26mg |
2.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 16% | 31% | 64µg |
Այնքան ինչքան Բրյուսելյան կաղամբ-ում 
|
| Վիտամին B12 | 2% | 61% | 0.12µg |
5.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 11% | 30% | 45µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 74% | 0.13mg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 78% | 0.3mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 77% | 0.38mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 78% | 0.7mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 79% | 0.34mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 77% | 0.17mg |
1.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 76% | 0.47mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 78% | 0.44mg |
4.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 78% | 0.22mg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 2% | 50% | 7mg |
53.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 21% | 29% | 4.13g |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 15% | 10.35g |
1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 12% | 9.17g |
5.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև