Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Պանրով սենդվիչ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պանրով սենդվիչ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cracker, sandwich (7 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
8.5 (acidic )
Կալորիաներ
497
93% Կալորիականություն
92% Նատրիում
90% Ճարպեր
89% Կալցիում
88% Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Պանրով սենդվիչ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալորիականություն քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալորիականություն, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալորիականություն-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Ճարպեր, Կալցիում և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պանրով սենդվիչ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
9.8 g of 50 g
20%
Ճարպեր:
Daily Value: 38%
25 g of 65 g
38%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
58.2 g of 300 g
19%
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.2 g of 2,000 g
0%
Այլ:
3.8 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 497
% Daily Value*
38%
Total Fat 25g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
2%
Cholesterol 7mg
35%
Sodium 839mg
19%
TotalCarbohydrate 58g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 10g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 204mg 20%

Iron 3mg 17%

Potassium 306mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 204 mg of 1,000 mg 20%
Երկաթ: 2.62 mg of 18 mg 15%
Մագնեզիում: 54 mg of 400 mg 14%
Ֆոսֆոր: 382 mg of 1,000 mg 38%
Կալիում: 306 mg of 3,500 mg 9%
Նատրիում: 839 mg of 2,400 mg 35%
Ցինկ: 0.87 mg of 15 mg 6%
Պղինձ: 0.16 mg of 2 mg 8%
Մանգան: 1.083 mg of 2 mg 54%
Սելեն: 24.3 µg of 70 µg 35%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
839 mg
TOP 8%
Կալցիում
204 mg
TOP 11%
Ֆոսֆոր
382 mg
TOP 12%
Մագնեզիում
54 mg
TOP 21%
Երկաթ
2.62 mg
TOP 26%
Մանգան
1.083 mg
TOP 31%
Կալիում
306 mg
TOP 36%
Պղինձ
0.16 mg
TOP 36%
Սելեն
24.3 mg
TOP 40%
Ցինկ
0.87 mg
TOP 57%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 71 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1.5 mg of 60 mg 3%
Վիտամին B1: 0.358 mg of 2 mg 24%
Վիտամին B2: 0.427 mg of 2 mg 25%
Վիտամին B3: 3.185 mg of 20 mg 16%
Վիտամին B5: 0.622 mg of 10 mg 6%
Վիտամին B6: 0.261 mg of 2 mg 13%
Folate, total: 64 µg of 400 µg 16%
Վիտամին B12: 0.12 µg of 6 µg 2%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 45 µg of 400 µg 11%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.427 µg
TOP 17%
Վիտամին B1
0.358 µg
TOP 24%
Ֆոլաթթու (B9)
45 µg
TOP 30%
Folate, total
64 µg
TOP 31%
Վիտամին C
1.5 µg
TOP 38%
Վիտամին B6
0.261 µg
TOP 43%
Վիտամին A
71 µg
TOP 46%
Վիտամին B3
3.185 µg
TOP 49%
Վիտամին B5
0.622 µg
TOP 51%
Վիտամին B12
0.12 µg
TOP 61%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 130 mg of 280 mg 46%
Տրեոնին: 298 mg of 1,050 mg 28%
Իզոլեյցին: 383 mg of 1,400 mg 27%
Լեյցին: 698 mg of 2,730 mg 26%
Լիզին: 344 mg of 2,100 mg 16%
Մեթիոնին: 167 mg of 1,050 mg 16%
Ֆենիլալանին: 472 mg of 1,750 mg 27%
Վալին: 438 mg of 1,820 mg 24%
Հիստիդին: 219 mg of 700 mg 31%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 4.129 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.351 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 9.166 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 3.1 g

Պանրով սենդվիչ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 23% 45% 9.8g 3.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 38% 10% 25g 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 19% 17% 58.2g 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 19% 7% 497kcal 10.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 8% 26% 3.1g 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 20% 11% 204mg 1.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 15% 26% 2.62mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Մագնեզիում 14% 21% 54mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 55% 12% 382mg 2.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 7% 36% 306mg 2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 35% 8% 839mg 1.7 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 8% 57% 0.87mg 7.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 36% 0.16mg 1.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 46% 71IU 235.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 2% 38% 1.5mg 35.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 24% 24% 0.36mg 1.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 25% 17% 0.43mg 3.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 16% 49% 3.19mg 3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 6% 51% 0.62mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 13% 43% 0.26mg 2.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 16% 31% 64µg Այնքան ինչքան Բրյուսելյան կաղամբ-ում
Վիտամին B12 2% 61% 0.12µg 5.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 11% 30% 45µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 74% 0.13mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 78% 0.3mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 77% 0.38mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 78% 0.7mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 79% 0.34mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 77% 0.17mg 1.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 76% 0.47mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 78% 0.44mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 78% 0.22mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 2% 50% 7mg 53.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 21% 29% 4.13g 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 15% 10.35g 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 12% 9.17g 5.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: