Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Պարմեզան - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պարմեզան
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
18.7 (acidic )
Կալորիաներ
265
98% Նատրիում
96% Կալցիում
92% Ֆոսֆոր
92% Հագեցած ճարպ
85% Ճարպեր
Բացատրություն: Պարմեզան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 98 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Ֆոսֆոր, Հագեցած ճարպ և Ճարպեր տարրերով

Պարմեզան սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Provolone (պանիր) Provolone (պանիր)
27 Ռիկոտա Ռիկոտա
27 Գաուդա (պանիր) Գաուդա (պանիր)

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պարմեզան սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 40%
20 g of 50 g
40%
Ճարպեր:
Daily Value: 31%
20 g of 65 g
31%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1.37 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
50.6 g of 2,000 g
3%
Այլ:
8.03 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 265
% Daily Value*
31%
Total Fat 20g
65%
Saturated Fat 13g
Trans Fat g
29%
Cholesterol 88mg
0%
Sodium 1,529mg
0%
TotalCarbohydrate 1g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 20g
Vitamin D 15mcg 4%

Calcium 1,109mg 0%

Iron 1mg 6%

Potassium 125mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 1109 mg of 1,000 mg 111%
Երկաթ: 0.9 mg of 18 mg 5%
Մագնեզիում: 38 mg of 400 mg 10%
Ֆոսֆոր: 729 mg of 1,000 mg 73%
Կալիում: 125 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 1529 mg of 2,400 mg 64%
Ցինկ: 3.87 mg of 15 mg 26%
Պղինձ: 0.238 mg of 2 mg 12%
Մանգան: 0.085 mg of 2 mg 4%
Սելեն: 17.7 µg of 70 µg 25%
Choline, total: 20.7 mg of 550 mg 4%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1529 mg
TOP 2%
Կալցիում
1109 mg
TOP 4%
Ֆոսֆոր
729 mg
TOP 8%
Ցինկ
3.87 mg
TOP 24%
Մագնեզիում
38 mg
TOP 27%
Պղինձ
0.238 mg
TOP 28%
Սելեն
17.7 mg
TOP 49%
Մանգան
0.085 mg
TOP 62%
Երկաթ
0.9 mg
TOP 64%
Choline, total
20.7 mg
TOP 75%
Կալիում
125 mg
TOP 77%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 605 IU of 5,000 IU 12%
Վիտամին E : 0.17 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0.4 µg of 10 µg 4%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.029 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.486 mg of 2 mg 29%
Վիտամին B3: 0.114 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.325 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.049 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 10 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 2.26 µg of 6 µg 38%
Վիտամին K: 1.7 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.486 µg
TOP 15%
Վիտամին A
605 µg
TOP 23%
Վիտամին B12
2.26 µg
TOP 29%
Վիտամին D
0.4 µg
TOP 49%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին K
1.7 µg
TOP 67%
Վիտամին B5
0.325 µg
TOP 71%
Վիտամին E
0.17 µg
TOP 79%
Վիտամին B6
0.049 µg
TOP 79%
Վիտամին B1
0.029 µg
TOP 83%
Վիտամին B3
0.114 µg
TOP 91%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 240 mg of 280 mg 86%
Տրեոնին: 1519 mg of 1,050 mg 145%
Իզոլեյցին: 1200 mg of 1,400 mg 86%
Լեյցին: 2983 mg of 2,730 mg 109%
Լիզին: 2459 mg of 2,100 mg 117%
Մեթիոնին: 369 mg of 1,050 mg 35%
Ֆենիլալանին: 1604 mg of 1,750 mg 92%
Վալին: 1498 mg of 1,820 mg 82%
Հիստիդին: 752 mg of 700 mg 107%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 13.317 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.098 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.462 g

Պարմեզան սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 48% 25% 20g 7.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 31% 15% 20g 1.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 69% 1.37g 20.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 10% 35% 265kcal 5.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 111% 4% 1109mg 8.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 5% 64% 0.9mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 10% 27% 38mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 104% 8% 729mg 4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 77% 125mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 64% 2% 1529mg 3.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 35% 24% 3.87mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 28% 0.24mg 1.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 12% 23% 605IU 27.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 79% 0.17mg 8.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 4% 49% 0.4µg 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 2% 83% 0.03mg 9.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 29% 15% 0.49mg 3.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 91% 0.11mg 84 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 71% 0.33mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 79% 0.05mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 62% 10µg 6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 38% 29% 2.26µg 3.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 2% 67% 1.7µg 59.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 58% 0.24mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 42% 1.52mg 2.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 52% 1.2mg 1.3 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 42% 2.98mg 1.2 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 47% 2.46mg 5.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 69% 0.37mg 3.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 42% 1.6mg 2.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 45% 1.5mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 56% 0.75mg Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում
Խոլեստերին 29% 16% 88mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 67% 8% 13.32g 2.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 26% 6.1g 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 63% 0.46g 102.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: