Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Պիկշան - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fish, haddock, cooked, dry heat
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պիկշան
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 fillet (150 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
11.9 (acidic )
Կալորիաներ
90
81% Ֆոսֆոր
75% Սպիտակուցներ
75% Կալիում
71% Խոլեստերին
70% Սելեն
Բացատրություն: Պիկշան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր քան սննդատեսակների 81 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (19%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ֆոսֆոր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ֆոսֆոր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Սպիտակուցներ, Կալիում, Խոլեստերին և Սելեն տարրերով

Պիկշան սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
50 Պալտուս Պալտուս
0 Սովորական սկումբրիա Սովորական սկումբրիա
0 Սաիրա Սաիրա

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պիկշան սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 40%
19.99 g of 50 g
40%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.55 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.65 g of 2,000 g
4%
Այլ:
-0.19 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 90
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
22%
Cholesterol 66mg
11%
Sodium 261mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 20g
Vitamin D 23mcg 6%

Calcium 14mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 351mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 14 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.21 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 26 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 278 mg of 1,000 mg 28%
Կալիում: 351 mg of 3,500 mg 10%
Նատրիում: 261 mg of 2,400 mg 11%
Ցինկ: 0.4 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.026 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.013 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 31.7 µg of 70 µg 45%
Choline, total: 79.6 mg of 550 mg 14%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
278 mg
TOP 19%
Կալիում
351 mg
TOP 25%
Սելեն
31.7 mg
TOP 30%
Նատրիում
261 mg
TOP 37%
Մագնեզիում
26 mg
TOP 39%
Choline, total
79.6 mg
TOP 56%
Կալցիում
14 mg
TOP 66%
Ցինկ
0.4 mg
TOP 75%
Մանգան
0.013 mg
TOP 85%
Երկաթ
0.21 mg
TOP 88%
Պղինձ
0.026 mg
TOP 90%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 62 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.55 mg of 20 mg 3%
Վիտամին D: 0.6 µg of 10 µg 6%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.023 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.069 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 4.119 mg of 20 mg 21%
Վիտամին B5: 0.494 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.327 mg of 2 mg 16%
Folate, total: 13 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 2.13 µg of 6 µg 36%
Վիտամին K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
2.13 µg
TOP 30%
Վիտամին B6
0.327 µg
TOP 38%
Վիտամին B3
4.119 µg
TOP 40%
Վիտամին A
62 µg
TOP 47%
Վիտամին D
0.6 µg
TOP 47%
Վիտամին E
0.55 µg
TOP 55%
Folate, total
13 µg
TOP 56%
Վիտամին B5
0.494 µg
TOP 59%
Վիտամին B2
0.069 µg
TOP 76%
Վիտամին B1
0.023 µg
TOP 85%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 260 mg of 280 mg 93%
Տրեոնին: 1015 mg of 1,050 mg 97%
Իզոլեյցին: 1067 mg of 1,400 mg 76%
Լեյցին: 1882 mg of 2,730 mg 69%
Լիզին: 2126 mg of 2,100 mg 101%
Մեթիոնին: 686 mg of 1,050 mg 65%
Ֆենիլալանին: 904 mg of 1,750 mg 52%
Վալին: 1193 mg of 1,820 mg 66%
Հիստիդին: 682 mg of 700 mg 97%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.111 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.204 g

Պիկշան սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 48% 25% 19.99g 7.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 79% 0.55g 60.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 3% 75% 90kcal 1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 1% 66% 14mg 8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 88% 0.21mg 12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 39% 26mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 40% 19% 278mg 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 7% 25% 351mg 2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 11% 37% 261mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 4% 75% 0.4mg 15.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 90% 0.03mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 47% 62IU 269.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 4% 55% 0.55mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 6% 47% 0.6µg 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 2% 85% 0.02mg 11.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 76% 0.07mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 21% 40% 4.12mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 59% 0.49mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 16% 38% 0.33mg 2.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 56% 13µg 4.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 36% 30% 2.13µg 3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 88% 0.1µg 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 55% 0.26mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 56% 1.02mg 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 56% 1.07mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 56% 1.88mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 54% 2.13mg 4.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 52% 0.69mg 7.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 58% 0.9mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 55% 1.19mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 60% 0.68mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 22% 29% 66mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 72% 0.01g 2978 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 1% 81% 0.11g 53.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 83% 0.07g 132.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 78% 0.2g 231.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: