Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Պղպեղ կայնեյան - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Spices, pepper, red or cayenne
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պղպեղ կայնեյան
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.25 tsp (0.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-31.4 (alkaline)
Կալորիաներ
318
95% Կալիում
93% Երկաթ
93% Բջջանյութ(Fiber)
92% Վիտամին A
89% Վիտամին B2
Բացատրություն: Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Երկաթ, Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին A և Վիտամին B2 տարրերով

Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

32
Նմանատիպ սննդամթերք
5 Կակաչասերմ Կակաչասերմ
70 Շաֆրան Շաֆրան
70 Թարխուն Թարխուն

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 24%
12.01 g of 50 g
24%
Ճարպեր:
Daily Value: 27%
17.27 g of 65 g
27%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
56.63 g of 300 g
19%
Ջուր:
Daily Value: 0%
8.05 g of 2,000 g
0%
Այլ:
6.04 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 318
% Daily Value*
26%
Total Fat 17g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 30mg
19%
TotalCarbohydrate 57g
108%
Dietary Fiber 27g
Total Sugars 10g
Includes ? g Added Sugars
Protein 12g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 148mg 15%

Iron 8mg 44%

Potassium 2,014mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 148 mg of 1,000 mg 15%
Երկաթ: 7.8 mg of 18 mg 43%
Մագնեզիում: 152 mg of 400 mg 38%
Ֆոսֆոր: 293 mg of 1,000 mg 29%
Կալիում: 2014 mg of 3,500 mg 58%
Նատրիում: 30 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 2.48 mg of 15 mg 17%
Պղինձ: 0.373 mg of 2 mg 19%
Մանգան: 2 mg of 2 mg 100%
Սելեն: 8.8 µg of 70 µg 13%
Choline, total: 51.5 mg of 550 mg 9%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
2014 mg
TOP 5%
Երկաթ
7.8 mg
TOP 7%
Մագնեզիում
152 mg
TOP 12%
Կալցիում
148 mg
TOP 15%
Ֆոսֆոր
293 mg
TOP 17%
Պղինձ
0.373 mg
TOP 23%
Մանգան
2 mg
TOP 28%
Ցինկ
2.48 mg
TOP 35%
Սելեն
8.8 mg
TOP 62%
Choline, total
51.5 mg
TOP 65%
Նատրիում
30 mg
TOP 78%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 41610 IU of 5,000 IU 832%
Վիտամին E : 29.83 mg of 20 mg 148%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 76.4 mg of 60 mg 127%
Վիտամին B1: 0.328 mg of 2 mg 22%
Վիտամին B2: 0.919 mg of 2 mg 54%
Վիտամին B3: 8.701 mg of 20 mg 44%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 2.45 mg of 2 mg 123%
Folate, total: 106 µg of 400 µg 27%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 80.3 µg of 80 µg 100%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
41610 µg
TOP 8%
Վիտամին C
76.4 µg
TOP 11%
Վիտամին B6
2.45 µg
TOP 11%
Վիտամին B2
0.919 µg
TOP 11%
Վիտամին B3
8.701 µg
TOP 14%
Folate, total
106 µg
TOP 23%
Վիտամին B1
0.328 µg
TOP 25%
Վիտամին E
29.83 µg
TOP 33%
Վիտամին K
80.3 µg
TOP 43%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 3.26 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 10.34 g
Բջջանյութ(Fiber): 27.2 g

Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 29% 39% 12.01g 4.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 27% 19% 17.27g 1.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 19% 18% 56.63g 2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 12% 27% 318kcal 6.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 11% 39% 10.34g 1.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 72% 7% 27.2g 11.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 15% 15% 148mg 1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 43% 7% 7.8mg 3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 38% 12% 152mg 1.1 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 42% 17% 293mg 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 43% 5% 2014mg 13.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 78% 30mg 16.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 23% 35% 2.48mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 23% 0.37mg 2.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 832% 8% 41610IU 2.5 անգամ շատ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 199% 33% 29.83mg 20.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 85% 11% 76.4mg 1.4 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 22% 25% 0.33mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 54% 11% 0.92mg 7.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 44% 14% 8.7mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 123% 11% 2.45mg 20.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 27% 23% 106µg 1.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 100% 43% 80.3µg 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 16% 35% 3.26g 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 46% 2.75g 3.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 13% 8.37g 5.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: