Ջեկֆրուտ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Jackfruit, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
75 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup 1" pieces (151 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-8.9 (alkaline)
Կալորիաներ
95
Կալիում
Վիտամին C
Ածխաջրեր
Շաքար
Մագնեզիում
Բացատրություն: Ջեկֆրուտ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 86 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Ածխաջրեր, Շաքար և Մագնեզիում տարրերով
Ջեկֆրուտ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Հացի ծառ 
Դուրիան 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
3%
Daily Value: 3%
1.72 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.64 g of 65 g
Ածխաջրեր:
8%
Daily Value: 8%
23.25 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
73.46 g of 2,000 g
Այլ:
0.93 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
95
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
2mg
8%
TotalCarbohydrate
23g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 19g
Includes ? g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
24mg
2%
Iron
0mg
0%
Potassium
448mg
13%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
24 mg of 1,000 mg
2%
Երկաթ:
0.23 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
29 mg of 400 mg
7%
Ֆոսֆոր:
21 mg of 1,000 mg
2%
Կալիում:
448 mg of 3,500 mg
13%
Նատրիում:
2 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.13 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.076 mg of 2 mg
4%
Մանգան:
0.043 mg of 2 mg
2%
Սելեն:
µg of 70 µg
0%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
448 mg
TOP 14%
Մագնեզիում
29 mg
TOP 34%
Կալցիում
24 mg
TOP 49%
Պղինձ
0.076 mg
TOP 65%
Մանգան
0.043 mg
TOP 67%
Ֆոսֆոր
21 mg
TOP 88%
Երկաթ
0.23 mg
TOP 88%
Ցինկ
0.13 mg
TOP 88%
Նատրիում
2 mg
TOP 96%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
110 IU of 5,000 IU
2%
Վիտամին E :
0.34 mg of 20 mg
2%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
13.7 mg of 60 mg
23%
Վիտամին B1:
0.105 mg of 2 mg
7%
Վիտամին B2:
0.055 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B3:
0.92 mg of 20 mg
5%
Վիտամին B5:
0.235 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.329 mg of 2 mg
16%
Folate, total:
24 µg of 400 µg
6%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
13.7 µg
TOP 22%
Վիտամին B6
0.329 µg
TOP 37%
Վիտամին A
110 µg
TOP 41%
Folate, total
24 µg
TOP 45%
Վիտամին B1
0.105 µg
TOP 47%
Վիտամին E
0.34 µg
TOP 64%
Վիտամին B3
0.92 µg
TOP 70%
Վիտամին B5
0.235 µg
TOP 79%
Վիտամին B2
0.055 µg
TOP 80%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
34 mg of 280 mg
12%
Տրեոնին:
86 mg of 1,050 mg
8%
Իզոլեյցին:
69 mg of 1,400 mg
5%
Լեյցին:
103 mg of 2,730 mg
4%
Լիզին:
69 mg of 2,100 mg
3%
Մեթիոնին:
34 mg of 1,050 mg
3%
Ֆենիլալանին:
52 mg of 1,750 mg
3%
Վալին:
86 mg of 1,820 mg
5%
Հիստիդին:
34 mg of 700 mg
5%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.195 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.155 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.094 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
1.47 g
Սախարոզ:
0.42 g
Գլյուկոզա:
9.48 g
Ֆրուկտոզա:
9.19 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
19.08 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.5 g
Ջեկֆրուտ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 4% | 79% | 1.72g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 78% | 0.64g |
52 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 8% | 31% | 23.25g |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 4% | 74% | 95kcal |
2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 1% | 96% | 1.47g |
10.4 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 11% | 80% | 9.19g |
1.6 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 21% | 33% | 19.08g |
2.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4% | 43% | 1.5g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 2% | 49% | 24mg |
5.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 1% | 88% | 0.23mg |
11.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 7% | 34% | 29mg |
4.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 3% | 88% | 21mg |
8.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 10% | 14% | 448mg |
3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 96% | 2mg |
245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 88% | 0.13mg |
48.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 65% | 0.08mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 2% | 41% | 110IU |
151.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 2% | 64% | 0.34mg |
4.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին C | 15% | 22% | 13.7mg |
3.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 7% | 47% | 0.11mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 3% | 80% | 0.06mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 5% | 70% | 0.92mg |
10.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 2% | 79% | 0.24mg |
4.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 16% | 37% | 0.33mg |
2.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 6% | 45% | 24µg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 89% | 0.03mg |
9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 91% | 0.09mg |
8.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 92% | 0.07mg |
13.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 93% | 0.1mg |
23.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 93% | 0.07mg |
6.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 91% | 0.03mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 94% | 0.05mg |
12.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 92% | 0.09mg |
23.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 93% | 0.03mg |
22 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 1% | 77% | 0.2g |
30.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 79% | 0.16g |
63.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 86% | 0.09g |
501.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև