Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ջեկֆրուտ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Jackfruit, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ջեկֆրուտ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
75 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup 1" pieces (151 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-8.9 (alkaline)
Կալորիաներ
95
86% Կալիում
78% Վիտամին C
69% Ածխաջրեր
67% Շաքար
66% Մագնեզիում
Բացատրություն: Ջեկֆրուտ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 86 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Ածխաջրեր, Շաքար և Մագնեզիում տարրերով

Ջեկֆրուտ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

75
Նմանատիպ սննդամթերք
68 Հացի ծառ Հացի ծառ
49 Դուրիան Դուրիան

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ջեկֆրուտ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.72 g of 50 g
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.64 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.25 g of 300 g
8%
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.46 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.93 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 95
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
8%
TotalCarbohydrate 23g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 19g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 24mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 448mg 13%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 24 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.23 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 29 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 21 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 448 mg of 3,500 mg 13%
Նատրիում: 2 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.13 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.076 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.043 mg of 2 mg 2%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
448 mg
TOP 14%
Մագնեզիում
29 mg
TOP 34%
Կալցիում
24 mg
TOP 49%
Պղինձ
0.076 mg
TOP 65%
Մանգան
0.043 mg
TOP 67%
Ֆոսֆոր
21 mg
TOP 88%
Երկաթ
0.23 mg
TOP 88%
Ցինկ
0.13 mg
TOP 88%
Նատրիում
2 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 110 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 0.34 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 13.7 mg of 60 mg 23%
Վիտամին B1: 0.105 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B2: 0.055 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B3: 0.92 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: 0.235 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.329 mg of 2 mg 16%
Folate, total: 24 µg of 400 µg 6%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
13.7 µg
TOP 22%
Վիտամին B6
0.329 µg
TOP 37%
Վիտամին A
110 µg
TOP 41%
Folate, total
24 µg
TOP 45%
Վիտամին B1
0.105 µg
TOP 47%
Վիտամին E
0.34 µg
TOP 64%
Վիտամին B3
0.92 µg
TOP 70%
Վիտամին B5
0.235 µg
TOP 79%
Վիտամին B2
0.055 µg
TOP 80%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 34 mg of 280 mg 12%
Տրեոնին: 86 mg of 1,050 mg 8%
Իզոլեյցին: 69 mg of 1,400 mg 5%
Լեյցին: 103 mg of 2,730 mg 4%
Լիզին: 69 mg of 2,100 mg 3%
Մեթիոնին: 34 mg of 1,050 mg 3%
Ֆենիլալանին: 52 mg of 1,750 mg 3%
Վալին: 86 mg of 1,820 mg 5%
Հիստիդին: 34 mg of 700 mg 5%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.195 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 1.47 g
Սախարոզ: 0.42 g
Գլյուկոզա: 9.48 g
Ֆրուկտոզա: 9.19 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 19.08 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.5 g

Ջեկֆրուտ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 4% 79% 1.72g 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 78% 0.64g 52 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 8% 31% 23.25g 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 74% 95kcal 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 1% 96% 1.47g 10.4 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 11% 80% 9.19g 1.6 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 21% 33% 19.08g 2.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 4% 43% 1.5g 1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 49% 24mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 88% 0.23mg 11.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 34% 29mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 3% 88% 21mg 8.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 10% 14% 448mg 3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 96% 2mg 245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 88% 0.13mg 48.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 65% 0.08mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 2% 41% 110IU 151.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 64% 0.34mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին C 15% 22% 13.7mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 7% 47% 0.11mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 3% 80% 0.06mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 5% 70% 0.92mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 79% 0.24mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 16% 37% 0.33mg 2.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 6% 45% 24µg 2.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 89% 0.03mg 9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 91% 0.09mg 8.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 92% 0.07mg 13.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 93% 0.1mg 23.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 93% 0.07mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 91% 0.03mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 94% 0.05mg 12.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 92% 0.09mg 23.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 93% 0.03mg 22 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 77% 0.2g 30.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 79% 0.16g 63.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 86% 0.09g 501.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: