Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ռավիոլի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Ravioli, cheese-filled, canned
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ռավիոլի
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
39 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (242 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.6 (alkaline)
Կալորիաներ
77
67% Վիտամին A
66% Նատրիում
65% Ֆոլաթթու (B9)
62% Lycopene
61% Պղինձ
Բացատրություն: Ռավիոլի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 67 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (33%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Ֆոլաթթու (B9), Lycopene և Պղինձ տարրերով

Ռավիոլի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

39
Նմանատիպ սննդամթերք
47 Լազանյա Լազանյա
40 Ֆետուչինի Ֆետուչինի
47 Պեննե Պեննե

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ռավիոլի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.48 g of 50 g
5%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.45 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
13.64 g of 300 g
5%
Ջուր:
Daily Value: 4%
80.91 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.52 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 77
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
1%
Cholesterol 3mg
13%
Sodium 306mg
5%
TotalCarbohydrate 14g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 33mg 3%

Iron 1mg 6%

Potassium 232mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 33 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 0.74 mg of 18 mg 4%
Մագնեզիում: 15 mg of 400 mg 4%
Ֆոսֆոր: 50 mg of 1,000 mg 5%
Կալիում: 232 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 306 mg of 2,400 mg 13%
Ցինկ: 0.36 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.142 mg of 2 mg 7%
Մանգան: 0.176 mg of 2 mg 9%
Սելեն: 3.5 µg of 70 µg 5%
Choline, total: 9.5 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
306 mg
TOP 34%
Պղինձ
0.142 mg
TOP 39%
Կալցիում
33 mg
TOP 42%
Կալիում
232 mg
TOP 52%
Մանգան
0.176 mg
TOP 53%
Երկաթ
0.74 mg
TOP 69%
Սելեն
3.5 mg
TOP 71%
Մագնեզիում
15 mg
TOP 73%
Ցինկ
0.36 mg
TOP 77%
Ֆոսֆոր
50 mg
TOP 77%
Choline, total
9.5 mg
TOP 86%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 207 IU of 5,000 IU 4%
Վիտամին E : 0.85 mg of 20 mg 4%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.074 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B2: 0.08 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B3: 1.06 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: 0.272 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.102 mg of 2 mg 5%
Folate, total: 20 µg of 400 µg 5%
Վիտամին B12: 0.03 µg of 6 µg 1%
Վիտամին K: 2.3 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 9 µg of 400 µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
207 µg
TOP 33%
Ֆոլաթթու (B9)
9 µg
TOP 35%
Folate, total
20 µg
TOP 48%
Վիտամին E
0.85 µg
TOP 49%
Վիտամին B1
0.074 µg
TOP 59%
Վիտամին K
2.3 µg
TOP 64%
Վիտամին B6
0.102 µg
TOP 64%
Վիտամին B12
0.03 µg
TOP 65%
Վիտամին B3
1.06 µg
TOP 68%
Վիտամին B2
0.08 µg
TOP 73%
Վիտամին B5
0.272 µg
TOP 76%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.723 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.418 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.182 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 3.72 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.3 g

Ռավիոլի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 6% 74% 2.48g 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 71% 1.45g 23 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 5% 43% 13.64g 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 79% 77kcal 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 4% 52% 3.72g 2.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 46% 1.3g 1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 3% 42% 33mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 69% 0.74mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 4% 73% 15mg 9.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 7% 77% 50mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 52% 232mg 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 13% 34% 306mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 3% 77% 0.36mg 17.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 39% 0.14mg Այնքան ինչքան Shiitake-ում
Վիտամին A 4% 33% 207IU 80.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 6% 49% 0.85mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 5% 59% 0.07mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 5% 73% 0.08mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 5% 68% 1.06mg 9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 76% 0.27mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 5% 64% 0.1mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 5% 48% 20µg 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 1% 65% 0.03µg 23.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 3% 64% 2.3µg 44.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 2% 35% 9µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Խոլեստերին 1% 54% 3mg 124.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 4% 65% 0.72g 8.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 73% 0.42g 23.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 80% 0.18g 259.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: