Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Սաղմոն չավիչա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սաղմոն չավիչա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
12.2 (acidic )
Կալորիաներ
231
88% Սպիտակուցներ
88% Վիտամին B3
88% Կալիում
88% Ֆոսֆոր
87% Մագնեզիում
Բացատրություն: Սաղմոն չավիչա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 88 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B3, Կալիում, Ֆոսֆոր և Մագնեզիում տարրերով

Սաղմոն չավիչա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Խավիար Խավիար
0 Ապխտած սաղմոն Ապխտած սաղմոն
0 Սարդինաձուկ Սարդինաձուկ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սաղմոն չավիչա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 51%
25.72 g of 50 g
51%
Ճարպեր:
Daily Value: 21%
13.38 g of 65 g
21%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
65.6 g of 2,000 g
3%
Այլ:
-4.7 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 231
% Daily Value*
20%
Total Fat 13g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
28%
Cholesterol 85mg
3%
Sodium 60mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 26g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 28mg 3%

Iron 1mg 6%

Potassium 505mg 14%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 28 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 0.91 mg of 18 mg 5%
Մագնեզիում: 122 mg of 400 mg 31%
Ֆոսֆոր: 371 mg of 1,000 mg 37%
Կալիում: 505 mg of 3,500 mg 14%
Նատրիում: 60 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 0.56 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.053 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.019 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 46.8 µg of 70 µg 67%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
371 mg
TOP 12%
Կալիում
505 mg
TOP 12%
Մագնեզիում
122 mg
TOP 13%
Սելեն
46.8 mg
TOP 22%
Կալցիում
28 mg
TOP 45%
Երկաթ
0.91 mg
TOP 63%
Նատրիում
60 mg
TOP 65%
Ցինկ
0.56 mg
TOP 67%
Մանգան
0.019 mg
TOP 78%
Պղինձ
0.053 mg
TOP 78%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 496 IU of 5,000 IU 10%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 4.1 mg of 60 mg 7%
Վիտամին B1: 0.044 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.154 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B3: 10.045 mg of 20 mg 50%
Վիտամին B5: 0.865 mg of 10 mg 9%
Վիտամին B6: 0.462 mg of 2 mg 23%
Folate, total: 35 µg of 400 µg 9%
Վիտամին B12: 2.87 µg of 6 µg 48%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
10.045 µg
TOP 12%
Վիտամին B12
2.87 µg
TOP 24%
Վիտամին A
496 µg
TOP 24%
Վիտամին B6
0.462 µg
TOP 27%
Վիտամին C
4.1 µg
TOP 31%
Վիտամին B5
0.865 µg
TOP 39%
Folate, total
35 µg
TOP 40%
Վիտամին B2
0.154 µg
TOP 57%
Վիտամին B1
0.044 µg
TOP 75%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 288 mg of 280 mg 103%
Տրեոնին: 1127 mg of 1,050 mg 107%
Իզոլեյցին: 1185 mg of 1,400 mg 85%
Լեյցին: 2090 mg of 2,730 mg 77%
Լիզին: 2362 mg of 2,100 mg 112%
Մեթիոնին: 761 mg of 1,050 mg 72%
Ֆենիլալանին: 1004 mg of 1,750 mg 57%
Վալին: 1325 mg of 1,820 mg 73%
Հիստիդին: 757 mg of 700 mg 108%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 3.214 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 g

Սաղմոն չավիչա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 61% 12% 25.72g 9.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 21% 26% 13.38g 2.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 9% 41% 231kcal 4.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 3% 45% 28mg 4.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 5% 63% 0.91mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 31% 13% 122mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 53% 12% 371mg 2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 11% 12% 505mg 3.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 65% 60mg 8.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 5% 67% 0.56mg 11.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 78% 0.05mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 10% 24% 496IU 33.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 5% 31% 4.1mg 12.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 75% 0.04mg 6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 9% 57% 0.15mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 50% 12% 10.05mg Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում
Վիտամին B5 9% 39% 0.87mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 23% 27% 0.46mg 3.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 9% 40% 35µg 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 48% 24% 2.87µg 4.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 51% 0.29mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 51% 1.13mg 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 52% 1.19mg 1.3 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 52% 2.09mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 49% 2.36mg 5.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 47% 0.76mg 7.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 54% 1mg 1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 51% 1.33mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 56% 0.76mg Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում
Խոլեստերին 28% 18% 85mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 16% 36% 3.21g 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 28% 5.74g 1.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 27% 2.66g 17.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: