Սենդվիչ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
56 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 sandwich (220 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
3.9 (acidic )
Կալորիաներ
257
Նատրիում
Պոլիչհագեցած ճարպ
Ճարպեր
Ածխաջրեր
Ֆոլաթթու (B9)
Բացատրություն: Սենդվիչ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 85 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (15%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Պոլիչհագեցած ճարպ, Ճարպեր, Ածխաջրեր և Ֆոլաթթու (B9) տարրերով
Սենդվիչ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Համբուրգեր 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
21%
Daily Value: 21%
10.29 g of 50 g
Ճարպեր:
19%
Daily Value: 19%
12.45 g of 65 g
Ածխաջրեր:
9%
Daily Value: 9%
26.69 g of 300 g
Ջուր:
2%
Daily Value: 2%
48.44 g of 2,000 g
Այլ:
2.13 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
257
% Daily Value*
18%
Total Fat
12g
10%
Saturated Fat
2g
12%
Cholesterol
35mg
25%
Sodium
602mg
9%
TotalCarbohydrate
27g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein
10g
Vitamin D
9mcg
2%
Calcium
37mg
4%
Iron
2mg
11%
Potassium
206mg
6%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
37 mg of 1,000 mg
4%
Երկաթ:
1.5 mg of 18 mg
8%
Մագնեզիում:
25 mg of 400 mg
6%
Ֆոսֆոր:
116 mg of 1,000 mg
12%
Կալիում:
206 mg of 3,500 mg
6%
Նատրիում:
602 mg of 2,400 mg
25%
Ցինկ:
0.49 mg of 15 mg
3%
Պղինձ:
0.075 mg of 2 mg
4%
Մանգան:
0.264 mg of 2 mg
13%
Սելեն:
18 µg of 70 µg
26%
Choline, total:
28.9 mg of 550 mg
5%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
602 mg
TOP 15%
Կալցիում
37 mg
TOP 39%
Մագնեզիում
25 mg
TOP 43%
Մանգան
0.264 mg
TOP 47%
Երկաթ
1.5 mg
TOP 48%
Սելեն
18 mg
TOP 49%
Կալիում
206 mg
TOP 58%
Ֆոսֆոր
116 mg
TOP 60%
Պղինձ
0.075 mg
TOP 66%
Ցինկ
0.49 mg
TOP 70%
Choline, total
28.9 mg
TOP 71%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
87 IU of 5,000 IU
2%
Վիտամին E :
0.55 mg of 20 mg
3%
Վիտամին D:
0.2 µg of 10 µg
2%
Վիտամին C:
1.8 mg of 60 mg
3%
Վիտամին B1:
0.21 mg of 2 mg
14%
Վիտամին B2:
0.14 mg of 2 mg
8%
Վիտամին B3:
2.15 mg of 20 mg
11%
Վիտամին B5:
0.37 mg of 10 mg
4%
Վիտամին B6:
0.07 mg of 2 mg
4%
Folate, total:
46 µg of 400 µg
12%
Վիտամին B12:
0.68 µg of 6 µg
11%
Վիտամին K:
13.6 µg of 80 µg
17%
Ֆոլաթթու (B9):
30 µg of 400 µg
8%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Ֆոլաթթու (B9)
30 µg
TOP 32%
Վիտամին B1
0.21 µg
TOP 33%
Folate, total
46 µg
TOP 36%
Վիտամին C
1.8 µg
TOP 37%
Վիտամին A
87 µg
TOP 44%
Վիտամին B12
0.68 µg
TOP 45%
Վիտամին K
13.6 µg
TOP 49%
Վիտամին D
0.2 µg
TOP 53%
Վիտամին E
0.55 µg
TOP 55%
Վիտամին B3
2.15 µg
TOP 57%
Վիտամին B2
0.14 µg
TOP 60%
Վիտամին B5
0.37 µg
TOP 68%
Վիտամին B6
0.07 µg
TOP 73%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.949 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.595 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
6.257 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
g
Սախարոզ:
0 g
Գլյուկոզա:
1.2 g
Ֆրուկտոզա:
1.47 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0.87 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.53 g
Բջջանյութ(Fiber):
1 g
Սենդվիչ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 25% | 44% | 10.29g |
3.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 19% | 28% | 12.45g |
2.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 9% | 29% | 26.69g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 10% | 37% | 257kcal |
5.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 2% | 85% | 1.47g |
4 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 4% | 53% | 3.53g |
2.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3% | 50% | 1g |
2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 4% | 39% | 37mg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 8% | 48% | 1.5mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 6% | 43% | 25mg |
5.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 17% | 60% | 116mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 4% | 58% | 206mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 25% | 15% | 602mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 4% | 70% | 0.49mg |
12.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 66% | 0.08mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 2% | 44% | 87IU |
192 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 4% | 55% | 0.55mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 2% | 53% | 0.2µg |
11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վիտամին C | 2% | 37% | 1.8mg |
29.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 14% | 33% | 0.21mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 8% | 60% | 0.14mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 11% | 57% | 2.15mg |
4.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 4% | 68% | 0.37mg |
3.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 4% | 73% | 0.07mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 12% | 36% | 46µg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 11% | 45% | 0.68µg |
Այնքան ինչքան Խոզ-ում 
|
| Վիտամին K | 17% | 49% | 13.6µg |
7.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 8% | 32% | 30µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Խոլեստերին | 12% | 40% | 35mg |
10.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 64% | 0.08g |
186.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 10% | 48% | 1.95g |
3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 47% | 2.6g |
3.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 15% | 6.26g |
7.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև