Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Սենդվիչ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սենդվիչ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
56 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 sandwich (220 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
3.9 (acidic )
Կալորիաներ
257
85% Նատրիում
85% Պոլիչհագեցած ճարպ
72% Ճարպեր
71% Ածխաջրեր
68% Ֆոլաթթու (B9)
Բացատրություն: Սենդվիչ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 85 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (15%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Պոլիչհագեցած ճարպ, Ճարպեր, Ածխաջրեր և Ֆոլաթթու (B9) տարրերով

Սենդվիչ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

56
Նմանատիպ սննդամթերք
66 Համբուրգեր Համբուրգեր

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սենդվիչ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 21%
10.29 g of 50 g
21%
Ճարպեր:
Daily Value: 19%
12.45 g of 65 g
19%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
26.69 g of 300 g
9%
Ջուր:
Daily Value: 2%
48.44 g of 2,000 g
2%
Այլ:
2.13 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 257
% Daily Value*
18%
Total Fat 12g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
12%
Cholesterol 35mg
25%
Sodium 602mg
9%
TotalCarbohydrate 27g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 10g
Vitamin D 9mcg 2%

Calcium 37mg 4%

Iron 2mg 11%

Potassium 206mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 37 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 1.5 mg of 18 mg 8%
Մագնեզիում: 25 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 116 mg of 1,000 mg 12%
Կալիում: 206 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 602 mg of 2,400 mg 25%
Ցինկ: 0.49 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.075 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.264 mg of 2 mg 13%
Սելեն: 18 µg of 70 µg 26%
Choline, total: 28.9 mg of 550 mg 5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
602 mg
TOP 15%
Կալցիում
37 mg
TOP 39%
Մագնեզիում
25 mg
TOP 43%
Մանգան
0.264 mg
TOP 47%
Երկաթ
1.5 mg
TOP 48%
Սելեն
18 mg
TOP 49%
Կալիում
206 mg
TOP 58%
Ֆոսֆոր
116 mg
TOP 60%
Պղինձ
0.075 mg
TOP 66%
Ցինկ
0.49 mg
TOP 70%
Choline, total
28.9 mg
TOP 71%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 87 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 0.55 mg of 20 mg 3%
Վիտամին D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Վիտամին C: 1.8 mg of 60 mg 3%
Վիտամին B1: 0.21 mg of 2 mg 14%
Վիտամին B2: 0.14 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B3: 2.15 mg of 20 mg 11%
Վիտամին B5: 0.37 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.07 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 46 µg of 400 µg 12%
Վիտամին B12: 0.68 µg of 6 µg 11%
Վիտամին K: 13.6 µg of 80 µg 17%
Ֆոլաթթու (B9): 30 µg of 400 µg 8%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Ֆոլաթթու (B9)
30 µg
TOP 32%
Վիտամին B1
0.21 µg
TOP 33%
Folate, total
46 µg
TOP 36%
Վիտամին C
1.8 µg
TOP 37%
Վիտամին A
87 µg
TOP 44%
Վիտամին B12
0.68 µg
TOP 45%
Վիտամին K
13.6 µg
TOP 49%
Վիտամին D
0.2 µg
TOP 53%
Վիտամին E
0.55 µg
TOP 55%
Վիտամին B3
2.15 µg
TOP 57%
Վիտամին B2
0.14 µg
TOP 60%
Վիտամին B5
0.37 µg
TOP 68%
Վիտամին B6
0.07 µg
TOP 73%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.949 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.595 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.257 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 0 g
Գլյուկոզա: 1.2 g
Ֆրուկտոզա: 1.47 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0.87 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 3.53 g
Բջջանյութ(Fiber): 1 g

Սենդվիչ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 25% 44% 10.29g 3.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 19% 28% 12.45g 2.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 9% 29% 26.69g 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 10% 37% 257kcal 5.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 2% 85% 1.47g 4 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 4% 53% 3.53g 2.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 50% 1g 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 4% 39% 37mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 8% 48% 1.5mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 43% 25mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 17% 60% 116mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 58% 206mg 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 25% 15% 602mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 4% 70% 0.49mg 12.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 66% 0.08mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 2% 44% 87IU 192 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 4% 55% 0.55mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 2% 53% 0.2µg 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 2% 37% 1.8mg 29.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 14% 33% 0.21mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 8% 60% 0.14mg 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 11% 57% 2.15mg 4.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 68% 0.37mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 73% 0.07mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 12% 36% 46µg 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 11% 45% 0.68µg Այնքան ինչքան Խոզ-ում
Վիտամին K 17% 49% 13.6µg 7.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 8% 32% 30µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Խոլեստերին 12% 40% 35mg 10.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 64% 0.08g 186.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 10% 48% 1.95g 3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 47% 2.6g 3.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 15% 6.26g 7.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: