Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Սխտոր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Garlic, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սխտոր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
30 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tsp (2.8 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.6 (alkaline)
Կալորիաներ
149
88% Կալցիում
87% Վիտամին B6
85% Վիտամին C
82% Կալիում
75% Պղինձ
Բացատրություն: Սխտոր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 88 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B6, Վիտամին C, Կալիում և Պղինձ տարրերով

Սխտոր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

30
Նմանատիպ սննդամթերք
15 Սոխ Սոխ
15 Կոճապղպեղ Կոճապղպեղ
38 Լոլիկ Լոլիկ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սխտոր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.36 g of 50 g
13%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.5 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
33.06 g of 300 g
11%
Ջուր:
Daily Value: 3%
58.58 g of 2,000 g
3%
Այլ:
1.5 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 149
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 17mg
11%
TotalCarbohydrate 33g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 181mg 18%

Iron 2mg 11%

Potassium 401mg 11%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 181 mg of 1,000 mg 18%
Երկաթ: 1.7 mg of 18 mg 9%
Մագնեզիում: 25 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 153 mg of 1,000 mg 15%
Կալիում: 401 mg of 3,500 mg 11%
Նատրիում: 17 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 1.16 mg of 15 mg 8%
Պղինձ: 0.299 mg of 2 mg 15%
Մանգան: 1.672 mg of 2 mg 84%
Սելեն: 14.2 µg of 70 µg 20%
Choline, total: 23.2 mg of 550 mg 4%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
181 mg
TOP 12%
Կալիում
401 mg
TOP 18%
Պղինձ
0.299 mg
TOP 25%
Մանգան
1.672 mg
TOP 29%
Մագնեզիում
25 mg
TOP 43%
Երկաթ
1.7 mg
TOP 44%
Ցինկ
1.16 mg
TOP 50%
Ֆոսֆոր
153 mg
TOP 52%
Սելեն
14.2 mg
TOP 55%
Choline, total
23.2 mg
TOP 74%
Նատրիում
17 mg
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 9 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.08 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 31.2 mg of 60 mg 52%
Վիտամին B1: 0.2 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B2: 0.11 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B3: 0.7 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 0.596 mg of 10 mg 6%
Վիտամին B6: 1.235 mg of 2 mg 62%
Folate, total: 3 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 1.7 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
1.235 µg
TOP 13%
Վիտամին C
31.2 µg
TOP 15%
Վիտամին B1
0.2 µg
TOP 34%
Վիտամին B5
0.596 µg
TOP 52%
Վիտամին A
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B2
0.11 µg
TOP 66%
Վիտամին K
1.7 µg
TOP 67%
Վիտամին B3
0.7 µg
TOP 74%
Folate, total
3 µg
TOP 87%
Վիտամին E
0.08 µg
TOP 88%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 66 mg of 280 mg 24%
Տրեոնին: 157 mg of 1,050 mg 15%
Իզոլեյցին: 217 mg of 1,400 mg 16%
Լեյցին: 308 mg of 2,730 mg 11%
Լիզին: 273 mg of 2,100 mg 13%
Մեթիոնին: 76 mg of 1,050 mg 7%
Ֆենիլալանին: 183 mg of 1,750 mg 10%
Վալին: 291 mg of 1,820 mg 16%
Հիստիդին: 113 mg of 700 mg 16%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.089 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.249 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1 g
Բջջանյութ(Fiber): 2.1 g

Սխտոր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 15% 56% 6.36g 2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 80% 0.5g 66.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 11% 26% 33.06g 1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 6% 60% 149kcal 3.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 1% 66% 1g 9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 6% 35% 2.1g 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 18% 12% 181mg 1.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 9% 44% 1.7mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 43% 25mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 22% 52% 153mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 9% 18% 401mg 2.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 82% 17mg 28.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 11% 50% 1.16mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 25% 0.3mg 2.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 65% 9IU 1856.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 88% 0.08mg 18.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 35% 15% 31.2mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 13% 34% 0.2mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 6% 66% 0.11mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 4% 74% 0.7mg 13.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 6% 52% 0.6mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 62% 13% 1.24mg 10.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 87% 3µg 20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 2% 67% 1.7µg 59.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 83% 0.07mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 86% 0.16mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 84% 0.22mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 86% 0.31mg 7.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 82% 0.27mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 86% 0.08mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 86% 0.18mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 83% 0.29mg 7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 85% 0.11mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 82% 0.09g 66.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 92% 0.01g 890.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 75% 0.25g 189.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: