Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Սխտոր սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Garlic, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Սխտոր սննդամթերքը

Սխտոր
հարուստ քան 88%-ը
հարուստ քան 87%-ը
հարուստ քան 85%-ը
հարուստ քան 82%-ը
հարուստ քան 75%-ը
88% Կալցիում
87% Վիտամին B6
85% Վիտամին C
82% Կալիում
75% Պղինձ
Բացատրություն: Սխտոր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 88 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B6, Վիտամին C, Կալիում և Պղինձ տարրերով

Սխտոր Glycemic index (GI)

30
Similar food data
15 Սոխ Սոխ
15 Կոճապղպեղ Կոճապղպեղ
38 Լոլիկ Լոլիկ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.36 g of 50 g
13%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.5 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
33.06 g of 300 g
11%
Ջուր:
Daily Value: 3%
58.58 g of 2,000 g
3%
Other:
1.5 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 149
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 17mg
11%
TotalCarbohydrate 33g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 1g
Includes 1g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 181mg 18%

Iron 2mg 11%

Potassium 401mg 11%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 181 mg of 1,000 mg 18%
Երկաթ: 1.7 mg of 18 mg 9%
Մագնեզիում: 25 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 153 mg of 1,000 mg 15%
Կալիում: 401 mg of 3,500 mg 11%
Նատրիում: 17 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 1.16 mg of 15 mg 8%
Պղինձ: 0.299 mg of 2 mg 15%
Մանգան: 1.672 mg of 2 mg 84%
Սելեն: 14.2 µg of 70 µg 20%
Choline, total: 23.2 mg of 550 mg 4%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
181 mg
TOP 12%
Կալիում
401 mg
TOP 18%
Պղինձ
0.299 mg
TOP 25%
Մանգան
1.672 mg
TOP 29%
Մագնեզիում
25 mg
TOP 43%
Երկաթ
1.7 mg
TOP 44%
Ցինկ
1.16 mg
TOP 50%
Ֆոսֆոր
153 mg
TOP 52%
Սելեն
14.2 mg
TOP 55%
Choline, total
23.2 mg
TOP 74%
Նատրիում
17 mg
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 9 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.08 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 31.2 mg of 60 mg 52%
Վիտամին B1: 0.2 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B2: 0.11 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B3: 0.7 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 0.596 mg of 10 mg 6%
Վիտամին B6: 1.235 mg of 2 mg 62%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 1.7 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
1.235 µg
TOP 13%
Վիտամին C
31.2 µg
TOP 15%
Վիտամին B1
0.2 µg
TOP 34%
Վիտամին B5
0.596 µg
TOP 52%
Վիտամին A
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B2
0.11 µg
TOP 66%
Վիտամին K
1.7 µg
TOP 67%
Վիտամին B3
0.7 µg
TOP 74%
Վիտամին E
0.08 µg
TOP 88%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 66 mg of 280 mg 24%
Տրեոնին: 157 mg of 1,050 mg 15%
Իզոլեյցին: 217 mg of 1,400 mg 16%
Լեյցին: 308 mg of 2,730 mg 11%
Լիզին: 273 mg of 2,100 mg 13%
Մեթիոնին: 76 mg of 1,050 mg 7%
Ֆենիլալանին: 183 mg of 1,750 mg 10%
Վալին: 291 mg of 1,820 mg 16%
Հիստիդին: 113 mg of 700 mg 16%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.089 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.249 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: