Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Տավարի պարանոց - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Տավարի պարանոց
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
11.8 (acidic )
Կալորիաներ
277
89% Ցինկ
87% Սպիտակուցներ
86% Հագեցած ճարպ
84% Ճարպեր
83% Մոնոչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Տավարի պարանոց սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան սննդատեսակների 89 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (11%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ցինկ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ցինկ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Սպիտակուցներ, Հագեցած ճարպ, Ճարպեր և Մոնոչհագեցած ճարպ տարրերով

Տավարի պարանոց սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Տավարի կողիկներ Տավարի կողիկներ
0 Սթեյք Սթեյք
0 Տավարի սթեյք Տավարի սթեյք

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Տավարի պարանոց սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 50%
24.98 g of 50 g
50%
Ճարպեր:
Daily Value: 30%
19.64 g of 65 g
30%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
55.22 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.16 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 277
% Daily Value*
31%
Total Fat 20g
45%
Saturated Fat 9g
Trans Fat g
29%
Cholesterol 87mg
3%
Sodium 71mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 25g
Vitamin D 5mcg 1%

Calcium 16mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 325mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 16 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 2.45 mg of 18 mg 14%
Մագնեզիում: 22 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 193 mg of 1,000 mg 19%
Կալիում: 325 mg of 3,500 mg 9%
Նատրիում: 71 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 8.68 mg of 15 mg 58%
Պղինձ: 0.077 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.012 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 27.5 µg of 70 µg 39%
Choline, total: 79 mg of 550 mg 14%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ցինկ
8.68 mg
TOP 11%
Երկաթ
2.45 mg
TOP 29%
Կալիում
325 mg
TOP 31%
Սելեն
27.5 mg
TOP 35%
Ֆոսֆոր
193 mg
TOP 40%
Մագնեզիում
22 mg
TOP 54%
Choline, total
79 mg
TOP 57%
Նատրիում
71 mg
TOP 57%
Կալցիում
16 mg
TOP 61%
Պղինձ
0.077 mg
TOP 65%
Մանգան
0.012 mg
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 25 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.1 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.066 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B2: 0.191 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B3: 4.663 mg of 20 mg 23%
Վիտամին B5: 0.752 mg of 10 mg 8%
Վիտամին B6: 0.373 mg of 2 mg 19%
Folate, total: 6 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 3.03 µg of 6 µg 51%
Վիտամին K: 1.6 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
3.03 µg
TOP 23%
Վիտամին B6
0.373 µg
TOP 34%
Վիտամին B3
4.663 µg
TOP 36%
Վիտամին B5
0.752 µg
TOP 43%
Վիտամին B2
0.191 µg
TOP 47%
Վիտամին A
25 µg
TOP 57%
Վիտամին D
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին B1
0.066 µg
TOP 64%
Վիտամին K
1.6 µg
TOP 70%
Folate, total
6 µg
TOP 76%
Վիտամին E
0.1 µg
TOP 86%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 281 mg of 280 mg 100%
Տրեոնին: 1099 mg of 1,050 mg 105%
Իզոլեյցին: 1062 mg of 1,400 mg 76%
Լեյցին: 2009 mg of 2,730 mg 74%
Լիզին: 2184 mg of 2,100 mg 104%
Մեթիոնին: 709 mg of 1,050 mg 68%
Ֆենիլալանին: 951 mg of 1,750 mg 54%
Վալին: 1129 mg of 1,820 mg 62%
Հիստիդին: 809 mg of 700 mg 116%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 8.66 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.457 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.81 g

Տավարի պարանոց սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 59% 13% 24.98g 8.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 30% 16% 19.64g 1.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 11% 33% 277kcal 5.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 2% 61% 16mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 14% 29% 2.45mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 54% 22mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 28% 40% 193mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 7% 31% 325mg 2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 57% 71mg 6.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 79% 11% 8.68mg 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 65% 0.08mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 57% 25IU 668.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 86% 0.1mg 14.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 1% 60% 0.1µg 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 4% 64% 0.07mg 4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 11% 47% 0.19mg 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 23% 36% 4.66mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 8% 43% 0.75mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 19% 34% 0.37mg 3.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 76% 6µg 10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 51% 23% 3.03µg 4.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 2% 70% 1.6µg 63.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 52% 0.28mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 52% 1.1mg 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 56% 1.06mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 53% 2.01mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 53% 2.18mg 4.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 50% 0.71mg 7.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 56% 0.95mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 57% 1.13mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 54% 0.81mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 29% 17% 87mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 44% 1.29g 11.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 43% 14% 8.66g 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 17% 9.46g Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 50% 0.81g 58.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: