Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Տավարի սթեյք սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Տավարի սթեյք սննդամթերքը

Տավարի սթեյք
հարուստ քան 83%-ը
հարուստ քան 79%-ը
Սպիտակուցներ
հարուստ քան 79%-ը
հարուստ քան 77%-ը
հարուստ քան 75%-ը
83% Ցինկ
79% Կալիում
79% Սպիտակուցներ
77% Վիտամին B6
75% Վիտամին B12
Բացատրություն: Տավարի սթեյք սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան սննդատեսակների 83 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (17%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ցինկ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ցինկ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Սպիտակուցներ, Վիտամին B6 և Վիտամին B12 տարրերով

Տավարի սթեյք Glycemic index (GI)

0
Similar food data
0 Տավար Տավար

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 43%
21.38 g of 50 g
43%
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5.36 g of 65 g
8%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.93 g of 2,000 g
4%
Other:
0.33 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 134
% Daily Value*
8%
Total Fat 5g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
22%
Cholesterol 67mg
2%
Sodium 55mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 21g
Vitamin D 3mcg 1%

Calcium 5mg 1%

Iron 2mg 11%

Potassium 375mg 11%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 5 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 2 mg of 18 mg 11%
Մագնեզիում: 25 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 220 mg of 1,000 mg 22%
Կալիում: 375 mg of 3,500 mg 11%
Նատրիում: 55 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 5.3 mg of 15 mg 35%
Պղինձ: 0.079 mg of 2 mg 4%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: 27.9 µg of 70 µg 40%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ցինկ
5.3 mg
TOP 17%
Կալիում
375 mg
TOP 21%
Ֆոսֆոր
220 mg
TOP 30%
Սելեն
27.9 mg
TOP 35%
Երկաթ
2 mg
TOP 37%
Մագնեզիում
25 mg
TOP 43%
Պղինձ
0.079 mg
TOP 64%
Նատրիում
55 mg
TOP 69%
Կալցիում
5 mg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 6 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 3 IU of 400 IU 1%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.075 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B2: 0.182 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B3: 5.048 mg of 20 mg 25%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.543 mg of 2 mg 27%
Վիտամին B12: 2.69 µg of 6 µg 45%
Վիտամին K: 1.5 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.543 µg
TOP 23%
Վիտամին B12
2.69 µg
TOP 25%
Վիտամին B3
5.048 µg
TOP 32%
Վիտամին B2
0.182 µg
TOP 50%
Վիտամին B1
0.075 µg
TOP 58%
Վիտամին D
3 µg
TOP 59%
Վիտամին A
6 µg
TOP 69%
Վիտամին K
1.5 µg
TOP 73%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 262 mg of 280 mg 94%
Տրեոնին: 1099 mg of 1,050 mg 105%
Իզոլեյցին: 1090 mg of 1,400 mg 78%
Լեյցին: 2011 mg of 2,730 mg 74%
Լիզին: 2247 mg of 2,100 mg 107%
Մեթիոնին: 621 mg of 1,050 mg 59%
Ֆենիլալանին: 931 mg of 1,750 mg 53%
Վալին: 1152 mg of 1,820 mg 63%
Հիստիդին: 868 mg of 700 mg 124%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.875 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.354 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.189 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: