Տոմատի սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Tomato sauce, canned, no salt added
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
45 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (245 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-5.2 (alkaline)
Կալորիաներ
24
Վիտամին A
Վիտամին C
Կալիում
Lycopene
Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Տոմատի սոուս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 75 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (25%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Կալիում, Lycopene և Վիտամին A, RAE տարրերով
Տոմատի սոուս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Լոլիկ 
Սպագետտի 
Պիցցա 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
2%
Daily Value: 2%
1.2 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.3 g of 65 g
Ածխաջրեր:
2%
Daily Value: 2%
5.31 g of 300 g
Ջուր:
5%
Daily Value: 5%
91.28 g of 2,000 g
Այլ:
1.91 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
24
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
11mg
2%
TotalCarbohydrate
5g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
14mg
1%
Iron
1mg
6%
Potassium
297mg
8%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
14 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
0.96 mg of 18 mg
5%
Մագնեզիում:
15 mg of 400 mg
4%
Ֆոսֆոր:
27 mg of 1,000 mg
3%
Կալիում:
297 mg of 3,500 mg
8%
Նատրիում:
11 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.22 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.115 mg of 2 mg
6%
Մանգան:
0.113 mg of 2 mg
6%
Սելեն:
0.6 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
9.9 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
297 mg
TOP 37%
Պղինձ
0.115 mg
TOP 46%
Մանգան
0.113 mg
TOP 59%
Երկաթ
0.96 mg
TOP 61%
Կալցիում
14 mg
TOP 66%
Մագնեզիում
15 mg
TOP 73%
Ցինկ
0.22 mg
TOP 83%
Նատրիում
11 mg
TOP 85%
Ֆոսֆոր
27 mg
TOP 85%
Choline, total
9.9 mg
TOP 86%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
435 IU of 5,000 IU
9%
Վիտամին E :
1.44 mg of 20 mg
7%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
7 mg of 60 mg
12%
Վիտամին B1:
0.024 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.065 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B3:
0.991 mg of 20 mg
5%
Վիտամին B5:
0.309 mg of 10 mg
3%
Վիտամին B6:
0.098 mg of 2 mg
5%
Folate, total:
9 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
2.8 µg of 80 µg
4%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
435 µg
TOP 25%
Վիտամին C
7 µg
TOP 27%
Վիտամին E
1.44 µg
TOP 43%
Վիտամին K
2.8 µg
TOP 61%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B6
0.098 µg
TOP 65%
Վիտամին B3
0.991 µg
TOP 69%
Վիտամին B5
0.309 µg
TOP 73%
Վիտամին B2
0.065 µg
TOP 76%
Վիտամին B1
0.024 µg
TOP 85%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
9 mg of 280 mg
3%
Տրեոնին:
37 mg of 1,050 mg
4%
Իզոլեյցին:
25 mg of 1,400 mg
2%
Լեյցին:
34 mg of 2,730 mg
1%
Լիզին:
37 mg of 2,100 mg
2%
Մեթիոնին:
8 mg of 1,050 mg
1%
Ֆենիլալանին:
36 mg of 1,750 mg
2%
Վալին:
25 mg of 1,820 mg
1%
Հիստիդին:
20 mg of 700 mg
3%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.041 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.044 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.121 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
g
Սախարոզ:
0.07 g
Գլյուկոզա:
1.82 g
Ֆրուկտոզա:
1.67 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.56 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.5 g
Տոմատի սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 3% | 84% | 1.2g |
2.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 85% | 0.3g |
111 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 2% | 59% | 5.31g |
5.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 1% | 95% | 24kcal |
2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 2% | 84% | 1.67g |
3.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 4% | 53% | 3.56g |
2.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4% | 43% | 1.5g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 66% | 14mg |
8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 5% | 61% | 0.96mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 4% | 73% | 15mg |
9.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 4% | 85% | 27mg |
6.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 6% | 37% | 297mg |
2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 85% | 11mg |
44.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 2% | 83% | 0.22mg |
28.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 46% | 0.12mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 9% | 25% | 435IU |
38.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 10% | 43% | 1.44mg |
Այնքան ինչքան Կիվի-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 8% | 27% | 7mg |
7.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 2% | 85% | 0.02mg |
11.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 4% | 76% | 0.07mg |
2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 5% | 69% | 0.99mg |
9.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 3% | 73% | 0.31mg |
3.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 5% | 65% | 0.1mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 2% | 65% | 9µg |
6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 4% | 61% | 2.8µg |
36.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 96% | 0.01mg |
33.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 95% | 0.04mg |
19.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 96% | 0.03mg |
36.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 97% | 0.03mg |
71.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 96% | 0.04mg |
12.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 97% | 0.01mg |
12 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 95% | 0.04mg |
18.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 97% | 0.03mg |
81.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 95% | 0.02mg |
37.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 87% | 0.04g |
143.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 85% | 0.04g |
222.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 84% | 0.12g |
389.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև