Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Տոմատի սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Tomato sauce, canned, no salt added
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Տոմատի սոուս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
45 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (245 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-5.2 (alkaline)
Կալորիաներ
24
75% Վիտամին A
73% Վիտամին C
63% Կալիում
62% Lycopene
58% Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Տոմատի սոուս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 75 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (25%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Կալիում, Lycopene և Վիտամին A, RAE տարրերով

Տոմատի սոուս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

45
Նմանատիպ սննդամթերք
38 Լոլիկ Լոլիկ
42 Սպագետտի Սպագետտի
30 Պիցցա Պիցցա

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Տոմատի սոուս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.2 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.31 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
91.28 g of 2,000 g
5%
Այլ:
1.91 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 24
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 11mg
2%
TotalCarbohydrate 5g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 14mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 297mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 14 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.96 mg of 18 mg 5%
Մագնեզիում: 15 mg of 400 mg 4%
Ֆոսֆոր: 27 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 297 mg of 3,500 mg 8%
Նատրիում: 11 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.22 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.115 mg of 2 mg 6%
Մանգան: 0.113 mg of 2 mg 6%
Սելեն: 0.6 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 9.9 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
297 mg
TOP 37%
Պղինձ
0.115 mg
TOP 46%
Մանգան
0.113 mg
TOP 59%
Երկաթ
0.96 mg
TOP 61%
Կալցիում
14 mg
TOP 66%
Մագնեզիում
15 mg
TOP 73%
Ցինկ
0.22 mg
TOP 83%
Նատրիում
11 mg
TOP 85%
Ֆոսֆոր
27 mg
TOP 85%
Choline, total
9.9 mg
TOP 86%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 435 IU of 5,000 IU 9%
Վիտամին E : 1.44 mg of 20 mg 7%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 7 mg of 60 mg 12%
Վիտամին B1: 0.024 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.065 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 0.991 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: 0.309 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.098 mg of 2 mg 5%
Folate, total: 9 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 2.8 µg of 80 µg 4%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
435 µg
TOP 25%
Վիտամին C
7 µg
TOP 27%
Վիտամին E
1.44 µg
TOP 43%
Վիտամին K
2.8 µg
TOP 61%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B6
0.098 µg
TOP 65%
Վիտամին B3
0.991 µg
TOP 69%
Վիտամին B5
0.309 µg
TOP 73%
Վիտամին B2
0.065 µg
TOP 76%
Վիտամին B1
0.024 µg
TOP 85%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 9 mg of 280 mg 3%
Տրեոնին: 37 mg of 1,050 mg 4%
Իզոլեյցին: 25 mg of 1,400 mg 2%
Լեյցին: 34 mg of 2,730 mg 1%
Լիզին: 37 mg of 2,100 mg 2%
Մեթիոնին: 8 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 36 mg of 1,750 mg 2%
Վալին: 25 mg of 1,820 mg 1%
Հիստիդին: 20 mg of 700 mg 3%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.041 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.121 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 0.07 g
Գլյուկոզա: 1.82 g
Ֆրուկտոզա: 1.67 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 3.56 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.5 g

Տոմատի սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 3% 84% 1.2g 2.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 85% 0.3g 111 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 59% 5.31g 5.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 95% 24kcal 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 2% 84% 1.67g 3.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 4% 53% 3.56g 2.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 4% 43% 1.5g 1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 66% 14mg 8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 5% 61% 0.96mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 4% 73% 15mg 9.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 4% 85% 27mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 37% 297mg 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 85% 11mg 44.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 83% 0.22mg 28.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 46% 0.12mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 9% 25% 435IU 38.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 10% 43% 1.44mg Այնքան ինչքան Կիվի-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 8% 27% 7mg 7.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 85% 0.02mg 11.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 76% 0.07mg 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 5% 69% 0.99mg 9.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 73% 0.31mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 5% 65% 0.1mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 65% 9µg 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 4% 61% 2.8µg 36.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 96% 0.01mg 33.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 95% 0.04mg 19.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 96% 0.03mg 36.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 97% 0.03mg 71.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 96% 0.04mg 12.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 97% 0.01mg 12 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 95% 0.04mg 18.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 97% 0.03mg 81.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 95% 0.02mg 37.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 87% 0.04g 143.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 85% 0.04g 222.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 84% 0.12g 389.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169074/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: