Տորտիլա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo)
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
30 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 serving (197 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
5.4 (acidic )
Կալորիաներ
237
Երկաթ
Ածխաջրեր
Նատրիում
Վիտամին B1
Folate, total
Բացատրություն: Տորտիլա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 86 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Նատրիում, Վիտամին B1 և Folate, total տարրերով
Տորտիլա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Տամալե 
«Գունբաո» հավ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
15%
Daily Value: 15%
7.28 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.95 g of 65 g
Ածխաջրեր:
17%
Daily Value: 17%
49.94 g of 300 g
Ջուր:
2%
Daily Value: 2%
39.96 g of 2,000 g
Այլ:
1.87 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
237
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
20%
Sodium
482mg
17%
TotalCarbohydrate
50g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein
7g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
70mg
7%
Iron
4mg
22%
Potassium
105mg
3%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
70 mg of 1,000 mg
7%
Երկաթ:
3.81 mg of 18 mg
21%
Մագնեզիում:
19 mg of 400 mg
5%
Ֆոսֆոր:
146 mg of 1,000 mg
15%
Կալիում:
105 mg of 3,500 mg
3%
Նատրիում:
482 mg of 2,400 mg
20%
Ցինկ:
0.32 mg of 15 mg
2%
Պղինձ:
0.102 mg of 2 mg
5%
Մանգան:
0.268 mg of 2 mg
13%
Սելեն:
16.6 µg of 70 µg
24%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
3.81 mg
TOP 14%
Նատրիում
482 mg
TOP 21%
Կալցիում
70 mg
TOP 28%
Մանգան
0.268 mg
TOP 47%
Սելեն
16.6 mg
TOP 51%
Պղինձ
0.102 mg
TOP 51%
Ֆոսֆոր
146 mg
TOP 53%
Մագնեզիում
19 mg
TOP 64%
Ցինկ
0.32 mg
TOP 78%
Կալիում
105 mg
TOP 82%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.19 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.37 mg of 2 mg
25%
Վիտամին B2:
0.114 mg of 2 mg
7%
Վիտամին B3:
4.125 mg of 20 mg
21%
Վիտամին B5:
0.17 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.06 mg of 2 mg
3%
Folate, total:
98 µg of 400 µg
25%
Վիտամին B12:
µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0.4 µg of 80 µg
1%
Ֆոլաթթու (B9):
87 µg of 400 µg
22%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.37 µg
TOP 23%
Folate, total
98 µg
TOP 24%
Ֆոլաթթու (B9)
87 µg
TOP 27%
Վիտամին B3
4.125 µg
TOP 40%
Վիտամին B2
0.114 µg
TOP 65%
Վիտամին B6
0.06 µg
TOP 75%
Վիտամին E
0.19 µg
TOP 77%
Վիտամին K
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին B5
0.17 µg
TOP 83%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
60 mg of 280 mg
21%
Տրեոնին:
182 mg of 1,050 mg
17%
Իզոլեյցին:
286 mg of 1,400 mg
20%
Լեյցին:
530 mg of 2,730 mg
19%
Լիզին:
157 mg of 2,100 mg
7%
Մեթիոնին:
122 mg of 1,050 mg
12%
Ֆենիլալանին:
375 mg of 1,750 mg
21%
Վալին:
326 mg of 1,820 mg
18%
Հիստիդին:
165 mg of 700 mg
24%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.296 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.185 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.391 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
43.02 g
Սախարոզ:
0.22 g
Գլյուկոզա:
0.15 g
Ֆրուկտոզա:
0 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
2.37 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
2.75 g
Բջջանյութ(Fiber):
2.4 g
Տորտիլա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 17% | 52% | 7.28g |
2.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 75% | 0.95g |
35.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 17% | 21% | 49.94g |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 9% | 40% | 237kcal |
5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 18% | 88% | 43.02g |
2.8 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Շաքար | 3% | 56% | 2.75g |
3.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 6% | 32% | 2.4g |
Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
|
| Կալցիում | 7% | 28% | 70mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 21% | 14% | 3.81mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 5% | 64% | 19mg |
7.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 21% | 53% | 146mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 2% | 82% | 105mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 20% | 21% | 482mg |
Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ում 
|
| Ցինկ | 3% | 78% | 0.32mg |
19.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 51% | 0.1mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին E | 1% | 77% | 0.19mg |
7.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 25% | 23% | 0.37mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 7% | 65% | 0.11mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 21% | 40% | 4.13mg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 2% | 83% | 0.17mg |
6.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 3% | 75% | 0.06mg |
2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 25% | 24% | 98µg |
1.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին K | 1% | 82% | 0.4µg |
254 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 22% | 27% | 87µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 84% | 0.06mg |
5.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 84% | 0.18mg |
4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 81% | 0.29mg |
3.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 81% | 0.53mg |
4.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 88% | 0.16mg |
2.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 81% | 0.12mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 80% | 0.38mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 82% | 0.33mg |
6.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 82% | 0.17mg |
4.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1% | 74% | 0.3g |
19.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 78% | 0.19g |
53 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 67% | 0.39g |
120.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև