Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Տոֆի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Candies, taffy, prepared-from-recipe
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Տոֆի
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
51 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece (15 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.1 (alkaline)
Կալորիաներ
397
99% Ածխաջրեր
85% Կալորիականություն
78% Շաքար
65% Ռետինոլ
60% Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Տոֆի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 99 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (1%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Շաքար, Ռետինոլ և Վիտամին A, RAE տարրերով

Տոֆի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

51
Նմանատիպ սննդամթերք
51 Իրիս Իրիս
54 Կարտոֆիլային չիպս Կարտոֆիլային չիպս
43 Շոկոլադ Շոկոլադ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Տոֆի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0.03 g of 50 g
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.33 g of 65 g
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 31%
91.56 g of 300 g
31%
Ջուր:
Daily Value: 0%
4.85 g of 2,000 g
0%
Այլ:
0.23 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 397
% Daily Value*
5%
Total Fat 3g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
3%
Cholesterol 9mg
2%
Sodium 52mg
31%
TotalCarbohydrate 92g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 68g
Includes ? g Added Sugars
Protein 0g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 8mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 3mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
limit break
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 8 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.01 mg of 18 mg 0%
Մագնեզիում: 0 mg of 400 mg 0%
Ֆոսֆոր: 1 mg of 1,000 mg 0%
Կալիում: 3 mg of 3,500 mg 0%
Նատրիում: 52 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 0.21 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0 mg of 2 mg 0%
Մանգան: 0 mg of 2 mg 0%
Սելեն: 0.7 µg of 70 µg 1%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
52 mg
TOP 71%
Կալցիում
8 mg
TOP 82%
Ցինկ
0.21 mg
TOP 84%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%
Երկաթ
0.01 mg
TOP 97%
Ֆոսֆոր
1 mg
TOP 97%
Կալիում
3 mg
TOP 98%
Մագնեզիում
0 mg
TOP 100%
Պղինձ
0 mg
TOP 100%
Մանգան
0 mg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 100 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 0.09 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.028 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.012 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.002 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.004 mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0 mg of 2 mg 0%
Folate, total: 0 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0.01 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.3 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
100 µg
TOP 42%
Վիտամին B12
0.01 µg
TOP 67%
Վիտամին B1
0.028 µg
TOP 83%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին E
0.09 µg
TOP 87%
Վիտամին B2
0.012 µg
TOP 94%
Վիտամին B3
0.002 µg
TOP 97%
Վիտամին B5
0.004 µg
TOP 97%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B6
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 2.049 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.838 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.121 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 68.48 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Տոֆի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 0% 96% 0.03g 94 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 5% 60% 3.33g 10 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 31% 1% 91.56g 3.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 15% 15% 397kcal 8.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 76% 22% 68.48g 7.6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 1% 82% 8mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 0% 97% 0.01mg 260 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 0% 100% 0mg N/A
Ֆոսֆոր 0% 97% 1mg 182 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 0% 98% 3mg 49 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 71% 52mg 9.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 84% 0.21mg 30 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին A 2% 42% 100IU 167.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 87% 0.09mg 16.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 2% 83% 0.03mg 9.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 94% 0.01mg 10.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 97% 0mg 4786.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 0% 97% 0mg 282.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 0% 100% 0mg N/A
Folate, total 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին B12 0% 67% 0.01µg 70 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 84% 0.3µg 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 3% 48% 9mg 41.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 60% 0.13g 113.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 10% 47% 2.05g 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 67% 0.84g 11.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 84% 0.12g 389.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: