Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Տրյուֆելներ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fungi, Cloud ears, dried
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Տրյուֆելներ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
45 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece (4.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-8.7 (alkaline)
Կալորիաներ
284
93% Բջջանյութ(Fiber)
92% Կալիում
91% Երկաթ
91% Ածխաջրեր
89% Վիտամին B2
Բացատրություն: Տրյուֆելներ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Երկաթ, Ածխաջրեր և Վիտամին B2 տարրերով

Տրյուֆելներ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

45
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Խավիար Խավիար
32 Սունկ Սունկ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Տրյուֆելներ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.25 g of 50 g
19%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.73 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
73.01 g of 300 g
24%
Ջուր:
Daily Value: 1%
14.8 g of 2,000 g
1%
Այլ:
2.21 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 284
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 35mg
24%
TotalCarbohydrate 73g
280%
Dietary Fiber 70g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 9g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 159mg 16%

Iron 6mg 33%

Potassium 754mg 22%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 159 mg of 1,000 mg 16%
Երկաթ: 5.88 mg of 18 mg 33%
Մագնեզիում: 83 mg of 400 mg 21%
Ֆոսֆոր: 184 mg of 1,000 mg 18%
Կալիում: 754 mg of 3,500 mg 22%
Նատրիում: 35 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 1.32 mg of 15 mg 9%
Պղինձ: 0.183 mg of 2 mg 9%
Մանգան: 1.951 mg of 2 mg 98%
Սելեն: 43.4 µg of 70 µg 62%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
754 mg
TOP 8%
Երկաթ
5.88 mg
TOP 9%
Կալցիում
159 mg
TOP 14%
Մագնեզիում
83 mg
TOP 16%
Սելեն
43.4 mg
TOP 23%
Մանգան
1.951 mg
TOP 28%
Պղինձ
0.183 mg
TOP 33%
Ֆոսֆոր
184 mg
TOP 43%
Ցինկ
1.32 mg
TOP 48%
Նատրիում
35 mg
TOP 77%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.015 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.844 mg of 2 mg 50%
Վիտամին B3: 6.267 mg of 20 mg 31%
Վիտամին B5: 0.481 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.112 mg of 2 mg 6%
Folate, total: 38 µg of 400 µg 10%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.844 µg
TOP 11%
Վիտամին B3
6.267 µg
TOP 23%
Folate, total
38 µg
TOP 38%
Վիտամին B5
0.481 µg
TOP 60%
Վիտամին B6
0.112 µg
TOP 62%
Վիտամին B1
0.015 µg
TOP 90%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 70.1 g

Տրյուֆելներ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 22% 46% 9.25g 3.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 77% 0.73g 45.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 24% 9% 73.01g 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 11% 32% 284kcal 6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 184% 7% 70.1g 29.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 16% 14% 159mg 1.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 33% 9% 5.88mg 2.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 21% 16% 83mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 26% 43% 184mg Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
Կալիում 16% 8% 754mg 5.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 77% 35mg 14 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 12% 48% 1.32mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 33% 0.18mg 1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 1% 90% 0.02mg 17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 50% 11% 0.84mg 6.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 31% 23% 6.27mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 60% 0.48mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 6% 62% 0.11mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 10% 38% 38µg 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168581/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: