Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Քլաբ սենդվիչ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Քլաբ սենդվիչ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 sandwich (268 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
9.6 (acidic )
Կալորիաներ
220
86% Նատրիում
77% Կալցիում
73% Վիտամին A
72% Վիտամին B3
70% Սպիտակուցներ
Բացատրություն: Քլաբ սենդվիչ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 86 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Վիտամին A, Վիտամին B3 և Սպիտակուցներ տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Քլաբ սենդվիչ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 34%
17.19 g of 50 g
34%
Ճարպեր:
Daily Value: 12%
8.05 g of 65 g
12%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
19.87 g of 300 g
7%
Ջուր:
Daily Value: 3%
52.52 g of 2,000 g
3%
Այլ:
2.37 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 220
% Daily Value*
12%
Total Fat 8g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
15%
Cholesterol 46mg
26%
Sodium 630mg
7%
TotalCarbohydrate 20g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 5g
Includes ? g Added Sugars
Protein 17g
Vitamin D 5mcg 1%

Calcium 95mg 10%

Iron 1mg 6%

Potassium 226mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 95 mg of 1,000 mg 10%
Երկաթ: 1.37 mg of 18 mg 8%
Մագնեզիում: 32 mg of 400 mg 8%
Ֆոսֆոր: 215 mg of 1,000 mg 22%
Կալիում: 226 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 630 mg of 2,400 mg 26%
Ցինկ: 1.34 mg of 15 mg 9%
Պղինձ: 0.089 mg of 2 mg 4%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: 24.8 µg of 70 µg 35%
Choline, total: 47.8 mg of 550 mg 9%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
630 mg
TOP 14%
Կալցիում
95 mg
TOP 23%
Մագնեզիում
32 mg
TOP 30%
Ֆոսֆոր
215 mg
TOP 32%
Սելեն
24.8 mg
TOP 39%
Ցինկ
1.34 mg
TOP 47%
Երկաթ
1.37 mg
TOP 51%
Կալիում
226 mg
TOP 53%
Պղինձ
0.089 mg
TOP 58%
Choline, total
47.8 mg
TOP 66%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 359 IU of 5,000 IU 7%
Վիտամին E : 0.61 mg of 20 mg 3%
Վիտամին D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Վիտամին C: 4.4 mg of 60 mg 7%
Վիտամին B1: 0.172 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B2: 0.186 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B3: 5.575 mg of 20 mg 28%
Վիտամին B5: 0.826 mg of 10 mg 8%
Վիտամին B6: 0.296 mg of 2 mg 15%
Folate, total: 31 µg of 400 µg 8%
Վիտամին B12: 0.47 µg of 6 µg 8%
Վիտամին K: 8.7 µg of 80 µg 11%
Ֆոլաթթու (B9): 6 µg of 400 µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
359 µg
TOP 27%
Վիտամին B3
5.575 µg
TOP 28%
Վիտամին C
4.4 µg
TOP 30%
Ֆոլաթթու (B9)
6 µg
TOP 36%
Վիտամին B1
0.172 µg
TOP 37%
Վիտամին B5
0.826 µg
TOP 40%
Վիտամին B6
0.296 µg
TOP 40%
Folate, total
31 µg
TOP 41%
Վիտամին B2
0.186 µg
TOP 49%
Վիտամին B12
0.47 µg
TOP 50%
Վիտամին K
8.7 µg
TOP 51%
Վիտամին E
0.61 µg
TOP 53%
Վիտամին D
0.1 µg
TOP 60%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 3.109 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.949 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.88 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 4.68 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.2 g

Քլաբ սենդվիչ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 41% 30% 17.19g 6.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 12% 40% 8.05g 4.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 7% 35% 19.87g 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 8% 44% 220kcal 4.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 5% 49% 4.68g 1.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 47% 1.2g 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 10% 23% 95mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 8% 51% 1.37mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 8% 30% 32mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 31% 32% 215mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 53% 226mg 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 26% 14% 630mg 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 12% 47% 1.34mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 58% 0.09mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 7% 27% 359IU 46.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 4% 53% 0.61mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 1% 60% 0.1µg 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 5% 30% 4.4mg 12 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 11% 37% 0.17mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 11% 49% 0.19mg 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 28% 28% 5.58mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 8% 40% 0.83mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 15% 40% 0.3mg 2.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 8% 41% 31µg 2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 8% 50% 0.47µg 1.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 11% 51% 8.7µg 11.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 2% 36% 6µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Խոլեստերին 15% 38% 46mg 8.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 65% 0.07g 209.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 16% 37% 3.11g 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 44% 2.95g 3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 33% 1.88g 25.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: