Քլաբ սենդվիչ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 sandwich (268 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
9.6 (acidic )
Կալորիաներ
220
Նատրիում
Կալցիում
Վիտամին A
Վիտամին B3
Սպիտակուցներ
Բացատրություն: Քլաբ սենդվիչ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 86 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Վիտամին A, Վիտամին B3 և Սպիտակուցներ տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
34%
Daily Value: 34%
17.19 g of 50 g
Ճարպեր:
12%
Daily Value: 12%
8.05 g of 65 g
Ածխաջրեր:
7%
Daily Value: 7%
19.87 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
52.52 g of 2,000 g
Այլ:
2.37 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
220
% Daily Value*
12%
Total Fat
8g
15%
Saturated Fat
3g
15%
Cholesterol
46mg
26%
Sodium
630mg
7%
TotalCarbohydrate
20g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 5g
Includes ? g Added Sugars
Protein
17g
Vitamin D
5mcg
1%
Calcium
95mg
10%
Iron
1mg
6%
Potassium
226mg
6%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
95 mg of 1,000 mg
10%
Երկաթ:
1.37 mg of 18 mg
8%
Մագնեզիում:
32 mg of 400 mg
8%
Ֆոսֆոր:
215 mg of 1,000 mg
22%
Կալիում:
226 mg of 3,500 mg
6%
Նատրիում:
630 mg of 2,400 mg
26%
Ցինկ:
1.34 mg of 15 mg
9%
Պղինձ:
0.089 mg of 2 mg
4%
Մանգան:
mg of 2 mg
0%
Սելեն:
24.8 µg of 70 µg
35%
Choline, total:
47.8 mg of 550 mg
9%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
630 mg
TOP 14%
Կալցիում
95 mg
TOP 23%
Մագնեզիում
32 mg
TOP 30%
Ֆոսֆոր
215 mg
TOP 32%
Սելեն
24.8 mg
TOP 39%
Ցինկ
1.34 mg
TOP 47%
Երկաթ
1.37 mg
TOP 51%
Կալիում
226 mg
TOP 53%
Պղինձ
0.089 mg
TOP 58%
Choline, total
47.8 mg
TOP 66%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
359 IU of 5,000 IU
7%
Վիտամին E :
0.61 mg of 20 mg
3%
Վիտամին D:
0.1 µg of 10 µg
1%
Վիտամին C:
4.4 mg of 60 mg
7%
Վիտամին B1:
0.172 mg of 2 mg
11%
Վիտամին B2:
0.186 mg of 2 mg
11%
Վիտամին B3:
5.575 mg of 20 mg
28%
Վիտամին B5:
0.826 mg of 10 mg
8%
Վիտամին B6:
0.296 mg of 2 mg
15%
Folate, total:
31 µg of 400 µg
8%
Վիտամին B12:
0.47 µg of 6 µg
8%
Վիտամին K:
8.7 µg of 80 µg
11%
Ֆոլաթթու (B9):
6 µg of 400 µg
2%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
359 µg
TOP 27%
Վիտամին B3
5.575 µg
TOP 28%
Վիտամին C
4.4 µg
TOP 30%
Ֆոլաթթու (B9)
6 µg
TOP 36%
Վիտամին B1
0.172 µg
TOP 37%
Վիտամին B5
0.826 µg
TOP 40%
Վիտամին B6
0.296 µg
TOP 40%
Folate, total
31 µg
TOP 41%
Վիտամին B2
0.186 µg
TOP 49%
Վիտամին B12
0.47 µg
TOP 50%
Վիտամին K
8.7 µg
TOP 51%
Վիտամին E
0.61 µg
TOP 53%
Վիտամին D
0.1 µg
TOP 60%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.109 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.949 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.88 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
4.68 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.2 g
Քլաբ սենդվիչ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 41% | 30% | 17.19g |
6.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 12% | 40% | 8.05g |
4.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 7% | 35% | 19.87g |
1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 8% | 44% | 220kcal |
4.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 5% | 49% | 4.68g |
1.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3% | 47% | 1.2g |
2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 10% | 23% | 95mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 8% | 51% | 1.37mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 8% | 30% | 32mg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 31% | 32% | 215mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 5% | 53% | 226mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 26% | 14% | 630mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 12% | 47% | 1.34mg |
4.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 58% | 0.09mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 7% | 27% | 359IU |
46.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 4% | 53% | 0.61mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 1% | 60% | 0.1µg |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վիտամին C | 5% | 30% | 4.4mg |
12 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 11% | 37% | 0.17mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 11% | 49% | 0.19mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 28% | 28% | 5.58mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 8% | 40% | 0.83mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 15% | 40% | 0.3mg |
2.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 8% | 41% | 31µg |
2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 8% | 50% | 0.47µg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 11% | 51% | 8.7µg |
11.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 2% | 36% | 6µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Խոլեստերին | 15% | 38% | 46mg |
8.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 65% | 0.07g |
209.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 16% | 37% | 3.11g |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 44% | 2.95g |
3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 33% | 1.88g |
25.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև