Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Օլադի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Օլադի
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
6 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 round piece (5.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.4 (alkaline)
Կալորիաներ
272
84% Պոլիչհագեցած ճարպ
83% Նատրիում
80% Ճարպեր
79% Մոնոչհագեցած ճարպ
75% Կալիում
Բացատրություն: Օլադի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 84 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (16%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Պոլիչհագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Ճարպեր, Մոնոչհագեցած ճարպ և Կալիում տարրերով

Օլադի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

6
Նմանատիպ սննդամթերք
56 Չիզբուրգեր Չիզբուրգեր
67 Մեքսիկական տակո Մեքսիկական տակո

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Օլադի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.58 g of 50 g
5%
Ճարպեր:
Daily Value: 26%
17.04 g of 65 g
26%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
28.88 g of 300 g
10%
Ջուր:
Daily Value: 2%
49.27 g of 2,000 g
2%
Այլ:
2.23 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 272
% Daily Value*
26%
Total Fat 17g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
24%
Sodium 566mg
10%
TotalCarbohydrate 29g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 19mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 355mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 19 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.6 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 21 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 98 mg of 1,000 mg 10%
Կալիում: 355 mg of 3,500 mg 10%
Նատրիում: 566 mg of 2,400 mg 24%
Ցինկ: 0.36 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.1 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.158 mg of 2 mg 8%
Սելեն: 0.4 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 17.8 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
566 mg
TOP 17%
Կալիում
355 mg
TOP 25%
Պղինձ
0.1 mg
TOP 53%
Մանգան
0.158 mg
TOP 55%
Կալցիում
19 mg
TOP 55%
Մագնեզիում
21 mg
TOP 57%
Ֆոսֆոր
98 mg
TOP 65%
Երկաթ
0.6 mg
TOP 73%
Ցինկ
0.36 mg
TOP 77%
Choline, total
17.8 mg
TOP 77%
Սելեն
0.4 mg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 2.62 mg of 20 mg 13%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 5.4 mg of 60 mg 9%
Վիտամին B1: 0.137 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B2: 0.038 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 1.838 mg of 20 mg 9%
Վիտամին B5: 0.38 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.186 mg of 2 mg 9%
Folate, total: 12 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 9.9 µg of 80 µg 12%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
5.4 µg
TOP 29%
Վիտամին E
2.62 µg
TOP 39%
Վիտամին B1
0.137 µg
TOP 41%
Վիտամին K
9.9 µg
TOP 50%
Վիտամին B6
0.186 µg
TOP 50%
Folate, total
12 µg
TOP 57%
Վիտամին B3
1.838 µg
TOP 60%
Վիտամին B5
0.38 µg
TOP 67%
Վիտամին A
2 µg
TOP 73%
Վիտամին B2
0.038 µg
TOP 85%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 2.54 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.827 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.665 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 25.74 g
Սախարոզ: 0 g
Գլյուկոզա: 0.31 g
Ֆրուկտոզա: 0.24 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.56 g
Բջջանյութ(Fiber): 2.7 g

Օլադի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 6% 73% 2.58g 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 26% 20% 17.04g 2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 10% 28% 28.88g Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
Կալորիականություն 10% 34% 272kcal 5.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 11% 90% 25.74g 1.7 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 90% 0.24g 24.6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 1% 70% 0.56g 16 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 7% 29% 2.7g 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 55% 19mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 73% 0.6mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 57% 21mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 14% 65% 98mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 8% 25% 355mg 2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 24% 17% 566mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 3% 77% 0.36mg 17.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 53% 0.1mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 73% 2IU 8353 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 17% 39% 2.62mg 1.8 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 6% 29% 5.4mg 9.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 9% 41% 0.14mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 85% 0.04mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 9% 60% 1.84mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 67% 0.38mg 3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 9% 50% 0.19mg 1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 57% 12µg 5.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 12% 50% 9.9µg 10.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 66% 0.06g 265.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 13% 42% 2.54g 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 21% 7.83g 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 16% 5.67g 8.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: