Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Օմարներ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Crustaceans, lobster, northern, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Օմարներ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
7.8 (acidic )
Կալորիաներ
77
92% Խոլեստերին
84% Պղինձ
79% Սելեն
75% Նատրիում
75% Կալցիում
Բացատրություն: Օմարներ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Խոլեստերին քան սննդատեսակների 92 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Խոլեստերին, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Խոլեստերին-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Պղինձ, Սելեն, Նատրիում և Կալցիում տարրերով

Օմարներ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Օմարներ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 33%
16.52 g of 50 g
33%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.75 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
80.95 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.78 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 77
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
42%
Cholesterol 127mg
18%
Sodium 423mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 17g
Vitamin D 1mcg 0%

Calcium 84mg 8%

Iron 0mg 0%

Potassium 200mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 84 mg of 1,000 mg 8%
Երկաթ: 0.26 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 38 mg of 400 mg 10%
Ֆոսֆոր: 161 mg of 1,000 mg 16%
Կալիում: 200 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 423 mg of 2,400 mg 18%
Ցինկ: 3.53 mg of 15 mg 24%
Պղինձ: 1.349 mg of 2 mg 67%
Մանգան: 0.056 mg of 2 mg 3%
Սելեն: 63.6 µg of 70 µg 91%
Choline, total: 70.3 mg of 550 mg 13%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
1.349 mg
TOP 16%
Սելեն
63.6 mg
TOP 21%
Նատրիում
423 mg
TOP 25%
Կալցիում
84 mg
TOP 25%
Ցինկ
3.53 mg
TOP 26%
Մագնեզիում
38 mg
TOP 27%
Ֆոսֆոր
161 mg
TOP 50%
Կալիում
200 mg
TOP 59%
Choline, total
70.3 mg
TOP 59%
Մանգան
0.056 mg
TOP 66%
Երկաթ
0.26 mg
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 4 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.87 mg of 20 mg 4%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.02 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.014 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 1.591 mg of 20 mg 8%
Վիտամին B5: 1.449 mg of 10 mg 14%
Վիտամին B6: 0.104 mg of 2 mg 5%
Folate, total: 10 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 1.25 µg of 6 µg 21%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B5
1.449 µg
TOP 30%
Վիտամին B12
1.25 µg
TOP 39%
Վիտամին E
0.87 µg
TOP 49%
Վիտամին B3
1.591 µg
TOP 62%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին B6
0.104 µg
TOP 63%
Վիտամին A
4 µg
TOP 71%
Վիտամին B1
0.02 µg
TOP 88%
Վիտամին B2
0.014 µg
TOP 94%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 215 mg of 280 mg 77%
Տրեոնին: 654 mg of 1,050 mg 62%
Իզոլեյցին: 723 mg of 1,400 mg 52%
Լեյցին: 1197 mg of 2,730 mg 44%
Լիզին: 1240 mg of 2,100 mg 59%
Մեթիոնին: 413 mg of 1,050 mg 39%
Ֆենիլալանին: 680 mg of 1,750 mg 39%
Վալին: 741 mg of 1,820 mg 41%
Հիստիդին: 413 mg of 700 mg 59%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.181 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.22 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.296 g

Օմարներ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 39% 32% 16.52g 5.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 77% 0.75g 44.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 3% 79% 77kcal 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 100% 0g N/A
Ֆրուկտոզա 0% 100% 0g N/A
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 8% 25% 84mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 87% 0.26mg 10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 10% 27% 38mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 23% 50% 161mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 59% 200mg 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 18% 25% 423mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 32% 26% 3.53mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 16% 1.35mg 9.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 71% 4IU 4176.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 6% 49% 0.87mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 1% 88% 0.02mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 94% 0.01mg 9.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 8% 62% 1.59mg 6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 14% 30% 1.45mg 1.3 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 5% 63% 0.1mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 62% 10µg 6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 21% 39% 1.25µg 1.8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 63% 0.22mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 70% 0.65mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 69% 0.72mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 71% 1.2mg 2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 69% 1.24mg 2.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 68% 0.41mg 4.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 69% 0.68mg Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
Վալին 0% 71% 0.74mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 71% 0.41mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 42% 8% 127mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 71% 0.01g 1353.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 1% 78% 0.18g 32.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 77% 0.22g 44.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 72% 0.3g 159.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: