Օմարներ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Crustaceans, lobster, northern, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
7.8 (acidic )
Կալորիաներ
77
Խոլեստերին
Պղինձ
Սելեն
Նատրիում
Կալցիում
Բացատրություն: Օմարներ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Խոլեստերին քան սննդատեսակների 92 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Խոլեստերին, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Խոլեստերին-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Պղինձ, Սելեն, Նատրիում և Կալցիում տարրերով
Օմարներ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
33%
Daily Value: 33%
16.52 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.75 g of 65 g
Ածխաջրեր:
0%
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
80.95 g of 2,000 g
Այլ:
1.78 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
77
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
42%
Cholesterol
127mg
18%
Sodium
423mg
0%
TotalCarbohydrate
0g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
17g
Vitamin D
1mcg
0%
Calcium
84mg
8%
Iron
0mg
0%
Potassium
200mg
6%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
84 mg of 1,000 mg
8%
Երկաթ:
0.26 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
38 mg of 400 mg
10%
Ֆոսֆոր:
161 mg of 1,000 mg
16%
Կալիում:
200 mg of 3,500 mg
6%
Նատրիում:
423 mg of 2,400 mg
18%
Ցինկ:
3.53 mg of 15 mg
24%
Պղինձ:
1.349 mg of 2 mg
67%
Մանգան:
0.056 mg of 2 mg
3%
Սելեն:
63.6 µg of 70 µg
91%
Choline, total:
70.3 mg of 550 mg
13%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Պղինձ
1.349 mg
TOP 16%
Սելեն
63.6 mg
TOP 21%
Նատրիում
423 mg
TOP 25%
Կալցիում
84 mg
TOP 25%
Ցինկ
3.53 mg
TOP 26%
Մագնեզիում
38 mg
TOP 27%
Ֆոսֆոր
161 mg
TOP 50%
Կալիում
200 mg
TOP 59%
Choline, total
70.3 mg
TOP 59%
Մանգան
0.056 mg
TOP 66%
Երկաթ
0.26 mg
TOP 87%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
4 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.87 mg of 20 mg
4%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.02 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B2:
0.014 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B3:
1.591 mg of 20 mg
8%
Վիտամին B5:
1.449 mg of 10 mg
14%
Վիտամին B6:
0.104 mg of 2 mg
5%
Folate, total:
10 µg of 400 µg
3%
Վիտամին B12:
1.25 µg of 6 µg
21%
Վիտամին K:
0 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B5
1.449 µg
TOP 30%
Վիտամին B12
1.25 µg
TOP 39%
Վիտամին E
0.87 µg
TOP 49%
Վիտամին B3
1.591 µg
TOP 62%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին B6
0.104 µg
TOP 63%
Վիտամին A
4 µg
TOP 71%
Վիտամին B1
0.02 µg
TOP 88%
Վիտամին B2
0.014 µg
TOP 94%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
215 mg of 280 mg
77%
Տրեոնին:
654 mg of 1,050 mg
62%
Իզոլեյցին:
723 mg of 1,400 mg
52%
Լեյցին:
1197 mg of 2,730 mg
44%
Լիզին:
1240 mg of 2,100 mg
59%
Մեթիոնին:
413 mg of 1,050 mg
39%
Ֆենիլալանին:
680 mg of 1,750 mg
39%
Վալին:
741 mg of 1,820 mg
41%
Հիստիդին:
413 mg of 700 mg
59%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.181 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.22 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.296 g
Օմարներ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 39% | 32% | 16.52g |
5.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 77% | 0.75g |
44.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Կալորիականություն | 3% | 79% | 77kcal |
1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Ֆրուկտոզա | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Շաքար | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 8% | 25% | 84mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 1% | 87% | 0.26mg |
10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 10% | 27% | 38mg |
3.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 23% | 50% | 161mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 4% | 59% | 200mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 18% | 25% | 423mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 32% | 26% | 3.53mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 16% | 1.35mg |
9.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 71% | 4IU |
4176.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 6% | 49% | 0.87mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 1% | 88% | 0.02mg |
13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 1% | 94% | 0.01mg |
9.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 8% | 62% | 1.59mg |
6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 14% | 30% | 1.45mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 5% | 63% | 0.1mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 3% | 62% | 10µg |
6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 21% | 39% | 1.25µg |
1.8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 63% | 0.22mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 70% | 0.65mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 69% | 0.72mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 71% | 1.2mg |
2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 69% | 1.24mg |
2.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 68% | 0.41mg |
4.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 69% | 0.68mg |
Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
|
| Վալին | 0% | 71% | 0.74mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 71% | 0.41mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 42% | 8% | 127mg |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 71% | 0.01g |
1353.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 1% | 78% | 0.18g |
32.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 77% | 0.22g |
44.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 72% | 0.3g |
159.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև