Limburger (պանիր) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 27 (low) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 327 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0.49 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 oz (28.35 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 14.7 (acidic) |
| Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 94% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 93% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 92% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 91% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 88% of foods
Limburger (պանիր) calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 327 | |
| Calories in 1 cup | 438 | 134 g |
| Calories in 1 oz | 93 | 28.35 g |
| Calories in 1 cubic inch | 59 | 18 g |
| Calories in 1 box | 370 | 113 g |
Limburger (պանիր) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
497 մգ of 1,000 մգ
50%
Երկաթ:
0.13 մգ of 8 մգ
2%
Մագնեզիում:
21 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
393 մգ of 700 մգ
56%
Կալիում:
128 մգ of 3,400 մգ
4%
Նատրիում:
800 մգ of 2,300 մգ
35%
Ցինկ:
2.1 մգ of 11 մգ
19%
Պղինձ:
0.021 մգ of 1 մգ
2%
Մանգան:
0.038 մգ of 2 մգ
2%
Սելեն:
14.5 µg of 55 µg
26%
Choline, total:
15.4 մգ of 550 մգ
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
497 մգ
TOP 6%
Նատրիում
800 մգ
TOP 9%
Ֆոսֆոր
393 մգ
TOP 12%
Ցինկ
2.1 մգ
TOP 38%
Սելեն
14.5 µg
TOP 54%
Մագնեզիում
21 մգ
TOP 57%
Մանգան
0.038 մգ
TOP 69%
Կալիում
128 մգ
TOP 76%
Choline, total
15.4 մգ
TOP 80%
Պղինձ
0.021 մգ
TOP 92%
Երկաթ
0.13 մգ
TOP 92%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1155 IU of 5,000 IU
23%
Վիտամին E :
0.23 մգ of 15 մգ
2%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.5 µg of 10 µg
5%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.08 մգ of 1 մգ
7%
Վիտամին B2:
0.503 մգ of 1 մգ
39%
Վիտամին B3:
0.158 մգ of 16 մգ
1%
Վիտամին B5:
1.177 մգ of 5 մգ
24%
Վիտամին B6:
0.086 մգ of 1 մգ
7%
Folate, total:
58 µg of 400 µg
15%
Վիտամին B12:
1.04 µg of 2 µg
43%
Վիտամին K:
2.3 µg of 120 µg
2%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.503 մգ
TOP 14%
Վիտամին A
1155 IU
TOP 18%
Վիտամին B5
1.177 մգ
TOP 32%
Folate, total
58 µg
TOP 33%
Վիտամին B12
1.04 µg
TOP 41%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.5 µg
TOP 48%
Վիտամին B1
0.08 մգ
TOP 56%
Վիտամին K
2.3 µg
TOP 64%
Վիտամին B6
0.086 մգ
TOP 68%
Վիտամին E
0.23 մգ
TOP 73%
Վիտամին B3
0.158 մգ
TOP 89%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 40%
20.05 գ of 50 գ
40%
Ճարպեր:
Daily Value: 42%
27.25 գ of 65 գ
42%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.49 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 2%
48.42 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
3.79 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
289 մգ of 280 մգ
103%
Տրեոնին:
739 մգ of 1,050 մգ
70%
Իզոլեյցին:
1219 մգ of 1,400 մգ
87%
Լեյցին:
2093 մգ of 2,730 մգ
77%
Լիզին:
1675 մգ of 2,100 մգ
80%
Մեթիոնին:
619 մգ of 1,050 մգ
59%
Ֆենիլալանին:
1116 մգ of 1,750 մգ
64%
Վալին:
1439 մգ of 1,820 մգ
79%
Հիստիդին:
578 մգ of 700 մգ
83%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
16.746 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
8.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.495 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.49 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
0 գ
Limburger (պանիր) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 327kcal | 16% | 26% |
7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 20.05g | 48% | 25% |
7.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 27.25g | 42% | 8% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 0.49g | N/A | 72% |
110.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 0.49g | 0% | 72% |
57.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 90mg | 30% | 15% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.5µg | 5% | 48% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 0.13mg | 2% | 92% |
20 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 497mg | 50% | 6% |
4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 128mg | 4% | 76% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 21mg | 5% | 57% |
6.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 0.49g | N/A | 71% |
18.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.02mg | 2% | 92% |
6.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 2.1mg | 19% | 38% |
3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 393mg | 56% | 12% |
2.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 800mg | 35% | 9% |
1.6 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 1155IU | 23% | 18% |
14.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 340µg | 38% | 23% | |
| Վիտամին E | 0.23mg | 2% | 73% |
6.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.04mg | 2% | 69% | |
| Սելեն | 14.5µg | 26% | 54% | |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 7% | 56% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.5mg | 39% | 14% |
3.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.16mg | 1% | 89% |
60.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 1.18mg | 24% | 32% |
Այնքան ինչքան Արևածաղիկի սերմեր-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 7% | 68% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 1.04µg | 43% | 41% |
1.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 2.3µg | 2% | 64% |
44.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 58µg | 15% | 33% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 16.75g | 84% | 7% |
2.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.61g | N/A | 18% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.5g | N/A | 62% |
95.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.29mg | 0% | 51% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.74mg | 0% | 67% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Իզոլեյցին | 1.22mg | 0% | 51% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 2.09mg | 0% | 52% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 1.68mg | 0% | 63% |
3.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.62mg | 0% | 56% |
6.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 1.12mg | 0% | 49% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 1.44mg | 0% | 47% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.58mg | 0% | 65% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 327
օրական դոզայի %-ը*
42%
Ճարպ ընդհանուր
27գ
77%
Հագեցած ճարպեր 17գ
30%
Խոլեստերին 90մգ
35%
Աղ 800մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
20գ
Վիտամին Դ
20մկգ
3%
Կալցիում
497մգ
50%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
128մգ
4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև