Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Provolone (պանիր) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cheese, provolone
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Provolone (պանիր)
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
17.4 (acidic )
Կալորիաներ
351
95% Կալցիում
93% Նատրիում
93% Հագեցած ճարպ
91% Ճարպեր
91% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Provolone (պանիր) սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Հագեցած ճարպ, Ճարպեր և Ֆոսֆոր տարրերով

Provolone (պանիր) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Port Salut Port Salut
27 Muenster (պանիր) Muenster (պանիր)
27 Նյոշատել (պանիր) Նյոշատել (պանիր)

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Provolone (պանիր) սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 51%
25.58 g of 50 g
51%
Ճարպեր:
Daily Value: 41%
26.62 g of 65 g
41%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.14 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 2%
40.95 g of 2,000 g
2%
Այլ:
4.71 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 351
% Daily Value*
42%
Total Fat 27g
85%
Saturated Fat 17g
Trans Fat g
23%
Cholesterol 69mg
37%
Sodium 876mg
1%
TotalCarbohydrate 2g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 26g
Vitamin D 20mcg 5%

Calcium 756mg 76%

Iron 1mg 6%

Potassium 138mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 756 mg of 1,000 mg 76%
Երկաթ: 0.52 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 28 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 496 mg of 1,000 mg 50%
Կալիում: 138 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 876 mg of 2,400 mg 37%
Ցինկ: 3.23 mg of 15 mg 22%
Պղինձ: 0.026 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.01 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 14.5 µg of 70 µg 21%
Choline, total: 15.4 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
756 mg
TOP 5%
Նատրիում
876 mg
TOP 7%
Ֆոսֆոր
496 mg
TOP 9%
Ցինկ
3.23 mg
TOP 29%
Մագնեզիում
28 mg
TOP 35%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Կալիում
138 mg
TOP 74%
Երկաթ
0.52 mg
TOP 76%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%
Պղինձ
0.026 mg
TOP 90%
Մանգան
0.01 mg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 880 IU of 5,000 IU 18%
Վիտամին E : 0.23 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.019 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.321 mg of 2 mg 19%
Վիտամին B3: 0.156 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.476 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.073 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 10 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 1.46 µg of 6 µg 24%
Վիտամին K: 2.2 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
880 µg
TOP 20%
Վիտամին B2
0.321 µg
TOP 24%
Վիտամին B12
1.46 µg
TOP 37%
Վիտամին D
0.5 µg
TOP 48%
Վիտամին B5
0.476 µg
TOP 60%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին K
2.2 µg
TOP 64%
Վիտամին B6
0.073 µg
TOP 71%
Վիտամին E
0.23 µg
TOP 73%
Վիտամին B1
0.019 µg
TOP 88%
Վիտամին B3
0.156 µg
TOP 89%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 345 mg of 280 mg 123%
Տրեոնին: 982 mg of 1,050 mg 94%
Իզոլեյցին: 1091 mg of 1,400 mg 78%
Լեյցին: 2297 mg of 2,730 mg 84%
Լիզին: 2646 mg of 2,100 mg 126%
Մեթիոնին: 686 mg of 1,050 mg 65%
Ֆենիլալանին: 1287 mg of 1,750 mg 74%
Վալին: 1640 mg of 1,820 mg 90%
Հիստիդին: 1115 mg of 700 mg 159%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 17.078 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.393 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.769 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.56 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Provolone (պանիր) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 61% 12% 25.58g 9.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 41% 9% 26.62g 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 67% 2.14g 13.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 14% 23% 351kcal 7.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 1% 70% 0.56g 16 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 76% 5% 756mg 6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 76% 0.52mg 5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 35% 28mg 5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 71% 9% 496mg 2.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 74% 138mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 37% 7% 876mg 1.8 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 29% 29% 3.23mg 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 90% 0.03mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 18% 20% 880IU 19 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 73% 0.23mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 5% 48% 0.5µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 1% 88% 0.02mg 14 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 19% 24% 0.32mg 2.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 89% 0.16mg 61.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 60% 0.48mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 71% 0.07mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 62% 10µg 6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 24% 37% 1.46µg 2.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 3% 64% 2.2µg 46.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 45% 0.35mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 57% 0.98mg 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 55% 1.09mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 47% 2.3mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 45% 2.65mg 5.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 52% 0.69mg 7.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 44% 1.29mg 1.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 43% 1.64mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 44% 1.12mg 1.5 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 23% 27% 69mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 85% 7% 17.08g 2.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 22% 7.39g 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 52% 0.77g 61.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: