Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Teff սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Teff, uncooked
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Teff սննդամթերքը

Teff
հարուստ քան 92%-ը
Ածխաջրեր
հարուստ քան 91%-ը
հարուստ քան 89%-ը
հարուստ քան 89%-ը
հարուստ քան 87%-ը
92% Երկաթ
91% Ածխաջրեր
89% Մագնեզիում
89% Ֆոսֆոր
87% Կալցիում
Բացատրություն: Teff սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 92 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Մագնեզիում, Ֆոսֆոր և Կալցիում տարրերով

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 27%
13.3 g of 50 g
27%
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.38 g of 65 g
4%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
73.13 g of 300 g
24%
Ջուր:
Daily Value: 0%
8.82 g of 2,000 g
0%
Other:
2.37 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 367
% Daily Value*
3%
Total Fat 2g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 12mg
24%
TotalCarbohydrate 73g
32%
Dietary Fiber 8g
Total Sugars 2g
Includes 1g Added Sugars
Protein 13g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 180mg 18%

Iron 8mg 44%

Potassium 427mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 180 mg of 1,000 mg 18%
Երկաթ: 7.63 mg of 18 mg 42%
Մագնեզիում: 184 mg of 400 mg 46%
Ֆոսֆոր: 429 mg of 1,000 mg 43%
Կալիում: 427 mg of 3,500 mg 12%
Նատրիում: 12 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 3.63 mg of 15 mg 24%
Պղինձ: 0.81 mg of 2 mg 41%
Մանգան: 9.24 mg of 2 mg 462%
Սելեն: 4.4 µg of 70 µg 6%
Choline, total: 13.1 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
7.63 mg
TOP 8%
Ֆոսֆոր
429 mg
TOP 11%
Մագնեզիում
184 mg
TOP 11%
Կալցիում
180 mg
TOP 13%
Կալիում
427 mg
TOP 16%
Պղինձ
0.81 mg
TOP 18%
Մանգան
9.24 mg
TOP 25%
Ցինկ
3.63 mg
TOP 26%
Սելեն
4.4 mg
TOP 69%
Choline, total
13.1 mg
TOP 82%
Նատրիում
12 mg
TOP 84%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 9 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.08 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.39 mg of 2 mg 26%
Վիտամին B2: 0.27 mg of 2 mg 16%
Վիտամին B3: 3.363 mg of 20 mg 17%
Վիտամին B5: 0.942 mg of 10 mg 9%
Վիտամին B6: 0.482 mg of 2 mg 24%
Վիտամին B12: µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 1.9 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.39 µg
TOP 22%
Վիտամին B6
0.482 µg
TOP 25%
Վիտամին B2
0.27 µg
TOP 31%
Վիտամին B5
0.942 µg
TOP 37%
Վիտամին B3
3.363 µg
TOP 48%
Վիտամին A
9 µg
TOP 65%
Վիտամին K
1.9 µg
TOP 66%
Վիտամին E
0.08 µg
TOP 88%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 139 mg of 280 mg 50%
Տրեոնին: 510 mg of 1,050 mg 49%
Իզոլեյցին: 501 mg of 1,400 mg 36%
Լեյցին: 1068 mg of 2,730 mg 39%
Լիզին: 376 mg of 2,100 mg 18%
Մեթիոնին: 428 mg of 1,050 mg 41%
Ֆենիլալանին: 698 mg of 1,750 mg 40%
Վալին: 686 mg of 1,820 mg 38%
Հիստիդին: 301 mg of 700 mg 43%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.449 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.589 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: