Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Ցինկով հարուստ

Ցինկով հարուստ - տեսակավորված ցուցակ

1
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Ոստրե սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Ոստրե սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 92% սննդամթերքները: 100 գրամ Ոստրե սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 792%-ը: Ոստրե
մթերքների 92% -ից հարուստ օրական չափի 792% 100 գրամում
Դրանից բացի Ոստրե սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Վիտամին B12 և Պղինձ սնուցիչներով
92% Երկաթ
86% Վիտամին B12
85% Պղինձ
2
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Դդմի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Դդմի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 90% սննդամթերքները: 100 գրամ Դդմի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 94%-ը: Դդմի սերմեր
մթերքների 90% -ից հարուստ օրական չափի 94% 100 գրամում
Դրանից բացի Դդմի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Մագնեզիում սնուցիչներով
93% Կալիում
92% Բջջանյութ(Fiber)
90% Մագնեզիում
3
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Քնջութ սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Քնջութ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 88% սննդամթերքները: 100 գրամ Քնջութ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 70%-ը: Քնջութ
մթերքների 88% -ից հարուստ օրական չափի 70% 100 գրամում
Դրանից բացի Քնջութ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Կալցիում սնուցիչներով
97% Կալորիականություն
97% Ճարպեր
95% Կալցիում
4
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Կակաո սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Կակաո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 87% սննդամթերքները: 100 գրամ Կակաո սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 62%-ը: Կակաո
մթերքների 87% -ից հարուստ օրական չափի 62% 100 գրամում
Դրանից բացի Կակաո սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Կալիում և Ash սնուցիչներով
95% Երկաթ
94% Կալիում
94% Ash
5
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Լյարդ սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Լյարդ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 87% սննդամթերքները: 100 գրամ Լյարդ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 61%-ը: Լյարդ
մթերքների 87% -ից հարուստ օրական չափի 61% 100 գրամում
Դրանից բացի Լյարդ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Խոլեստերին և Վիտամին B2 սնուցիչներով
96% Երկաթ
94% Խոլեստերին
92% Վիտամին B2
6
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Տավար սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Տավար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 86% սննդամթերքները: 100 գրամ Տավար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 57%-ը: Տավար
մթերքների 86% -ից հարուստ օրական չափի 57% 100 գրամում
Դրանից բացի Տավար սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Խոլեստերին և Հագեցած ճարպ սնուցիչներով
89% Սպիտակուցներ
84% Խոլեստերին
79% Հագեցած ճարպ
7
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Վայրի բրինձ սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Վայրի բրինձ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 85% սննդամթերքները: 100 գրամ Վայրի բրինձ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 54%-ը: Վայրի բրինձ
մթերքների 85% -ից հարուստ օրական չափի 54% 100 գրամում
Դրանից բացի Վայրի բրինձ սննդամթերքը հարուստ է Ածխաջրեր, Ֆոսֆոր և Մագնեզիում սնուցիչներով
93% Ածխաջրեր
89% Ֆոսֆոր
89% Մագնեզիում
8
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Հնդկական ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Հնդկական ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 85% սննդամթերքները: 100 գրամ Հնդկական ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 53%-ը: Հնդկական ընկույզ
մթերքների 85% -ից հարուստ օրական չափի 53% 100 գրամում
Դրանից բացի Հնդկական ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Երկաթ սնուցիչներով
96% Կալորիականություն
96% Ճարպեր
92% Երկաթ
9
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Ադզուկի լոբի սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Ադզուկի լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 82% սննդամթերքները: 100 գրամ Ադզուկի լոբի սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 46%-ը: Ադզուկի լոբի
մթերքների 82% -ից հարուստ օրական չափի 46% 100 գրամում
Դրանից բացի Ադզուկի լոբի սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Երկաթ սնուցիչներով
94% Կալիում
91% Բջջանյութ(Fiber)
89% Երկաթ
10
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 81% սննդամթերքները: 100 գրամ Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 45%-ը: Արևածաղիկի սերմեր
մթերքների 81% -ից հարուստ օրական չափի 45% 100 գրամում
Դրանից բացի Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
97% Կալորիականություն
97% Ճարպեր
92% Ֆոսֆոր
11
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Սոյա սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Սոյա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 81% սննդամթերքները: 100 գրամ Սոյա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 44%-ը: Սոյա
մթերքների 81% -ից հարուստ օրական չափի 44% 100 գրամում
Դրանից բացի Սոյա սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Երկաթ և Կալիում սնուցիչներով
99% Սպիտակուցներ
96% Երկաթ
94% Կալիում
12
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Չաման սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Չաման սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 80% սննդամթերքները: 100 գրամ Չաման սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 44%-ը: Չաման
մթերքների 80% -ից հարուստ օրական չափի 44% 100 գրամում
Դրանից բացի Չաման սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Կալցիում և Ash սնուցիչներով
98% Երկաթ
95% Կալցիում
95% Ash
13
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Լոբի լուպին սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Լոբի լուպին սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 80% սննդամթերքները: 100 գրամ Լոբի լուպին սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 43%-ը: Լոբի լուպին
մթերքների 80% -ից հարուստ օրական չափի 43% 100 գրամում
Դրանից բացի Լոբի լուպին սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Կալիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
99% Սպիտակուցներ
93% Կալիում
92% Բջջանյութ(Fiber)
14
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Սերմ սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Սերմ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 79% սննդամթերքները: 100 գրամ Սերմ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 42%-ը: Սերմ
մթերքների 79% -ից հարուստ օրական չափի 42% 100 գրամում
Դրանից բացի Սերմ սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Ճարպեր և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
94% Կալցիում
94% Ճարպեր
93% Բջջանյութ(Fiber)
15
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Գառ սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Գառ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 79% սննդամթերքները: 100 գրամ Գառ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 41%-ը: Գառ
մթերքների 79% -ից հարուստ օրական չափի 41% 100 գրամում
Դրանից բացի Գառ սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Սպիտակուցներ և Հագեցած ճարպ սնուցիչներով
88% Խոլեստերին
86% Սպիտակուցներ
86% Հագեցած ճարպ
16
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Վուշ սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Վուշ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 78% սննդամթերքները: 100 գրամ Վուշ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 39%-ը: Վուշ
մթերքների 78% -ից հարուստ օրական չափի 39% 100 գրամում
Դրանից բացի Վուշ սննդամթերքը հարուստ է Ճարպեր, Կալորիականություն և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
96% Ճարպեր
96% Կալորիականություն
93% Բջջանյութ(Fiber)
17
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Պապրիկա սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Պապրիկա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 78% սննդամթերքները: 100 գրամ Պապրիկա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 39%-ը: Պապրիկա
մթերքների 78% -ից հարուստ օրական չափի 39% 100 գրամում
Դրանից բացի Պապրիկա սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Ash և Կալիում սնուցիչներով
96% Երկաթ
95% Ash
95% Կալիում
18
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Ցորեն սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Ցորեն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 77% սննդամթերքները: 100 գրամ Ցորեն սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 38%-ը: Ցորեն
մթերքների 77% -ից հարուստ օրական չափի 38% 100 գրամում
Դրանից բացի Ցորեն սննդամթերքը հարուստ է Ֆոսֆոր, Ածխաջրեր և Մագնեզիում սնուցիչներով
91% Ֆոսֆոր
90% Ածխաջրեր
88% Մագնեզիում
19
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 77% սննդամթերքները: 100 գրամ Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 37%-ը: Բրազիլական ընկույզ
մթերքների 77% -ից հարուստ օրական չափի 37% 100 գրամում
Դրանից բացի Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Հագեցած ճարպ սնուցիչներով
98% Կալորիականություն
98% Ճարպեր
93% Հագեցած ճարպ
20
Համեմատել Ցինկով հարուստ
Վարսակ սննդամթերքը հարուստ է Ցինկ սնուցիչով: Վարսակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ցինկ քան 76% սննդամթերքները: 100 գրամ Վարսակ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ցինկ սնուցչի 36%-ը: Վարսակ
մթերքների 76% -ից հարուստ օրական չափի 36% 100 գրամում
Դրանից բացի Վարսակ սննդամթերքը հարուստ է Ֆոսֆոր, Բջջանյութ(Fiber) և Մագնեզիում սնուցիչներով
91% Ֆոսֆոր
90% Բջջանյութ(Fiber)
89% Մագնեզիում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  3. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  4. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  5. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  6. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  7. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  8. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  9. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  10. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  11. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  12. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  13. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  14. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  15. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  16. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  17. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients
  18. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  19. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  20. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: