Advanced Nutrition Search | Diet analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart

Պղնձով հարուստ - սննդամթերքի ցուցակներ

Պղնձով հարուստ - տեսակավորված ցուցակ

1
Տավարի լյարդ հում
Համեմատել Պղնձով հարուստ
Տավարի լյարդ հում սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Տավարի լյարդ հում սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 100% սննդամթերքները: 100 գրամ Տավարի լյարդ հում սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 1078%-ը:
մթերքների 100% -ից հարուստ օրական չափի 1078% 100 գրամում
Դրանից բացի Տավարի լյարդ հում սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Վիտամին B2 և Վիտամին A սնուցիչներով
94% Խոլեստերին
93% Վիտամին B2
91% Վիտամին A
2
Ոստրե
Համեմատել Պղնձով հարուստ
Ոստրե սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Ոստրե սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 99% սննդամթերքները: 100 գրամ Ոստրե սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 477%-ը:
մթերքների 99% -ից հարուստ օրական չափի 477% 100 գրամում
Դրանից բացի Ոստրե սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Ցինկ և Վիտամին B12 սնուցիչներով
92% Երկաթ
92% Ցինկ
86% Վիտամին B12
3
Քնջութ
Համեմատել Պղնձով հարուստ
Քնջութ սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Քնջութ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 99% սննդամթերքները: 100 գրամ Քնջութ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 454%-ը:
մթերքների 99% -ից հարուստ օրական չափի 454% 100 գրամում
Դրանից բացի Քնջութ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Կալցիում սնուցիչներով
97% Կալորիականություն
97% Ճարպեր
95% Կալցիում
4
Կակաո
Համեմատել Պղնձով հարուստ
Կակաո սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Կակաո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 99% սննդամթերքները: 100 գրամ Կակաո սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 421%-ը:
մթերքների 99% -ից հարուստ օրական չափի 421% 100 գրամում
Դրանից բացի Կակաո սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Կալիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
95% Երկաթ
94% Կալիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
5
Հնդկական ընկույզ
Համեմատել Պղնձով հարուստ
Հնդկական ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Հնդկական ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 99% սննդամթերքները: 100 գրամ Հնդկական ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 244%-ը:
մթերքների 99% -ից հարուստ օրական չափի 244% 100 գրամում
Դրանից բացի Հնդկական ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Երկաթ սնուցիչներով
96% Կալորիականություն
96% Ճարպեր
92% Երկաթ
6
Բրազիլական ընկույզ
Համեմատել Պղնձով հարուստ
Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 194%-ը:
մթերքների 98% -ից հարուստ օրական չափի 194% 100 գրամում
Դրանից բացի Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Հագեցած ճարպ սնուցիչներով
98% Կալորիականություն
98% Ճարպեր
93% Հագեցած ճարպ
7
Պնդուկ
Համեմատել Պղնձով հարուստ
Պնդուկ սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Պնդուկ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Պնդուկ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 192%-ը:
մթերքների 98% -ից հարուստ օրական չափի 192% 100 գրամում
Դրանից բացի Պնդուկ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Մոնոչհագեցած ճարպ սնուցիչներով
98% Կալորիականություն
98% Ճարպեր
92% Մոնոչհագեցած ճարպ
8
Ընկույզ
Համեմատել Պղնձով հարուստ
Ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 176%-ը:
մթերքների 98% -ից հարուստ օրական չափի 176% 100 գրամում
Դրանից բացի Ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Պոլիչհագեցած ճարպ սնուցիչներով
98% Կալորիականություն
98% Ճարպեր
92% Պոլիչհագեցած ճարպ
9
Թևաոր լոբի
Համեմատել Պղնձով հարուստ
Թևաոր լոբի սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Թևաոր լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Թևաոր լոբի սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 154%-ը:
մթերքների 98% -ից հարուստ օրական չափի 154% 100 գրամում
Դրանից բացի Թևաոր լոբի սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Վիտամին B1 և Զուտ ածխաջրեր սնուցիչներով
90% Կալիում
77% Վիտամին B1
74% Զուտ ածխաջրեր
10
Օմարներ հում
Համեմատել Պղնձով հարուստ
Օմարներ հում սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Օմարներ հում սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Օմարներ հում սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 150%-ը:
մթերքների 98% -ից հարուստ օրական չափի 150% 100 գրամում
Դրանից բացի Օմարներ հում սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Սելեն և Նատրիում սնուցիչներով
92% Խոլեստերին
79% Սելեն
75% Նատրիում
11
Սև պղպեղ
Համեմատել Պղնձով հարուստ
Սև պղպեղ սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Սև պղպեղ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Սև պղպեղ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 148%-ը:
մթերքների 98% -ից հարուստ օրական չափի 148% 100 գրամում
Դրանից բացի Սև պղպեղ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Կալիում և Կալցիում սնուցիչներով
94% Երկաթ
94% Կալիում
93% Կալցիում
12
Պիստակ
Համեմատել Պղնձով հարուստ
Պիստակ սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Պիստակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Պիստակ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 144%-ը:
մթերքների 98% -ից հարուստ օրական չափի 144% 100 գրամում
Դրանից բացի Պիստակ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Կալիում սնուցիչներով
97% Կալորիականություն
96% Ճարպեր
93% Կալիում
13
Կտավատի սերմեր
Համեմատել Պղնձով հարուստ
Կտավատի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Կտավատի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 97% սննդամթերքները: 100 գրամ Կտավատի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 136%-ը:
մթերքների 97% -ից հարուստ օրական չափի 136% 100 գրամում
Դրանից բացի Կտավատի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Ճարպեր, Կալորիականություն և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
96% Ճարպեր
96% Կալորիականություն
93% Բջջանյութ(Fiber)
14
Գետնանուշ
Համեմատել Պղնձով հարուստ
Գետնանուշ սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Գետնանուշ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 97% սննդամթերքները: 100 գրամ Գետնանուշ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 127%-ը:
մթերքների 97% -ից հարուստ օրական չափի 127% 100 գրամում
Դրանից բացի Գետնանուշ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Կալիում սնուցիչներով
97% Կալորիականություն
97% Ճարպեր
91% Կալիում
15
Ձավար
Համեմատել Պղնձով հարուստ
Ձավար սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Ձավար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 97% սննդամթերքները: 100 գրամ Ձավար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 122%-ը:
մթերքների 97% -ից հարուստ օրական չափի 122% 100 գրամում
Դրանից բացի Ձավար սննդամթերքը հարուստ է Ածխաջրեր, Մագնեզիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
90% Ածխաջրեր
90% Մագնեզիում
89% Բջջանյութ(Fiber)
16
Նուշ
Համեմատել Պղնձով հարուստ
Նուշ սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Նուշ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 97% սննդամթերքները: 100 գրամ Նուշ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 115%-ը:
մթերքների 97% -ից հարուստ օրական չափի 115% 100 գրամում
Դրանից բացի Նուշ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Կալիում սնուցիչներով
97% Կալորիականություն
97% Ճարպեր
92% Կալիում
17
Shiitake
Համեմատել Պղնձով հարուստ
Shiitake սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Shiitake սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 83% սննդամթերքները: 100 գրամ Shiitake սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 16%-ը:
մթերքների 83% -ից հարուստ օրական չափի 16% 100 գրամում
Դրանից բացի Shiitake սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B5, Բջջանյութ(Fiber) և Կալիում սնուցիչներով
71% Վիտամին B5
69% Բջջանյութ(Fiber)
64% Կալիում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  3. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  4. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  5. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  6. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  7. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  8. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  9. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  10. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  11. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  12. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  13. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  14. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  15. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  16. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  17. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: