Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Голубиный горох

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Голубиный горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +207%
Содержит больше Железо +507.2%
Содержит больше Магний +310.9%
Содержит больше Фосфор +208.4%
Содержит больше Калий +224.5%
Содержит больше Цинк +197.8%
Содержит больше Медь +249.8%
Содержит больше Марганец +106.6%
Содержит больше Селен +182.8%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Содержит больше Кальций +207%
Содержит больше Железо +507.2%
Содержит больше Магний +310.9%
Содержит больше Фосфор +208.4%
Содержит больше Калий +224.5%
Содержит больше Цинк +197.8%
Содержит больше Медь +249.8%
Содержит больше Марганец +106.6%
Содержит больше Селен +182.8%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +3700%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +325.3%
Содержит больше Витамин B2 +294.9%
Содержит больше Витамин B3 +188.2%
Содержит больше Витамин B5 +498.7%
Содержит больше Витамин B6 +664%
Содержит больше Витамин B9, общий +463.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +3700%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +325.3%
Содержит больше Витамин B2 +294.9%
Содержит больше Витамин B3 +188.2%
Содержит больше Витамин B5 +498.7%
Содержит больше Витамин B6 +664%
Содержит больше Витамин B9, общий +463.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +253%
Содержит больше Жиры +202.6%
Содержит больше Углеводы +169.3%
Содержит больше Другое +213.2%
Содержит больше Вода +657.5%
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
Содержит больше Белки +253%
Содержит больше Жиры +202.6%
Содержит больше Углеводы +169.3%
Содержит больше Другое +213.2%
Содержит больше Вода +657.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5266.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +87.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.1%
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
29% 70%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.205 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5266.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +87.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Голубиный горох
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Голубиный горох Мнение
46.32g 16.55g Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 6.76g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 0.38g Маш (бобы мунг)
Углеводы 62.62g 23.25g Маш (бобы мунг)
Калорийность 347kcal 121kcal Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6g Голубиный горох
Клетчатка 16.3g 6.7g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 43mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 1.11mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 46mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 119mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 384mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 5mg Голубиный горох
Цинк 2.68mg 0.9mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.269mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 0.501mg Маш (бобы мунг)
Селен 8.2µg 2.9µg Маш (бобы мунг)
Витамин A 114IU 3IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 6µg 0µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.8mg 0mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.146mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.059mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 0.781mg Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.91mg 0.319mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.05mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625µg 111µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.066mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.239mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.245mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 0.483mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 0.474mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.076mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg 0.579mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 0.292mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.241mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 0.083g Голубиный горох
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.003g Маш (бобы мунг)
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.205g Маш (бобы мунг)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Голубиный горох
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
15%
Голубиный горох
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
37%
Голубиный горох

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.265g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох
Голубиный горох дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.