Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Арроурут и Чайот съедобный

Сравнить

Инфографика

Арроурут vs Чайот съедобный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +552.9%
Содержит больше Магний +108.3%
Содержит больше Фосфор +444.4%
Содержит больше Калий +263.2%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Кальций +183.3%
Содержит меньше Натрий -92.3%
Содержит больше Цинк +17.5%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.123
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.189
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Содержит больше Железо +552.9%
Содержит больше Магний +108.3%
Содержит больше Фосфор +444.4%
Содержит больше Калий +263.2%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Кальций +183.3%
Содержит меньше Натрий -92.3%
Содержит больше Цинк +17.5%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.123
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.189

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +472%
Содержит больше Витамин B2 +103.4%
Содержит больше Витамин B3 +260.2%
Содержит больше Витамин B5 +17.3%
Содержит больше Витамин B6 +250%
Содержит больше Витамин B9, общий +263.4%
Содержит больше Витамин C +305.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +472%
Содержит больше Витамин B2 +103.4%
Содержит больше Витамин B3 +260.2%
Содержит больше Витамин B5 +17.3%
Содержит больше Витамин B6 +250%
Содержит больше Витамин B9, общий +263.4%
Содержит больше Витамин C +305.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +417.1%
Содержит больше Жиры +53.8%
Содержит больше Углеводы +196.9%
Содержит больше Другое +373.3%
Содержит больше Вода +16.7%
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Белки +417.1%
Содержит больше Жиры +53.8%
Содержит больше Углеводы +196.9%
Содержит больше Другое +373.3%
Содержит больше Вода +16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +150%
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +150%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Арроурут Чайот съедобный
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арроурут Чайот съедобный Мнение
12.09g 2.81g Арроурут
Белки 4.24g 0.82g Арроурут
Жиры 0.2g 0.13g Арроурут
Углеводы 13.39g 4.51g Арроурут
Калорийность 65kcal 19kcal Арроурут
Сахар 1.66g Арроурут
Клетчатка 1.3g 1.7g Чайот съедобный
Кальций 6mg 17mg Чайот съедобный
Железо 2.22mg 0.34mg Арроурут
Магний 25mg 12mg Арроурут
Фосфор 98mg 18mg Арроурут
Калий 454mg 125mg Арроурут
Натрий 26mg 2mg Чайот съедобный
Цинк 0.63mg 0.74mg Чайот съедобный
Медь 0.121mg 0.123mg Чайот съедобный
Марганец 0.174mg 0.189mg Чайот съедобный
Селен 0.7µg 0.2µg Арроурут
Витамин A 19IU 0IU Арроурут
Витамин A, RAE 1µg 0µg Арроурут
Витамин E 0.12mg Чайот съедобный
Витамин C 1.9mg 7.7mg Чайот съедобный
Витамин B1 0.143mg 0.025mg Арроурут
Витамин B2 0.059mg 0.029mg Арроурут
Витамин B3 1.693mg 0.47mg Арроурут
Витамин B5 0.292mg 0.249mg Арроурут
Витамин B6 0.266mg 0.076mg Арроурут
Витамин B9, общий 338µg 93µg Арроурут
Витамин K 4.1µg Чайот съедобный
Триптофан 0.011mg Чайот съедобный
Треонин 0.04mg Чайот съедобный
Изолейцин 0.044mg Чайот съедобный
Лейцин 0.077mg Чайот съедобный
Лизин 0.039mg Чайот съедобный
Метионин 0.001mg Чайот съедобный
Фенилаланин 0.047mg Чайот съедобный
Валин 0.063mg Чайот съедобный
Гистидин 0.015mg Чайот съедобный
Насыщенные жиры 0.039g 0.028g Чайот съедобный
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.01g Чайот съедобный
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.057g Арроурут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Арроурут Чайот съедобный
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Арроурут
14%
Чайот съедобный
Итоговая оценка минералов
27%
Арроурут
13%
Чайот съедобный

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 58)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.66g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арроурут
Арроурут дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients
  2. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.