Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Минтай

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +92.9%
Содержит меньше Натрий -79%
Содержит больше Кальций +278.9%
Содержит больше Магний +58.8%
Содержит больше Калий +31.1%
Содержит больше Цинк +11.8%
Содержит больше Медь +50%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 267
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.018
Одинаковое количество вещества Селен - 44.1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Содержит больше Железо +92.9%
Содержит меньше Натрий -79%
Содержит больше Кальций +278.9%
Содержит больше Магний +58.8%
Содержит больше Калий +31.1%
Содержит больше Цинк +11.8%
Содержит больше Медь +50%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 267
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.018
Одинаковое количество вещества Селен - 44.1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +103.9%
Содержит больше Витамин B1 +113%
Содержит больше Витамин B5 +100.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +233.3%
Содержит больше Витамин B12 +20.5%
Содержит больше Витамин B2 +502.7%
Содержит больше Витамин B3 +54.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.329
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Содержит больше Витамин A +103.9%
Содержит больше Витамин B1 +113%
Содержит больше Витамин B5 +100.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +233.3%
Содержит больше Витамин B12 +20.5%
Содержит больше Витамин B2 +502.7%
Содержит больше Витамин B3 +54.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.329

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +153.4%
Содержит больше Другое +83.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 23.48
Одинаковое количество вещества Вода - 73.65
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше Жиры +153.4%
Содержит больше Другое +83.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 23.48
Одинаковое количество вещества Вода - 73.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +531.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +72.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.5%
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: 1.005 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: 0.583 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +531.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +72.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Большеротый окунь Минтай
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Минтай Мнение
Белки 22.73g 23.48g Минтай
Жиры 2.99g 1.18g Большеротый окунь
Калорийность 124kcal 111kcal Большеротый окунь
Кальций 19mg 72mg Минтай
Железо 1.08mg 0.56mg Большеротый окунь
Магний 51mg 81mg Минтай
Фосфор 254mg 267mg Минтай
Калий 328mg 430mg Минтай
Натрий 88mg 419mg Большеротый окунь
Цинк 0.51mg 0.57mg Минтай
Медь 0.04mg 0.06mg Минтай
Марганец 0.019mg 0.018mg Большеротый окунь
Селен 46.8µg 44.1µg Большеротый окунь
Витамин A 104IU 51IU Большеротый окунь
Витамин A, RAE 31µg 17µg Большеротый окунь
Витамин E 0.28mg Минтай
Витамин D 51IU Минтай
Витамин D 1.3µg Минтай
Витамин B1 0.115mg 0.054mg Большеротый окунь
Витамин B2 0.037mg 0.223mg Минтай
Витамин B3 2.558mg 3.949mg Минтай
Витамин B5 0.865mg 0.432mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.346mg 0.329mg Большеротый окунь
Витамин B9, общий 10µg 3µg Большеротый окунь
Витамин B12 4.41µg 3.66µg Большеротый окунь
Витамин K 0.1µg Минтай
Триптофан 0.255mg 0.263mg Минтай
Треонин 0.997mg 1.029mg Минтай
Изолейцин 1.047mg 1.082mg Минтай
Лейцин 1.848mg 1.908mg Минтай
Лизин 2.088mg 2.157mg Минтай
Метионин 0.673mg 0.696mg Минтай
Фенилаланин 0.887mg 0.917mg Минтай
Валин 1.171mg 1.21mg Минтай
Гистидин 0.669mg 0.691mg Минтай
Холестерин 103mg 86mg Минтай
Насыщенные жиры 0.65g 0.159g Минтай
0.75g 0.423g Большеротый окунь
0.217g 0.086g Большеротый окунь
0.027g Минтай
Мононенасыщенные жиры 0.846g 0.134g Большеротый окунь
Полиненасыщенные жиры 1.005g 0.583g Большеротый окунь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Большеротый окунь Минтай
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Большеротый окунь
62%
Минтай
Итоговая оценка минералов
52%
Большеротый окунь
59%
Минтай

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.491g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 331mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $7)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.