Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Большеротый окунь или Палтусы — Сравнение Питательности

Сравнить
Большеротый окунь
vs
Палтусы

Инфографика

Большеротый окунь vs Палтусы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +375%
Содержит больше Железо +27.1%
Содержит больше Магний +54.5%
Содержит больше Фосфор +21%
Содержит меньше Натрий -14.6%
Содержит больше Марганец +26.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 344
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.51
Одинаковое количество вещества Медь - 0.038
Одинаковое количество вещества Селен - 46.8
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 32% 24% 90% 31% 14% 14% 13% 2% 256%
Содержит больше Кальций +375%
Содержит больше Железо +27.1%
Содержит больше Магний +54.5%
Содержит больше Фосфор +21%
Содержит меньше Натрий -14.6%
Содержит больше Марганец +26.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 344
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.51
Одинаковое количество вещества Медь - 0.038
Одинаковое количество вещества Селен - 46.8

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +73.3%
Содержит больше Витамин B1 +57.5%
Содержит больше Витамин B3 +33%
Содержит больше Витамин B5 +200.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +900%
Содержит больше Витамин B12 +359.4%
Содержит больше Витамин B2 +178.4%
Содержит больше Витамин B6 +40.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 0% 19% 24% 37% 18% 112% 1% 120% 0%
Содержит больше Витамин A +73.3%
Содержит больше Витамин B1 +57.5%
Содержит больше Витамин B3 +33%
Содержит больше Витамин B5 +200.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +900%
Содержит больше Витамин B12 +359.4%
Содержит больше Витамин B2 +178.4%
Содержит больше Витамин B6 +40.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +23.4%
Содержит больше Вода +18.6%
Содержит больше Жиры +493.3%
Содержит больше Другое +113%
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
18% 18% 62% 2%
Белки: 18.42 г
Жиры: 17.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.88 г
Другое: 1.96 г
Содержит больше Белки +23.4%
Содержит больше Вода +18.6%
Содержит больше Жиры +493.3%
Содержит больше Другое +113%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -79%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1169.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +74.4%
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: 1.005 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: 3.102 г
Мононенасыщенные жиры: 10.742 г
Полиненасыщенные жиры: 1.753 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -79%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1169.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +74.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Большеротый окунь Палтусы
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Палтусы Мнение
Белки 22.73g 18.42g Большеротый окунь
Жиры 2.99g 17.74g Палтусы
Калорийность 124kcal 239kcal Палтусы
Кальций 19mg 4mg Большеротый окунь
Железо 1.08mg 0.85mg Большеротый окунь
Магний 51mg 33mg Большеротый окунь
Фосфор 254mg 210mg Большеротый окунь
Калий 328mg 344mg Палтусы
Натрий 88mg 103mg Большеротый окунь
Цинк 0.51mg 0.51mg
Медь 0.04mg 0.038mg Большеротый окунь
Марганец 0.019mg 0.015mg Большеротый окунь
Селен 46.8µg 46.8µg
Витамин A 104IU 60IU Большеротый окунь
Витамин A, RAE 31µg 18µg Большеротый окунь
Витамин B1 0.115mg 0.073mg Большеротый окунь
Витамин B2 0.037mg 0.103mg Палтусы
Витамин B3 2.558mg 1.923mg Большеротый окунь
Витамин B5 0.865mg 0.288mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.346mg 0.485mg Палтусы
Витамин B9, общий 10µg 1µg Большеротый окунь
Витамин B12 4.41µg 0.96µg Большеротый окунь
Триптофан 0.255mg 0.206mg Большеротый окунь
Треонин 0.997mg 0.808mg Большеротый окунь
Изолейцин 1.047mg 0.849mg Большеротый окунь
Лейцин 1.848mg 1.497mg Большеротый окунь
Лизин 2.088mg 1.692mg Большеротый окунь
Метионин 0.673mg 0.545mg Большеротый окунь
Фенилаланин 0.887mg 0.719mg Большеротый окунь
Валин 1.171mg 0.949mg Большеротый окунь
Гистидин 0.669mg 0.542mg Большеротый окунь
Холестерин 103mg 59mg Палтусы
Насыщенные жиры 0.65g 3.102g Большеротый окунь
0.75g 0.504g Большеротый окунь
0.217g 0.674g Палтусы
0.114g Палтусы
Мононенасыщенные жиры 0.846g 10.742g Палтусы
Полиненасыщенные жиры 1.005g 1.753g Палтусы

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Большеротый окунь Палтусы
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Большеротый окунь
28%
Палтусы
Итоговая оценка минералов
52%
Большеротый окунь
47%
Палтусы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 44mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.452g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Большеротый окунь
Продукт Большеротый окунь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Большеротый окунь
Продукт Большеротый окунь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Палтусы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.