Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Сайра

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Сайра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +34.2%
Содержит больше Селен +188.9%
Содержит больше Кальций +642.1%
Содержит больше Железо +54.6%
Содержит больше Калий +52.1%
Содержит меньше Натрий -26.1%
Содержит больше Цинк +54.9%
Содержит больше Медь +470%
Содержит больше Марганец +5300%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 269
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Содержит больше Магний +34.2%
Содержит больше Селен +188.9%
Содержит больше Кальций +642.1%
Содержит больше Железо +54.6%
Содержит больше Калий +52.1%
Содержит меньше Натрий -26.1%
Содержит больше Цинк +54.9%
Содержит больше Медь +470%
Содержит больше Марганец +5300%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 269

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +28.4%
Содержит больше Витамин B6 +150.7%
Содержит больше Витамин B12 +90.9%
Содержит больше Витамин B1 +171.3%
Содержит больше Витамин B2 +427%
Содержит больше Витамин B9, общий +70%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.801
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.865
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Содержит больше Витамин A +28.4%
Содержит больше Витамин B6 +150.7%
Содержит больше Витамин B12 +90.9%
Содержит больше Витамин B1 +171.3%
Содержит больше Витамин B2 +427%
Содержит больше Витамин B9, общий +70%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.801
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.865

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +91.7%
Содержит больше Другое +114%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.54
Одинаковое количество вещества Вода - 73.47
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Жиры +91.7%
Содержит больше Другое +114%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.54
Одинаковое количество вещества Вода - 73.47

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +124.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +75.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.9%
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: 1.005 г
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: 0.573 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +124.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +75.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Большеротый окунь Сайра
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Сайра Мнение
Белки 22.73g 24.54g Сайра
Жиры 2.99g 1.56g Большеротый окунь
Калорийность 124kcal 119kcal Большеротый окунь
Кальций 19mg 141mg Сайра
Железо 1.08mg 1.67mg Сайра
Магний 51mg 38mg Большеротый окунь
Фосфор 254mg 269mg Сайра
Калий 328mg 499mg Сайра
Натрий 88mg 65mg Сайра
Цинк 0.51mg 0.79mg Сайра
Медь 0.04mg 0.228mg Сайра
Марганец 0.019mg 1.026mg Сайра
Селен 46.8µg 16.2µg Большеротый окунь
Витамин A 104IU 81IU Большеротый окунь
Витамин A, RAE 31µg 24µg Большеротый окунь
Витамин B1 0.115mg 0.312mg Сайра
Витамин B2 0.037mg 0.195mg Сайра
Витамин B3 2.558mg 2.801mg Сайра
Витамин B5 0.865mg 0.865mg
Витамин B6 0.346mg 0.138mg Большеротый окунь
Витамин B9, общий 10µg 17µg Сайра
Витамин B12 4.41µg 2.31µg Большеротый окунь
Триптофан 0.255mg 0.275mg Сайра
Треонин 0.997mg 1.076mg Сайра
Изолейцин 1.047mg 1.131mg Сайра
Лейцин 1.848mg 1.994mg Сайра
Лизин 2.088mg 2.254mg Сайра
Метионин 0.673mg 0.726mg Сайра
Фенилаланин 0.887mg 0.958mg Сайра
Валин 1.171mg 1.264mg Сайра
Гистидин 0.669mg 0.722mg Сайра
Холестерин 103mg 110mg Большеротый окунь
Насыщенные жиры 0.65g 0.319g Сайра
0.75g 0.288g Большеротый окунь
0.217g 0.11g Большеротый окунь
0.049g Сайра
Мононенасыщенные жиры 0.846g 0.377g Большеротый окунь
Полиненасыщенные жиры 1.005g 0.573g Большеротый окунь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Большеротый окунь Сайра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Большеротый окунь
47%
Сайра
Итоговая оценка минералов
52%
Большеротый окунь
62%
Сайра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.331g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сайра
Продукт Сайра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.