Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Туна Салата

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +11.8%
Содержит больше Магний +168.4%
Содержит больше Фосфор +42.7%
Содержит больше Калий +84.3%
Содержит меньше Натрий -78.1%
Содержит больше Селен +13.6%
Содержит больше Медь +262.5%
Содержит больше Марганец +110.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 1
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.56
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Содержит больше Кальций +11.8%
Содержит больше Магний +168.4%
Содержит больше Фосфор +42.7%
Содержит больше Калий +84.3%
Содержит меньше Натрий -78.1%
Содержит больше Селен +13.6%
Содержит больше Медь +262.5%
Содержит больше Марганец +110.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 1
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.56

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +271%
Содержит больше Витамин B5 +232.7%
Содержит больше Витамин B6 +327.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин B12 +267.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +89.2%
Содержит больше Витамин B3 +161.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 97
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Содержит больше Витамин B1 +271%
Содержит больше Витамин B5 +232.7%
Содержит больше Витамин B6 +327.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин B12 +267.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +89.2%
Содержит больше Витамин B3 +161.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 97

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +41.7%
Содержит больше Вода +16.1%
Содержит больше Жиры +209.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +131.5%
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше Белки +41.7%
Содержит больше Вода +16.1%
Содержит больше Жиры +209.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +131.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +241.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +310.1%
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: 1.005 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: 4.122 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +241.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +310.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Большеротый окунь Туна Салата
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Туна Салата Мнение
0g 9.41g Туна Салата
Белки 22.73g 16.04g Большеротый окунь
Жиры 2.99g 9.26g Туна Салата
Углеводы 0g 9.41g Туна Салата
Калорийность 124kcal 187kcal Туна Салата
Кальций 19mg 17mg Большеротый окунь
Железо 1.08mg 1mg Большеротый окунь
Магний 51mg 19mg Большеротый окунь
Фосфор 254mg 178mg Большеротый окунь
Калий 328mg 178mg Большеротый окунь
Натрий 88mg 402mg Большеротый окунь
Цинк 0.51mg 0.56mg Туна Салата
Медь 0.04mg 0.145mg Туна Салата
Марганец 0.019mg 0.04mg Туна Салата
Селен 46.8µg 41.2µg Большеротый окунь
Витамин A 104IU 97IU Большеротый окунь
Витамин A, RAE 31µg 24µg Большеротый окунь
Витамин C 0mg 2.2mg Туна Салата
Витамин B1 0.115mg 0.031mg Большеротый окунь
Витамин B2 0.037mg 0.07mg Туна Салата
Витамин B3 2.558mg 6.7mg Туна Салата
Витамин B5 0.865mg 0.26mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.346mg 0.081mg Большеротый окунь
Витамин B9, общий 10µg 8µg Большеротый окунь
Витамин B12 4.41µg 1.2µg Большеротый окунь
Триптофан 0.255mg 0.18mg Большеротый окунь
Треонин 0.997mg 0.701mg Большеротый окунь
Изолейцин 1.047mg 0.739mg Большеротый окунь
Лейцин 1.848mg 1.293mg Большеротый окунь
Лизин 2.088mg 1.457mg Большеротый окунь
Метионин 0.673mg 0.47mg Большеротый окунь
Фенилаланин 0.887mg 0.626mg Большеротый окунь
Валин 1.171mg 0.824mg Большеротый окунь
Гистидин 0.669mg 0.467mg Большеротый окунь
Холестерин 103mg 13mg Туна Салата
Насыщенные жиры 0.65g 1.544g Большеротый окунь
0.75g 0.055g Большеротый окунь
0.217g 0.014g Большеротый окунь
Мононенасыщенные жиры 0.846g 2.887g Туна Салата
Полиненасыщенные жиры 1.005g 4.122g Туна Салата

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Большеротый окунь Туна Салата
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Большеротый окунь
29%
Туна Салата
Итоговая оценка минералов
52%
Большеротый окунь
49%
Туна Салата

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 90mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 314mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.894g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.