Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Овощи

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +88%
Содержит больше Фосфор +29.4%
Содержит больше Калий +87%
Содержит больше Селен +733.3%
Содержит больше Железо +12.3%
Содержит больше Цинк +19.5%
Содержит больше Медь +69.4%
Содержит больше Марганец +80.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Натрий - 35
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Содержит больше Кальций +88%
Содержит больше Фосфор +29.4%
Содержит больше Калий +87%
Содержит больше Селен +733.3%
Содержит больше Железо +12.3%
Содержит больше Цинк +19.5%
Содержит больше Медь +69.4%
Содержит больше Марганец +80.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Натрий - 35

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +105.3%
Содержит больше Витамин C +2687.5%
Содержит больше Витамин B5 +279.5%
Содержит больше Витамин B6 +136.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +231.6%
Содержит больше Витамин K +332.3%
Содержит больше Витамин A +586.5%
Содержит больше Витамин B3 +33.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.071
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.12
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Содержит больше Витамин E +105.3%
Содержит больше Витамин C +2687.5%
Содержит больше Витамин B5 +279.5%
Содержит больше Витамин B6 +136.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +231.6%
Содержит больше Витамин K +332.3%
Содержит больше Витамин A +586.5%
Содержит больше Витамин B3 +33.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.071
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +146.7%
Содержит больше Другое +29.9%
Содержит больше Углеводы +97.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.86
Одинаковое количество вещества Вода - 83.23
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше Жиры +146.7%
Содержит больше Другое +29.9%
Содержит больше Углеводы +97.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.86
Одинаковое количество вещества Вода - 83.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +89.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.01
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +89.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.01

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Овощи
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Овощи Мнение
4.04g 8.69g Овощи
Белки 2.82g 2.86g Овощи
Жиры 0.37g 0.15g Брокколи
Углеводы 6.64g 13.09g Овощи
Калорийность 34kcal 65kcal Овощи
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g 3.12g Брокколи
Клетчатка 2.6g 4.4g Овощи
Кальций 47mg 25mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.82mg Овощи
Магний 21mg 22mg Овощи
Фосфор 66mg 51mg Брокколи
Калий 316mg 169mg Брокколи
Натрий 33mg 35mg Брокколи
Цинк 0.41mg 0.49mg Овощи
Медь 0.049mg 0.083mg Овощи
Марганец 0.21mg 0.379mg Овощи
Селен 2.5µg 0.3µg Брокколи
Витамин A 623IU 4277IU Овощи
Витамин A, RAE 31µg 214µg Овощи
Витамин E 0.78mg 0.38mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 3.2mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.071mg
Витамин B2 0.117mg 0.12mg Овощи
Витамин B3 0.639mg 0.851mg Овощи
Витамин B5 0.573mg 0.151mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.074mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 19µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 23.5µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.029mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.115mg Овощи
Изолейцин 0.079mg 0.139mg Овощи
Лейцин 0.129mg 0.19mg Овощи
Лизин 0.135mg 0.17mg Овощи
Метионин 0.038mg 0.034mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.12mg Овощи
Валин 0.125mg 0.149mg Овощи
Гистидин 0.059mg 0.073mg Овощи
Насыщенные жиры 0.039g 0.031g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.01g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.072g Овощи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
36%
Овощи
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.