Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Физалис овощной

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Физалис овощной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +571.4%
Содержит больше Железо +17.7%
Содержит больше Фосфор +69.2%
Содержит больше Калий +17.9%
Содержит больше Цинк +86.4%
Содержит больше Селен +400%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Медь +61.2%
Содержит больше Марганец +72757.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 20
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 24% 15% 17% 24% 1% 6% 27% 19957% 3%
Содержит больше Кальций +571.4%
Содержит больше Железо +17.7%
Содержит больше Фосфор +69.2%
Содержит больше Калий +17.9%
Содержит больше Цинк +86.4%
Содержит больше Селен +400%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Медь +61.2%
Содержит больше Марганец +72757.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 20

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +446.5%
Содержит больше Витамин E +105.3%
Содержит больше Витамин C +662.4%
Содержит больше Витамин B1 +61.4%
Содержит больше Витамин B2 +234.3%
Содержит больше Витамин B5 +282%
Содержит больше Витамин B6 +212.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +800%
Содержит больше Витамин K +905.9%
Содержит больше Витамин B3 +189.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 8% 0% 39% 11% 9% 35% 9% 13% 6% 0% 26%
Содержит больше Витамин A +446.5%
Содержит больше Витамин E +105.3%
Содержит больше Витамин C +662.4%
Содержит больше Витамин B1 +61.4%
Содержит больше Витамин B2 +234.3%
Содержит больше Витамин B5 +282%
Содержит больше Витамин B6 +212.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +800%
Содержит больше Витамин K +905.9%
Содержит больше Витамин B3 +189.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +193.8%
Содержит больше Углеводы +13.7%
Содержит больше Другое +58.2%
Содержит больше Жиры +175.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.63
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
6% 92%
Белки: 0.96 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 5.84 г
Вода: 91.63 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +193.8%
Содержит больше Углеводы +13.7%
Содержит больше Другое +58.2%
Содержит больше Жиры +175.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1309.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +997.4%
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
20% 22% 59%
Насыщенные жиры: 0.139 г
Мононенасыщенные жиры: 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: 0.417 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1309.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +997.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Физалис овощной
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Физалис овощной Мнение
4.04g 3.94g Брокколи
Белки 2.82g 0.96g Брокколи
Жиры 0.37g 1.02g Физалис овощной
Углеводы 6.64g 5.84g Брокколи
Калорийность 34kcal 32kcal Брокколи
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g 3.93g Брокколи
Клетчатка 2.6g 1.9g Брокколи
Кальций 47mg 7mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.62mg Брокколи
Магний 21mg 20mg Брокколи
Фосфор 66mg 39mg Брокколи
Калий 316mg 268mg Брокколи
Натрий 33mg 1mg Физалис овощной
Цинк 0.41mg 0.22mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.079mg Физалис овощной
Марганец 0.21mg 153mg Физалис овощной
Селен 2.5µg 0.5µg Брокколи
Витамин A 623IU 114IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 6µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 0.38mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 11.7mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.044mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.035mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 1.85mg Физалис овощной
Витамин B5 0.573mg 0.15mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.056mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 7µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 10.1µg Брокколи
Триптофан 0.033mg Брокколи
Треонин 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.129mg Брокколи
Лизин 0.135mg Брокколи
Метионин 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg Брокколи
Валин 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.139g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.155g Физалис овощной
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.417g Физалис овощной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Физалис овощной
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
13%
Физалис овощной
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
2007%
Физалис овощной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Физалис овощной
Физалис овощной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Физалис овощной
Гликемический индекс продукта Физалис овощной ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Физалис овощной
Физалис овощной дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.1g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Физалис овощной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.