Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюква и Окра

Сравнить

Инфографика

Брюква vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +90.7%
Содержит больше Железо +40.9%
Содержит больше Магний +185%
Содержит больше Фосфор +15.1%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Цинк +141.7%
Содержит больше Медь +240.6%
Содержит больше Марганец +501.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 299
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Кальций +90.7%
Содержит больше Железо +40.9%
Содержит больше Магний +185%
Содержит больше Фосфор +15.1%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Цинк +141.7%
Содержит больше Медь +240.6%
Содержит больше Марганец +501.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 299
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +11.1%
Содержит больше Витамин A +35700%
Содержит больше Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +42.9%
Содержит больше Витамин B5 +53.1%
Содержит больше Витамин B6 +115%
Содержит больше Витамин B9, общий +185.7%
Содержит больше Витамин K +10333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.27
Одинаковое количество вещества Витамин C - 23
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин E +11.1%
Содержит больше Витамин A +35700%
Содержит больше Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +42.9%
Содержит больше Витамин B5 +53.1%
Содержит больше Витамин B6 +115%
Содержит больше Витамин B9, общий +185.7%
Содержит больше Витамин K +10333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.27
Одинаковое количество вещества Витамин C - 23

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +15.7%
Содержит больше Белки +78.7%
Содержит больше Жиры +18.8%
Содержит больше Другое +19.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Углеводы +15.7%
Содержит больше Белки +78.7%
Содержит больше Жиры +18.8%
Содержит больше Другое +19.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +47.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +225.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.026
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +47.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +225.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.026

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +17.6%
Содержит больше Глюкоза +618.8%
Содержит больше Фруктоза +182.5%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Сахароза +13.2%
8% 11% 47% 33%
Крахмал: 0.4 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 2.3 г
Фруктоза: 1.61 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.02 г
Галактоза: 0 г
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +17.6%
Содержит больше Глюкоза +618.8%
Содержит больше Фруктоза +182.5%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Сахароза +13.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюква Окра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Окра Мнение
6.32g 4.25g Брюква
Белки 1.08g 1.93g Окра
Жиры 0.16g 0.19g Окра
Углеводы 8.62g 7.45g Брюква
Калорийность 37kcal 33kcal Брюква
Крахмал 0.4g 0.34g Брюква
Фруктоза 1.61g 0.57g Брюква
Сахар 4.46g 1.48g Окра
Клетчатка 2.3g 3.2g Окра
Кальций 43mg 82mg Окра
Железо 0.44mg 0.62mg Окра
Магний 20mg 57mg Окра
Фосфор 53mg 61mg Окра
Калий 305mg 299mg Брюква
Натрий 12mg 7mg Окра
Цинк 0.24mg 0.58mg Окра
Медь 0.032mg 0.109mg Окра
Марганец 0.131mg 0.788mg Окра
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 2IU 716IU Окра
Витамин A, RAE 0µg 36µg Окра
Витамин E 0.3mg 0.27mg Брюква
Витамин C 25mg 23mg Брюква
Витамин B1 0.09mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.04mg 0.06mg Окра
Витамин B3 0.7mg 1mg Окра
Витамин B5 0.16mg 0.245mg Окра
Витамин B6 0.1mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 21µg 60µg Окра
Витамин K 0.3µg 31.3µg Окра
Триптофан 0.017mg Окра
Треонин 0.065mg Окра
Изолейцин 0.069mg Окра
Лейцин 0.105mg Окра
Лизин 0.081mg Окра
Метионин 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.065mg Окра
Валин 0.091mg Окра
Гистидин 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.027g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.017g Брюква
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.027g Брюква

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюква Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Брюква
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
13%
Брюква
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.98g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окра
Окра дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брюква
Гликемический индекс продукта Брюква ниже (Разница - 72)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.