Брюссельская капуста или Брокколи — Сравнение Питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит
больше
Железо
+91.8%
Содержит
больше
Калий
+23.1%
Содержит
меньше
Натрий
-24.2%
Содержит
больше
Медь
+42.9%
Содержит
больше
Марганец
+60.5%
Содержит
больше
Кальций
+11.9%
Содержит
больше
Селен
+56.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Фосфор - 66
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.41
Содержит
больше
Железо
+91.8%
Содержит
больше
Калий
+23.1%
Содержит
меньше
Натрий
-24.2%
Содержит
больше
Медь
+42.9%
Содержит
больше
Марганец
+60.5%
Содержит
больше
Кальций
+11.9%
Содержит
больше
Селен
+56.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Фосфор - 66
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.41
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит
больше
Витамин A
+21%
Содержит
больше
Витамин E
+12.8%
Содержит
больше
Витамин B1
+95.8%
Содержит
больше
Витамин B3
+16.6%
Содержит
больше
Витамин B6
+25.1%
Содержит
больше
Витамин K
+74.2%
Содержит
больше
Витамин B2
+30%
Содержит
больше
Витамин B5
+85.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 89.2
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 63
Содержит
больше
Витамин A
+21%
Содержит
больше
Витамин E
+12.8%
Содержит
больше
Витамин B1
+95.8%
Содержит
больше
Витамин B3
+16.6%
Содержит
больше
Витамин B6
+25.1%
Содержит
больше
Витамин K
+74.2%
Содержит
больше
Витамин B2
+30%
Содержит
больше
Витамин B5
+85.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 89.2
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 63
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Белки
+19.9%
Содержит
больше
Углеводы
+34.8%
Содержит
больше
Другое
+57.5%
Содержит
больше
Жиры
+23.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
Содержит
больше
Белки
+19.9%
Содержит
больше
Углеводы
+34.8%
Содержит
больше
Другое
+57.5%
Содержит
больше
Жиры
+23.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+109.1%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+402531.6%
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-37.1%
Насыщенные жиры:
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
153 г
Насыщенные жиры:
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
0.038 г
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+109.1%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+402531.6%
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-37.1%
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Сахароза
+360%
Содержит
больше
Глюкоза
+65.3%
Содержит
больше
Фруктоза
+36.8%
Содержит
больше
Лактоза
+∞%
Содержит
больше
Мальтоза
+∞%
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.49 г
Фруктоза:
0.68 г
Лактоза:
0.21 г
Мальтоза:
0.21 г
Галактоза:
0 г
Содержит
больше
Сахароза
+360%
Содержит
больше
Глюкоза
+65.3%
Содержит
больше
Фруктоза
+36.8%
Содержит
больше
Лактоза
+∞%
Содержит
больше
Мальтоза
+∞%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
|
|
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента цена | = | ||
| Содержит меньше элемента витамины | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| 5.15g | 4.04g |
|
|
| Белки | 3.38g | 2.82g |
|
| Жиры | 0.3g | 0.37g |
|
| Углеводы | 8.95g | 6.64g |
|
| Калорийность | 43kcal | 34kcal |
|
| Фруктоза | 0.93g | 0.68g |
|
| Сахар | 2.2g | 1.7g |
|
| Клетчатка | 3.8g | 2.6g |
|
| Кальций | 42mg | 47mg |
|
| Железо | 1.4mg | 0.73mg |
|
| Магний | 23mg | 21mg |
|
| Фосфор | 69mg | 66mg |
|
| Калий | 389mg | 316mg |
|
| Натрий | 25mg | 33mg |
|
| Цинк | 0.42mg | 0.41mg |
|
| Медь | 0.07mg | 0.049mg |
|
| Марганец | 0.337mg | 0.21mg |
|
| Селен | 1.6µg | 2.5µg |
|
| Витамин A | 754IU | 623IU |
|
| Витамин A, RAE | 38µg | 31µg |
|
| Витамин E | 0.88mg | 0.78mg |
|
| Витамин C | 85mg | 89.2mg |
|
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.071mg |
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.117mg |
|
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.639mg |
|
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.573mg |
|
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.175mg |
|
| Витамин B9, общий | 61µg | 63µg |
|
| Витамин K | 177µg | 101.6µg |
|
| Триптофан | 0.037mg | 0.033mg |
|
| Треонин | 0.12mg | 0.088mg |
|
| Изолейцин | 0.132mg | 0.079mg |
|
| Лейцин | 0.152mg | 0.129mg |
|
| Лизин | 0.154mg | 0.135mg |
|
| Метионин | 0.032mg | 0.038mg |
|
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.117mg |
|
| Валин | 0.155mg | 0.125mg |
|
| Гистидин | 0.076mg | 0.059mg |
|
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.039g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.011g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.038g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Другие также сравнивают
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
81%
65%
Итоговая оценка минералов
24%
19%
Краткое сравнение
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах