Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Грейпфрут или Помело — Сравнение Питательности

Сравнить
Грейпфрут
vs
Помело

Инфографика

Грейпфрут vs Помело infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Магний +50%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Марганец +29.4%
Содержит больше Железо +37.5%
Содержит больше Калий +60%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Медь +50%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 17
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 5% 5% 8% 20% 1% 3% 16% 3% 0%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Магний +50%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Марганец +29.4%
Содержит больше Железо +37.5%
Содержит больше Калий +60%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Медь +50%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 17

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +14275%
Содержит больше Витамин B1 +26.5%
Содержит больше Витамин B2 +14.8%
Содержит больше Витамин B6 +47.2%
Содержит больше Витамин C +95.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.22
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 204% 9% 7% 5% 0% 9% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +14275%
Содержит больше Витамин B1 +26.5%
Содержит больше Витамин B2 +14.8%
Содержит больше Витамин B6 +47.2%
Содержит больше Витамин C +95.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +250%
Содержит больше Углеводы +10.8%
Содержит больше Другое +29.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 0.76
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.62
Одинаковое количество вещества Вода - 89.1
11% 88%
Белки: 0.77 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 10.66 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.37 г
10% 89%
Белки: 0.76 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 9.62 г
Вода: 89.1 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше Жиры +250%
Содержит больше Углеводы +10.8%
Содержит больше Другое +29.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 0.76
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.62
Одинаковое количество вещества Вода - 89.1

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грейпфрут Помело
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грейпфрут Помело Мнение
9.06g 8.62g Грейпфрут
Белки 0.77g 0.76g Грейпфрут
Жиры 0.14g 0.04g Грейпфрут
Углеводы 10.66g 9.62g Грейпфрут
Калорийность 42kcal 38kcal Грейпфрут
Фруктоза 1.77g Грейпфрут
Сахар 6.89g Помело
Клетчатка 1.6g 1g Грейпфрут
Кальций 22mg 4mg Грейпфрут
Железо 0.08mg 0.11mg Помело
Магний 9mg 6mg Грейпфрут
Фосфор 18mg 17mg Грейпфрут
Калий 135mg 216mg Помело
Натрий 0mg 1mg Грейпфрут
Цинк 0.07mg 0.08mg Помело
Медь 0.032mg 0.048mg Помело
Марганец 0.022mg 0.017mg Грейпфрут
Селен 0.1µg Грейпфрут
Витамин A 1150IU 8IU Грейпфрут
Витамин A, RAE 58µg 0µg Грейпфрут
Витамин E 0.13mg Грейпфрут
Витамин C 31.2mg 61mg Помело
Витамин B1 0.043mg 0.034mg Грейпфрут
Витамин B2 0.031mg 0.027mg Грейпфрут
Витамин B3 0.204mg 0.22mg Помело
Витамин B5 0.262mg Грейпфрут
Витамин B6 0.053mg 0.036mg Грейпфрут
Витамин B9, общий 13µg Грейпфрут
Триптофан 0.008mg Грейпфрут
Треонин 0.013mg Грейпфрут
Изолейцин 0.008mg Грейпфрут
Лейцин 0.015mg Грейпфрут
Лизин 0.019mg Грейпфрут
Метионин 0.007mg Грейпфрут
Фенилаланин 0.013mg Грейпфрут
Валин 0.015mg Грейпфрут
Гистидин 0.008mg Грейпфрут
Насыщенные жиры 0.021g Помело
Мононенасыщенные жиры 0.02g Грейпфрут
Полиненасыщенные жиры 0.036g Грейпфрут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грейпфрут Помело
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Грейпфрут
19%
Помело
Итоговая оценка минералов
5%
Грейпфрут
6%
Помело

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Помело
Помело содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Помело
Помело содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грейпфрут
Гликемический индекс продукта Грейпфрут ниже (Разница - 53)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грейпфрут
Продукт Грейпфрут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients
  2. Помело - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.