Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Соба

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +75%
Содержит больше Железо +66.7%
Содержит больше Магний +466.7%
Содержит больше Фосфор +180%
Содержит больше Калий +151.4%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Цинк +408.3%
Содержит больше Медь +1725%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.374
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Содержит больше Кальций +75%
Содержит больше Железо +66.7%
Содержит больше Магний +466.7%
Содержит больше Фосфор +180%
Содержит больше Калий +151.4%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Цинк +408.3%
Содержит больше Медь +1725%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.374

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +84.3%
Содержит больше Витамин B5 +52.8%
Содержит больше Витамин B6 +92.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B1 +135%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +84.3%
Содержит больше Витамин B5 +52.8%
Содержит больше Витамин B6 +92.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B1 +135%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +520%
Содержит больше Другое +10.3%
Содержит больше Белки +49.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.44
Одинаковое количество вещества Вода - 73.01
Одинаковое количество вещества Другое - 0.39
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше Жиры +520%
Содержит больше Другое +10.3%
Содержит больше Белки +49.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.44
Одинаковое количество вещества Вода - 73.01
Одинаковое количество вещества Другое - 0.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +623.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +506.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.8%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +623.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +506.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Соба
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Соба Мнение
17.24g 21.44g Соба
Белки 3.38g 5.06g Соба
Жиры 0.62g 0.1g Гречка
Углеводы 19.94g 21.44g Соба
Калорийность 92kcal 99kcal Соба
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g Соба
Клетчатка 2.7g Гречка
Кальций 7mg 4mg Гречка
Железо 0.8mg 0.48mg Гречка
Магний 51mg 9mg Гречка
Фосфор 70mg 25mg Гречка
Калий 88mg 35mg Гречка
Натрий 4mg 60mg Гречка
Цинк 0.61mg 0.12mg Гречка
Медь 0.146mg 0.008mg Гречка
Марганец 0.403mg 0.374mg Гречка
Селен 2.2µg Гречка
Витамин E 0.09mg Гречка
Витамин B1 0.04mg 0.094mg Соба
Витамин B2 0.039mg 0.026mg Гречка
Витамин B3 0.94mg 0.51mg Гречка
Витамин B5 0.359mg 0.235mg Гречка
Витамин B6 0.077mg 0.04mg Гречка
Витамин B9, общий 14µg 7µg Гречка
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.049mg 0.072mg Соба
Треонин 0.129mg 0.177mg Соба
Изолейцин 0.127mg 0.195mg Соба
Лейцин 0.212mg 0.33mg Соба
Лизин 0.172mg 0.214mg Соба
Метионин 0.044mg 0.072mg Соба
Фенилаланин 0.133mg 0.217mg Соба
Валин 0.173mg 0.249mg Соба
Гистидин 0.079mg 0.119mg Соба
Насыщенные жиры 0.134g 0.019g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.026g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.031g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
6%
Соба
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
10%
Соба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.115g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 56mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.