Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Дикий рис и Соба

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +25%
Содержит больше Магний +255.6%
Содержит больше Фосфор +228%
Содержит больше Калий +188.6%
Содержит меньше Натрий -95%
Содержит больше Цинк +1016.7%
Содержит больше Медь +1412.5%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Марганец +32.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Содержит больше Железо +25%
Содержит больше Магний +255.6%
Содержит больше Фосфор +228%
Содержит больше Калий +188.6%
Содержит меньше Натрий -95%
Содержит больше Цинк +1016.7%
Содержит больше Медь +1412.5%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Марганец +32.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +234.6%
Содержит больше Витамин B3 +152.4%
Содержит больше Витамин B6 +237.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +271.4%
Содержит больше Витамин B1 +80.8%
Содержит больше Витамин B5 +52.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +234.6%
Содержит больше Витамин B3 +152.4%
Содержит больше Витамин B6 +237.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +271.4%
Содержит больше Витамин B1 +80.8%
Содержит больше Витамин B5 +52.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +240%
Содержит больше Белки +26.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.44
Одинаковое количество вещества Вода - 73.01
Одинаковое количество вещества Другое - 0.39
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше Жиры +240%
Содержит больше Белки +26.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.44
Одинаковое количество вещества Вода - 73.01
Одинаковое количество вещества Другое - 0.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +587.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.2%
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +587.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Соба
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Соба Мнение
19.54g 21.44g Соба
Белки 3.99g 5.06g Соба
Жиры 0.34g 0.1g Дикий рис
Углеводы 21.34g 21.44g Соба
Калорийность 101kcal 99kcal Дикий рис
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 0.73g Соба
Клетчатка 1.8g Дикий рис
Кальций 3mg 4mg Соба
Железо 0.6mg 0.48mg Дикий рис
Магний 32mg 9mg Дикий рис
Фосфор 82mg 25mg Дикий рис
Калий 101mg 35mg Дикий рис
Натрий 3mg 60mg Дикий рис
Цинк 1.34mg 0.12mg Дикий рис
Медь 0.121mg 0.008mg Дикий рис
Марганец 0.282mg 0.374mg Соба
Селен 0.8µg Дикий рис
Витамин A 3IU 0IU Дикий рис
Витамин E 0.24mg Дикий рис
Витамин B1 0.052mg 0.094mg Соба
Витамин B2 0.087mg 0.026mg Дикий рис
Витамин B3 1.287mg 0.51mg Дикий рис
Витамин B5 0.154mg 0.235mg Соба
Витамин B6 0.135mg 0.04mg Дикий рис
Витамин B9, общий 26µg 7µg Дикий рис
Витамин K 0.5µg Дикий рис
Триптофан 0.049mg 0.072mg Соба
Треонин 0.127mg 0.177mg Соба
Изолейцин 0.167mg 0.195mg Соба
Лейцин 0.276mg 0.33mg Соба
Лизин 0.17mg 0.214mg Соба
Метионин 0.119mg 0.072mg Дикий рис
Фенилаланин 0.195mg 0.217mg Соба
Валин 0.232mg 0.249mg Соба
Гистидин 0.104mg 0.119mg Соба
Насыщенные жиры 0.049g 0.019g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.026g Дикий рис
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.031g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Дикий рис
6%
Соба
Итоговая оценка минералов
21%
Дикий рис
10%
Соба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.03g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 57mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Дикий рис
Продукт Дикий рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис
Продукт Дикий рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.