Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ежевика и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Ежевика vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +141.7%
Содержит больше Железо +12.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +354.9%
Содержит больше Магний +45%
Содержит больше Фосфор +136.4%
Содержит больше Калий +199.4%
Содержит больше Цинк +20.8%
Содержит больше Медь +15.2%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.4
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Содержит больше Кальций +141.7%
Содержит больше Железо +12.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +354.9%
Содержит больше Магний +45%
Содержит больше Фосфор +136.4%
Содержит больше Калий +199.4%
Содержит больше Цинк +20.8%
Содержит больше Медь +15.2%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +46.6%
Содержит больше Витамин C +110%
Содержит больше Витамин E +76.9%
Содержит больше Витамин B1 +235%
Содержит больше Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3 +169%
Содержит больше Витамин B5 +403.3%
Содержит больше Витамин B6 +756.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +224%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 21
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Содержит больше Витамин A +46.6%
Содержит больше Витамин C +110%
Содержит больше Витамин E +76.9%
Содержит больше Витамин B1 +235%
Содержит больше Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3 +169%
Содержит больше Витамин B5 +403.3%
Содержит больше Витамин B6 +756.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +224%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 21

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +12.7%
Содержит больше Вода +20.4%
Содержит больше Белки +43.9%
Содержит больше Жиры +2891.8%
Содержит больше Другое +338.9%
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше Углеводы +12.7%
Содержит больше Вода +20.4%
Содержит больше Белки +43.9%
Содержит больше Жиры +2891.8%
Содержит больше Другое +338.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20748.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +548.6%
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.28 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20748.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +548.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +16.7%
Содержит больше Глюкоза +524.3%
Содержит больше Фруктоза +1900%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +233.3%
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше Сахароза +16.7%
Содержит больше Глюкоза +524.3%
Содержит больше Фруктоза +1900%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +233.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ежевика Авокадо
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Авокадо Мнение
4.31g 1.83g Ежевика
Белки 1.39g 2g Авокадо
Жиры 0.49g 14.66g Авокадо
Углеводы 9.61g 8.53g Ежевика
Калорийность 43kcal 160kcal Авокадо
Крахмал 0g 0.11g Авокадо
Фруктоза 2.4g 0.12g Ежевика
Сахар 4.88g 0.66g Авокадо
Клетчатка 5.3g 6.7g Авокадо
Кальций 29mg 12mg Ежевика
Железо 0.62mg 0.55mg Ежевика
Магний 20mg 29mg Авокадо
Фосфор 22mg 52mg Авокадо
Калий 162mg 485mg Авокадо
Натрий 1mg 7mg Ежевика
Цинк 0.53mg 0.64mg Авокадо
Медь 0.165mg 0.19mg Авокадо
Марганец 0.646mg 0.142mg Ежевика
Селен 0.4µg 0.4µg
Витамин A 214IU 146IU Ежевика
Витамин A, RAE 11µg 7µg Ежевика
Витамин E 1.17mg 2.07mg Авокадо
Витамин C 21mg 10mg Ежевика
Витамин B1 0.02mg 0.067mg Авокадо
Витамин B2 0.026mg 0.13mg Авокадо
Витамин B3 0.646mg 1.738mg Авокадо
Витамин B5 0.276mg 1.389mg Авокадо
Витамин B6 0.03mg 0.257mg Авокадо
Витамин B9, общий 25µg 81µg Авокадо
Витамин K 19.8µg 21µg Авокадо
Триптофан 0.025mg Авокадо
Треонин 0.073mg Авокадо
Изолейцин 0.084mg Авокадо
Лейцин 0.143mg Авокадо
Лизин 0.132mg Авокадо
Метионин 0.038mg Авокадо
Фенилаланин 0.097mg Авокадо
Валин 0.107mg Авокадо
Гистидин 0.049mg Авокадо
Насыщенные жиры 0.014g 2.126g Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.047g 9.799g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.28g 1.816g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ежевика Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Ежевика
35%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
23%
Ежевика
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.112g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ежевика
Ежевика дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.22g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.