Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зелёный горошек или Фасоль — Сравнение Питательности

Сравнить
Зелёный горошек
vs
Фасоль

Инфографика

Зелёный горошек vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +25.7%
Содержит больше Железо +241.5%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +375.9%
Содержит больше Калий +177.4%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +278.9%
Содержит больше Марганец +50.9%
Содержит больше Селен +450%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Кальций +25.7%
Содержит больше Железо +241.5%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +375.9%
Содержит больше Калий +177.4%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +278.9%
Содержит больше Марганец +50.9%
Содержит больше Селен +450%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1433.3%
Содержит больше Витамин C +708.3%
Содержит больше Витамин B2 +67.2%
Содержит больше Витамин K +470.2%
Содержит больше Витамин B1 +116.2%
Содержит больше Витамин B5 +197.3%
Содержит больше Витамин B6 +114.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +293.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.578
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1433.3%
Содержит больше Витамин C +708.3%
Содержит больше Витамин B2 +67.2%
Содержит больше Витамин K +470.2%
Содержит больше Витамин B1 +116.2%
Содержит больше Витамин B5 +197.3%
Содержит больше Витамин B6 +114.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +293.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.578

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +33.3%
Содержит больше Белки +358.7%
Содержит больше Жиры +78.6%
Содержит больше Углеводы +189.3%
Содержит больше Другое +49.3%
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Вода +33.3%
Содержит больше Белки +358.7%
Содержит больше Жиры +78.6%
Содержит больше Углеводы +189.3%
Содержит больше Другое +49.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +254.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +91.7%
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.145 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +254.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +91.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зелёный горошек Фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек Фасоль Мнение
4.68g 16.4g Фасоль
Белки 1.89g 8.67g Фасоль
Жиры 0.28g 0.5g Фасоль
Углеводы 7.88g 22.8g Фасоль
Калорийность 35kcal 127kcal Фасоль
Сахар 3.63g 0.32g Фасоль
Клетчатка 3.2g 6.4g Фасоль
Кальций 44mg 35mg Зелёный горошек
Железо 0.65mg 2.22mg Фасоль
Магний 18mg 42mg Фасоль
Фосфор 29mg 138mg Фасоль
Калий 146mg 405mg Фасоль
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.25mg 1mg Фасоль
Медь 0.057mg 0.216mg Фасоль
Марганец 0.285mg 0.43mg Фасоль
Селен 0.2µg 1.1µg Фасоль
Витамин A 633IU 0IU Зелёный горошек
Витамин A, RAE 32µg 0µg Зелёный горошек
Витамин E 0.46mg 0.03mg Зелёный горошек
Витамин C 9.7mg 1.2mg Зелёный горошек
Витамин B1 0.074mg 0.16mg Фасоль
Витамин B2 0.097mg 0.058mg Зелёный горошек
Витамин B3 0.614mg 0.578mg Зелёный горошек
Витамин B5 0.074mg 0.22mg Фасоль
Витамин B6 0.056mg 0.12mg Фасоль
Витамин B9, общий 33µg 130µg Фасоль
Витамин K 47.9µg 8.4µg Зелёный горошек
Триптофан 0.02mg 0.104mg Фасоль
Треонин 0.082mg 0.319mg Фасоль
Изолейцин 0.069mg 0.41mg Фасоль
Лейцин 0.116mg 0.736mg Фасоль
Лизин 0.091mg 0.607mg Фасоль
Метионин 0.023mg 0.113mg Фасоль
Фенилаланин 0.069mg 0.511mg Фасоль
Валин 0.093mg 0.5mg Фасоль
Гистидин 0.035mg 0.238mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.064g 0.073g Зелёный горошек
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.039g Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.278g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зелёный горошек Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Зелёный горошек
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
14%
Зелёный горошек
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.31g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зелёный горошек
Зелёный горошек содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зелёный горошек
Гликемический индекс продукта Зелёный горошек ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.