Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Пшено

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +5306.3%
Содержит больше Калий +69.4%
Содержит больше Цинк +735.2%
Содержит больше Марганец +190.4%
Содержит больше Селен +600%
Содержит больше Магний +131.6%
Содержит больше Фосфор +29.9%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Медь +17.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +5306.3%
Содержит больше Калий +69.4%
Содержит больше Цинк +735.2%
Содержит больше Марганец +190.4%
Содержит больше Селен +600%
Содержит больше Магний +131.6%
Содержит больше Фосфор +29.9%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Медь +17.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +92966.7%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +5832.1%
Содержит больше Витамин B2 +4619.5%
Содержит больше Витамин B3 +2127.1%
Содержит больше Витамин B5 +32.2%
Содержит больше Витамин B6 +5442.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +92966.7%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +5832.1%
Содержит больше Витамин B2 +4619.5%
Содержит больше Витамин B3 +2127.1%
Содержит больше Витамин B5 +32.2%
Содержит больше Витамин B6 +5442.6%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +72.6%
Содержит больше Углеводы +266.9%
Содержит больше Другое +443.9%
Содержит больше Вода +1789.2%
Одинаковое количество вещества Жиры - 1
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше Белки +72.6%
Содержит больше Углеводы +266.9%
Содержит больше Другое +443.9%
Содержит больше Вода +1789.2%
Одинаковое количество вещества Жиры - 1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +43.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.184
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: 0.354 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +43.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.184

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зерновые культуры Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Пшено Мнение
85.45g 22.37g Зерновые культуры
Белки 6.06g 3.51g Зерновые культуры
Жиры 1.08g 1g Зерновые культуры
Углеводы 86.85g 23.67g Зерновые культуры
Калорийность 378kcal 119kcal Зерновые культуры
Фруктоза 0.26g Зерновые культуры
Сахар 10.35g 0.13g Пшено
Клетчатка 1.4g 1.3g Зерновые культуры
Кальций 10mg 3mg Зерновые культуры
Железо 34.06mg 0.63mg Зерновые культуры
Магний 19mg 44mg Пшено
Фосфор 77mg 100mg Пшено
Калий 105mg 62mg Зерновые культуры
Натрий 795mg 2mg Пшено
Цинк 7.6mg 0.91mg Зерновые культуры
Медь 0.137mg 0.161mg Пшено
Марганец 0.79mg 0.272mg Зерновые культуры
Селен 6.3µg 0.9µg Зерновые культуры
Витамин A 2792IU 3IU Зерновые культуры
Витамин A, RAE 814µg 0µg Зерновые культуры
Витамин E 0.08mg 0.02mg Зерновые культуры
Витамин C 38.5mg 0mg Зерновые культуры
Витамин B1 6.288mg 0.106mg Зерновые культуры
Витамин B2 3.87mg 0.082mg Зерновые культуры
Витамин B3 29.62mg 1.33mg Зерновые культуры
Витамин B5 0.226mg 0.171mg Зерновые культуры
Витамин B6 5.986mg 0.108mg Зерновые культуры
Витамин B9, общий 19µg Пшено
Витамин K 0µg 0.3µg Пшено
Триптофан 0.066mg 0.038mg Зерновые культуры
Треонин 0.241mg 0.113mg Зерновые культуры
Изолейцин 0.26mg 0.148mg Зерновые культуры
Лейцин 0.767mg 0.446mg Зерновые культуры
Лизин 0.113mg 0.067mg Зерновые культуры
Метионин 0.13mg 0.07mg Зерновые культуры
Фенилаланин 0.365mg 0.185mg Зерновые культуры
Валин 0.344mg 0.184mg Зерновые культуры
Гистидин 0.162mg 0.075mg Зерновые культуры
Насыщенные жиры 0.26g 0.172g Пшено
Мононенасыщенные жиры 0.204g 0.184g Зерновые культуры
Полиненасыщенные жиры 0.354g 0.508g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зерновые культуры Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
393%
Зерновые культуры
10%
Пшено
Итоговая оценка минералов
183%
Зерновые культуры
22%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.22g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 793mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.088g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зерновые культуры
Гликемический индекс продукта Зерновые культуры ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зерновые культуры
Продукт Зерновые культуры более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зерновые культуры
Продукт Зерновые культуры более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.