Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +732.8%
Содержит больше Цинк +417%
Содержит больше Кальций +1550%
Содержит больше Магний +210.5%
Содержит больше Фосфор +144.2%
Содержит больше Калий +112.4%
Содержит меньше Натрий -24.4%
Содержит больше Медь +44.5%
Содержит больше Марганец +74.3%
Содержит больше Селен +430.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Содержит больше Железо +732.8%
Содержит больше Цинк +417%
Содержит больше Кальций +1550%
Содержит больше Магний +210.5%
Содержит больше Фосфор +144.2%
Содержит больше Калий +112.4%
Содержит меньше Натрий -24.4%
Содержит больше Медь +44.5%
Содержит больше Марганец +74.3%
Содержит больше Селен +430.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +19150%
Содержит больше Витамин B1 +1332.3%
Содержит больше Витамин B2 +913.1%
Содержит больше Витамин B3 +373.9%
Содержит больше Витамин B6 +3812.4%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B5 +101.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +19150%
Содержит больше Витамин B1 +1332.3%
Содержит больше Витамин B2 +913.1%
Содержит больше Витамин B3 +373.9%
Содержит больше Витамин B6 +3812.4%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B5 +101.8%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +55.7%
Содержит больше Белки +113.9%
Содержит больше Жиры +295.4%
Содержит больше Вода +541%
Содержит больше Другое +24.2%
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше Углеводы +55.7%
Содержит больше Белки +113.9%
Содержит больше Жиры +295.4%
Содержит больше Вода +541%
Содержит больше Другое +24.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +399.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +385.9%
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: 0.354 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +399.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +385.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зерновые культуры Хлеб
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Хлеб Мнение
85.45g 51.07g Зерновые культуры
Белки 6.06g 12.96g Хлеб
Жиры 1.08g 4.27g Хлеб
Углеводы 86.85g 55.77g Зерновые культуры
Калорийность 378kcal 313kcal Зерновые культуры
Фруктоза 0.26g Зерновые культуры
Сахар 10.35g 6.42g Хлеб
Клетчатка 1.4g 4.7g Хлеб
Кальций 10mg 165mg Хлеб
Железо 34.06mg 4.09mg Зерновые культуры
Магний 19mg 59mg Хлеб
Фосфор 77mg 188mg Хлеб
Калий 105mg 223mg Хлеб
Натрий 795mg 601mg Хлеб
Цинк 7.6mg 1.47mg Зерновые культуры
Медь 0.137mg 0.198mg Хлеб
Марганец 0.79mg 1.377mg Хлеб
Селен 6.3µg 33.4µg Хлеб
Витамин A 2792IU 0IU Зерновые культуры
Витамин A, RAE 814µg 0µg Зерновые культуры
Витамин E 0.08mg 0.24mg Хлеб
Витамин C 38.5mg 0.2mg Зерновые культуры
Витамин B1 6.288mg 0.439mg Зерновые культуры
Витамин B2 3.87mg 0.382mg Зерновые культуры
Витамин B3 29.62mg 6.25mg Зерновые культуры
Витамин B5 0.226mg 0.456mg Хлеб
Витамин B6 5.986mg 0.153mg Зерновые культуры
Витамин B9, общий 86µg Хлеб
Витамин K 0µg 5.7µg Хлеб
Триптофан 0.066mg 0.092mg Хлеб
Треонин 0.241mg 0.299mg Хлеб
Изолейцин 0.26mg 0.258mg Зерновые культуры
Лейцин 0.767mg 0.461mg Зерновые культуры
Лизин 0.113mg 0.215mg Хлеб
Метионин 0.13mg 0.105mg Зерновые культуры
Фенилаланин 0.365mg 0.315mg Зерновые культуры
Валин 0.344mg 0.31mg Зерновые культуры
Гистидин 0.162mg 0.15mg Зерновые культуры
Насыщенные жиры 0.26g 0.989g Зерновые культуры
Мононенасыщенные жиры 0.204g 1.019g Хлеб
Полиненасыщенные жиры 0.354g 1.72g Хлеб
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зерновые культуры Хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
393%
Зерновые культуры
38%
Хлеб
Итоговая оценка минералов
183%
Зерновые культуры
89%
Хлеб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Натрий (Разница - 194mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хлеб
Гликемический индекс продукта Хлеб ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.729g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.