Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Икра и Тунец

Сравнить

Инфографика

Икра vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Фосфор +54.7%
Содержит больше Цинк +184.4%
Содержит больше Медь +197.7%
Содержит больше Железо +19.5%
Содержит больше Магний +61.5%
Содержит больше Калий +86.2%
Содержит меньше Натрий -53.8%
Содержит больше Селен +109.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.013
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Фосфор +54.7%
Содержит больше Цинк +184.4%
Содержит больше Медь +197.7%
Содержит больше Железо +19.5%
Содержит больше Магний +61.5%
Содержит больше Калий +86.2%
Содержит меньше Натрий -53.8%
Содержит больше Селен +109.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.013

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +366.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +106.7%
Содержит больше Витамин B2 +592.7%
Содержит больше Витамин B5 +245.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +4500%
Содержит больше Витамин B12 +391.1%
Содержит больше Витамин B3 +906.8%
Содержит больше Витамин B6 +461.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Содержит больше Витамин A +366.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +106.7%
Содержит больше Витамин B2 +592.7%
Содержит больше Витамин B5 +245.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +4500%
Содержит больше Витамин B12 +391.1%
Содержит больше Витамин B3 +906.8%
Содержит больше Витамин B6 +461.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +1294.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +103.1%
Содержит больше Вода +17.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 29.15
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Жиры +1294.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +103.1%
Содержит больше Вода +17.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 29.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1442.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1845.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89%
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: 3.404 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1442.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1845.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Икра Тунец
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Икра Тунец Мнение
1.92g 0g Икра
Белки 28.62g 29.15g Тунец
Жиры 8.23g 0.59g Икра
Углеводы 1.92g 0g Икра
Калорийность 204kcal 130kcal Икра
Кальций 28mg 4mg Икра
Железо 0.77mg 0.92mg Тунец
Магний 26mg 42mg Тунец
Фосфор 515mg 333mg Икра
Калий 283mg 527mg Тунец
Натрий 117mg 54mg Тунец
Цинк 1.28mg 0.45mg Икра
Медь 0.128mg 0.043mg Икра
Марганец 0.013mg 0.013mg
Селен 51.7µg 108.2µg Тунец
Витамин A 303IU 65IU Икра
Витамин A, RAE 91µg 22µg Икра
Витамин E 0.29mg Тунец
Витамин D 82IU Тунец
Витамин D 2µg Тунец
Витамин C 16.4mg 0mg Икра
Витамин B1 0.277mg 0.134mg Икра
Витамин B2 0.949mg 0.137mg Икра
Витамин B3 2.192mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 1.154mg 0.334mg Икра
Витамин B6 0.185mg 1.038mg Тунец
Витамин B9, общий 92µg 2µg Икра
Витамин B12 11.54µg 2.35µg Икра
Витамин K 0.1µg Тунец
Триптофан 0.375mg 0.313mg Икра
Треонин 1.305mg 1.224mg Икра
Изолейцин 1.465mg 1.287mg Икра
Лейцин 2.509mg 2.27mg Икра
Лизин 2.179mg 2.565mg Тунец
Метионин 0.71mg 0.827mg Тунец
Фенилаланин 1.401mg 1.091mg Икра
Валин 1.676mg 1.438mg Икра
Гистидин 0.778mg 0.822mg Тунец
Холестерин 479mg 47mg Тунец
Транс-жиры 0.02g Икра
Насыщенные жиры 1.866g 0.205g Тунец
1.747g 0.105g Икра
1.26g 0.015g Икра
0.105g 0.005g Икра
Мононенасыщенные жиры 2.129g 0.138g Икра
Полиненасыщенные жиры 3.404g 0.175g Икра
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Икра Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
169%
Икра
92%
Тунец
Итоговая оценка минералов
68%
Икра
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 63mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 432mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.661g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $100)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Икра
Икра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.