Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Инжир и Малина

Сравнить

Инфографика

Инжир vs Малина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +40%
Содержит больше Калий +53.6%
Содержит больше Железо +86.5%
Содержит больше Магний +29.4%
Содержит больше Фосфор +107.1%
Содержит больше Цинк +180%
Содержит больше Медь +28.6%
Содержит больше Марганец +423.4%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 0.2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 14% 13% 6% 21% 1% 5% 24% 17% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 26% 16% 13% 14% 1% 12% 30% 88% 2%
Содержит больше Кальций +40%
Содержит больше Калий +53.6%
Содержит больше Железо +86.5%
Содержит больше Магний +29.4%
Содержит больше Фосфор +107.1%
Содержит больше Цинк +180%
Содержит больше Медь +28.6%
Содержит больше Марганец +423.4%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 0.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +330.3%
Содержит больше Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B2 +31.6%
Содержит больше Витамин B6 +105.5%
Содержит больше Витамин E +690.9%
Содержит больше Витамин C +1210%
Содержит больше Витамин B3 +49.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Содержит больше Витамин K +66%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.329
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 3% 0% 7% 15% 12% 8% 18% 27% 5% 0% 12%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 18% 0% 88% 8% 9% 12% 20% 13% 16% 0% 20%
Содержит больше Витамин A +330.3%
Содержит больше Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B2 +31.6%
Содержит больше Витамин B6 +105.5%
Содержит больше Витамин E +690.9%
Содержит больше Витамин C +1210%
Содержит больше Витамин B3 +49.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Содержит больше Витамин K +66%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.329

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +60.6%
Содержит больше Другое +43.5%
Содержит больше Белки +60%
Содержит больше Жиры +116.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 85.75
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше Углеводы +60.6%
Содержит больше Другое +43.5%
Содержит больше Белки +60%
Содержит больше Жиры +116.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 85.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +160.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.064
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: 0.144 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.375 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +160.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.064

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Инжир Малина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Инжир Малина Мнение
16.28g 5.44g Инжир
Белки 0.75g 1.2g Малина
Жиры 0.3g 0.65g Малина
Углеводы 19.18g 11.94g Инжир
Калорийность 74kcal 52kcal Инжир
Фруктоза 2.35g Малина
Сахар 16.26g 4.42g Малина
Клетчатка 2.9g 6.5g Малина
Кальций 35mg 25mg Инжир
Железо 0.37mg 0.69mg Малина
Магний 17mg 22mg Малина
Фосфор 14mg 29mg Малина
Калий 232mg 151mg Инжир
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.15mg 0.42mg Малина
Медь 0.07mg 0.09mg Малина
Марганец 0.128mg 0.67mg Малина
Селен 0.2µg 0.2µg
Витамин A 142IU 33IU Инжир
Витамин A, RAE 7µg 2µg Инжир
Витамин E 0.11mg 0.87mg Малина
Витамин C 2mg 26.2mg Малина
Витамин B1 0.06mg 0.032mg Инжир
Витамин B2 0.05mg 0.038mg Инжир
Витамин B3 0.4mg 0.598mg Малина
Витамин B5 0.3mg 0.329mg Малина
Витамин B6 0.113mg 0.055mg Инжир
Витамин B9, общий 6µg 21µg Малина
Витамин K 4.7µg 7.8µg Малина
Триптофан 0.006mg Инжир
Треонин 0.024mg Инжир
Изолейцин 0.023mg Инжир
Лейцин 0.033mg Инжир
Лизин 0.03mg Инжир
Метионин 0.006mg Инжир
Фенилаланин 0.018mg Инжир
Валин 0.028mg Инжир
Гистидин 0.011mg Инжир
Насыщенные жиры 0.06g 0.019g Малина
Мононенасыщенные жиры 0.066g 0.064g Инжир
Полиненасыщенные жиры 0.144g 0.375g Малина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Инжир Малина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Инжир
17%
Малина
Итоговая оценка минералов
11%
Инжир
20%
Малина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Малина
Малина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.84g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Малина
Малина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.041g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Малина
Гликемический индекс продукта Малина ниже (Разница - 35)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Малина
Продукт Малина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Инжир
Инжир дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.